おはようございます！ 初めての方はこちらもどうぞ⇒プロフィール（このブログについて） 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁（玉ねぎ豆腐油揚げ） きゅうりわかめ酢の物 キウイ 昼ごはん もずく酢 キャベツきゅうり浅…

私が食事の最初に食べている「もずく酢」。 「食物繊維＋お酢」は血糖値の上昇をゆるやかにし脂肪をつきにくくする最強コンビですが、さらに今の季節「お酢」は夏バテ予防にも最適だそうです！ 調べてみたら理由がちゃんとありました。 お酢が夏バテに効く理…

ダイエットして1年半頃の話です。 暑くって久々に「炭酸」が飲みたくなりました！ 普段行かないスーパーで買ってみた天然の炭酸水「ゲロルシュタイナー」。 これも超硬水です！硬度はコントレックスに近い1310 マグネシウム（便秘に良い）はコントレックスよ…

便秘改善のために毎日「硬水」を飲んでいます！（2018年7月～） それも超硬水の「コントレックス」です。 有名なので飲んだことある人も多いと思います\( ˆoˆ )/ 成分表示が外国語ですが。。 ミネラルが豊富で特にカルシウムCaやマグネシウムMgが多いのが特…

おはようございます！ 昨日の食事メニュー 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 今日のワンポイント「めんつゆ」 昨日の食事メニュー 朝ごはん 納豆（薬味ネギ） キムチきゅうり（ごま油入り） 目玉焼き とり手羽元と厚揚げ煮 白米70グラム（左）右は夫 味噌汁 きな…

通販で買った「カリフラワーライス」届きました^_^ 一袋500グラム入り400円 ライフフーズカリフラ 500ｇ×20袋 ケース カリフラワーライス 糖質ダイエット 人気：いなげや楽天市場店 中身はこんな感じ。冷凍なのですぐぱらぱらっとほぐれます 糖質はご飯の約2…

糖質制限の第一人者、江部医師が出演した「金スマ」の続きです！ www.buko-diet.net 医学的に正しい体重の落とし方運動ゼロ、腹いっぱい食べても腹が凹む！もう二度と太らない！ 誰でも超簡単にまねできる！ そんな「番組史上、最も楽に痩せられる食事術」と…

(2017.12.27） ダイエット前は毎日毎日欠かさず食べていた菓子パン。大好き過ぎたから思うことも多いです。 食パンは1人で一斤食べていました（マーガリンの上にブルーベリージャムやピーナツバター） わたしが考えたもっとも好きな食パンの食べ方は、、マー…

チョコクリームを巻き込んだ大きなメロンパンを発見！ ダイエット前のわたしなら目を輝かせて買っていたに違いない！ 炭水化物（糖質）の表示は、、、206！206！ 206.6グラム！！ちなみに白米のご飯1杯の糖質は約55グラムである。 このメロンクーヘン1つでご…

【初めまして。先週末、ダイエット関係のブログを徘徊していてこちらにたどり着きました。早速食前のもずく酢からスタートしてます（笑）まだぶーこさんのブログを読破していないので色々疑問がありコメントさせて頂きます。まず、調理でのお砂糖はどうされ…

少し前からわたしも糖質制限を始めています。 前から炭酸大好きなのですが今は我慢しているところです。カロリーゼロの炭酸って糖質制限中に飲んでもいいのでしょうか？よくわからないので今は炭酸水を飲むにしていますがたまに味のあるものが欲しくなってし…

【アