桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

食品

【高野豆腐】がダイエットに効く理由とレシピ集!

高野豆腐の料理を教えて下さい フレンチトースト、チーズ、生ハム、色々工夫してるのを拝見してますがなかなか自分で高野豆腐のレパートリーがないのでお願い致します。 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 高野豆腐は安くて使い勝手が良いのでとてもよく使います! ダ…

【ヤゲン軟骨】低糖質でコラーゲン豊富!ダイエットやアンチエイジングのスーパー食材!

はじめましていつもブログ読ませていただいてます。ほかの方のブログを見ていても、やげん軟骨を食べている方を良く見るのですが何か理由があるのですか?よろしければ、教えてください。 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 「ゆる糖質」ダイエットを始めてから色々な…

【レンコン】冬の美味しい根菜は食べ過ぎ注意!

レンコン、栄養価が高く便秘にも良いとされています。 しかし、食べ過ぎ注意です! レンコン大好きです。シャキシャキ感がたまらないし甘くもないから「糖質」なんて頭になかった。 「美味しいから食べる」「食べたいから食べる」「食べたいだけ食べる」そん…

賢く代謝を上げるチョコ!私はこれを食べています

先日の【あさイチ】で紹介していた高カカオチョコ! 私のお気に入りのチョコはカカオ88%のこれです。 肝臓の代謝を上げる(下げない)ためにも高カカオチョコが良いとは驚きました! 2年前ダイエットを始めたときはカカオ70%チョコから食べはじめました。 …

自然も人間も宝の山【みかんの糖質】

昨日、近所に住むじい様に手伝いを頼まれそのお礼に「ほれ食え」とみかんの枝をボキッ!と折りそのままくれました^_^ みかんの良い香りがしました! ツヤツヤみかん ◎糖質豆知識 みかんの糖質量は1個あたり約8.8バナナの糖質量は1本あたり約19.3 ビタミン豊…

渋柿は糖質ゼロの「あるもの」で甘柿になる!!

我が家では渋柿がとれますがそのままでは食べれないので夫が甘柿にします。 まず葉っぱを軽く取ります。 ビニール袋に渋柿を入れウイスキーをヘタに薄ーく浸しビニールをしっかり縛り暗闇の物置で一週間放置します! 一週間後には甘柿に変身! 皮の色がピカ…

糖質オフ定番、油揚げピザが超オシャレに商品化!?「ビヨンドピザ」

今朝の記事で書いた「豆乳スープのスンドゥブとうふ麺」のホームページを見てたら驚いた!! このお豆腐屋さん凄いです!! 私もよく作っている低糖質メニュー「油揚げピザ」がなんとなんと!! こんなにオシャレに商品化されていました!! なんじゃこりゃ…

良いもの見つけた!低糖質豆乳スープのスンドゥブ豆腐麺【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重61.7キロ昨日の体重61.7キロ±0 合計−23.6キロ 豆乳スープのスンドゥブとうふ麺、試してみました! 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁(わかめ豆腐) 鶏むね肉炒め、豆苗 コーン入り炒り卵…

テレ東「ソレダメ」ダイエットに最適なナッツとは?【テレビ感想】

昨日9/12のテレビ東京「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~」でやっていた「大注目!ナッツの新常識」を紹介します! 出演はオードリーのお二人、高橋真麻さん、瀬川瑛子さん、小籔千豊さんほか豪華キャスト。ナッツの解説は友人チェブ(ゆる糖質制限…

ガリガリ君マスカット味も新発売!大好きなマスカットの糖質は?【漫画】

先日、親戚の方から立派なブドウの詰め合わせをもらいました。 最近人気のシャインマスカット!! 毎年、2箱も送ってくださるのでジップロックに種類別に冷凍して食べていました。 シャインマスカットは皮まで食べれて噛むと口の中にジャワ~!っと果汁が広…

ヨーグルト変身レシピ第3弾!和風ヨーグルトディップが激ウマ!

ダイエット前の私は、無糖のプレーンヨーグルトってまず買うことがあり得えなかったのですが(←味がないからまずいと思っていた)ゆる糖質ダイエットを始めてからは冷蔵庫にない日はないほどお世話になっています! 皆さんからもおすすめレシピやあっと驚く…

リピ決定!美味い鯖缶『サラダサバ』【レシピ付き】

先日、都内のスーパーに行ったとき魚コーナーでブルーのおしゃれな缶詰「サラダサバ」が目に留まりました! サバといえばダイエットにも身体にも良いことだらけの健康食品! 今や「サバ缶」は売り切れ続出の人気だとか。新垣結衣さんの「チキンラーメン」のC…

生より冷凍!ブルーベリーは糖質制限に最適なフルーツだった!

畑で収穫したブルーベリー!(*^◯^*) ブルーベリーは8月が一番の収穫期です! ブヨや蚊が大量にいるので腰巻に蚊取り線香2つぶら下げて収穫します( ̄▽ ̄) ブルーベリーは「眼に良い」と聞いたことがあると思いますが、強力な抗酸化作用を持つ「ビタミンE」や…

味噌×ヨーグルト第2弾!鶏胸肉のしっとり味噌ヨー焼き!【低糖質レシピ】

先日紹介した「キュウリのぬか漬け風」私はどハマりしています! 「味噌×ヨーグルト」の組み合わせでまさかの「ぬか漬け」味!夫も近所の爺さま婆さまたちも「うめぇ!」と言って食べています^ ^ ところで!キュウリを食べた後の残りの漬け汁はキュウリを足…

よいもの見つけた!低糖質ハンターおすすめマンゴープリン!

先日スーパーで低糖質のマンゴープリンを見つけました! マンゴープリンといえばかなり甘い! しかし「糖質7.3」と大きな字でアピール! 念のため成分表示もしっかり確認!(よく見ると「100グラム当たり」と書いてあったりするので注意!) よっしゃ!220グ…

ツイッターで発見!ペットボトルの糖分の凄い画像

ツイッターを見ていたらこちらの画像がすごい話題になっていました! ペットボトル一本でこれだけの糖分を摂取できます。 pic.twitter.com/0a0opdRtqN — zapa (@zapa) 2018年7月26日 糖分の量が一目瞭然!!(゚Д゚) 私が大好きだったファンタが一番多いか!?…

ダイエットと炭酸ジュースは関係ある?【漫画】

先日、暑くって久々に「炭酸」が飲みたくなりました! 去年買って余っていた天然の炭酸水「ゲロルシュタイナー」。 これも超硬水です!硬度はコントレックスに近い1310! 便秘に良いマグネシウムはコントレックスよりも多いようです! 無味無臭なのでこのま…

トウモロコシは野菜?糖質量は?驚愕の事実!

我が家の畑のトウモロコシ! 今年の夏もしっかりと育ちました! ダイエット前は外で火を燃し、でっかい鍋でまとめて茹でたり蒸したりして食べていました。 毎年、採り放題の食べ放題でした。 私はトウモロコシが大好きで1日10本は軽く食べていました。:(;゙゚…

もずく酢の代わりに!かんたん酢の物【お酢】

食事の最初に食べている「もずく酢」 「食前の酢の物」は血糖値上昇をゆるやかにし内臓脂肪を減らすといわれます! もずく酢を切らしているときは代わりの酢の物をいろいろ作っています。 ↓ ワカメとしらすの酢の物 お酢、オリーブオイル、めんつゆを少しず…

「名医のTHE太鼓判」私も1年食べた!もち麦で内臓脂肪を改善!【テレビ感想】

昨日、TBSの医療バラエティ「名医のTHE太鼓判」で、ある食材で内臓脂肪を改善するという内容をやっていました! なんとその食材とは! 私がダイエット開始から1年食べ続けた「もち麦」でした! とても為になる内容だったので紹介します! お腹ぽっこりの正体…

新発見サラダチキン!オレンジ果皮の爽やか仕立て【食事&体重記録】

おはようございます! 今朝の体重 61.2キロ昨日の体重 61.5キロ−300g 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ウインナー キュウリぬか漬け風 www.buko-diet.net 初めて買ったオレンジ果皮の爽やか仕立て「サラダチキ…

味噌×ヨーグルトだけ!絶品「キュウリのぬか漬け風」で夏バテ防止!

この季節、農家の我が家では市場に出せないひん曲がったキュウリを毎日食べます! たくさん出るので毎日たべる羽目になるのですが、、ここらこさんのブログで「キュウリのぬか漬け」のレシピを見て目が点に!! ameblo.jp ◎材 料 味噌 大さじ3 ヨーグルト 大…

食物繊維が凄い!食前きな粉おからヨーグルト2週間スタート!【便秘改善】

便秘改善のため「きな粉おからヨーグルト」を今日から試してみます!ご飯1杯の食物繊維は0.5g、玄米1杯でも2gですが、おからパウダーときなこスプーン1杯ずつで7gもとれます。1日2回なら14g、素晴らしい!!

デブvs細!間食習慣の違い

食の見直しを意識実行している最中ですが娘とスーパーでSUNAOクッキーを発見! 買いました! 普通スナック菓子だと1袋当たり糖質40gとか50gとかあります(←角砂糖10個分以上) SUNAOクッキーバター味、1袋15枚で糖質9.1(角砂糖2個ちょい) チョコチップ味、…

沖縄産ドラゴンフルーツ&健康マヌカハニーで免疫力アップ!

昨日、半額で買ったドラゴンフルーツ! 食物繊維はバナナの65倍!便秘にもダイエットにも良さそうです! 切ってみました! 真っ赤赤!! こちらはオシャレなゴマ塩柄!! 紅白!!(≧∇≦) 切り方はネット検索しました! 底の部分は手で剥けるんですね〜! 簡…

玄米黒酢と沖縄パワーのドラゴンフルーツ!

今日は普段行かないスーパーへ行きました! ドラゴンフルーツ198円が半額!!(^o^) むかーし、沖縄に旅行に行った時にドラゴンフルーツ食べたことがあります! 味は忘れましたが半額だったので購入しました!! どういうフルーツなのか、、気になりますね~ …

コンビニでの間食の選び方!

こんにちは(^o^) 今日は午前中、納品で外出し小腹が空いたのでセブンイレブンへ! 10時半すぎに間食しました! アイスコーヒーとチーズ! セブンイレブンのアイスコーヒーってものすごく好きです! 100円なのも嬉しい!!(^o^) 一気に飲まずゆっくり飲みチー…

主食にもデザートにも!フレンチ高野豆腐の作り方【低糖質レシピ】

私がいつも食べているフレンチトースト風の高野豆腐レシピを紹介します。 これは糖質制限でパンを食べないようにしてる人におすすめです! ほとんどパンです╰(*´︶`*)╯♡> 高野豆腐の糖質は1枚1g以下! フレンチ高野豆腐の作り方 アレンジメニュー 関連記事 …

太らないお酒のつまみ vs 太りやすいNGつまみ

こんばんは。ぶーこの友人チェブです。 前回の記事では、飲み会で太ってしまう理由&太らないための「食べ方」を書きました。 飲み会!負のサイクル 飲み会は滞在時間が長いのでつまみを食べ続ける⇒血糖値が上がりっぱなし⇒肥満ホルモン(インスリン)が出っ…

痩せる(かもしれない)お酒!

こんにちは。ぶーこの友人チェブです。 GW初日、とっても気持ちの良いお天気でしたね。 いつもなら山へ出掛けているところですが自宅にこもってお仕事です。 これが飲まずにやってられっか~! さて前回、「太るお酒 vs 太らないお酒」でオススメのお酒につ…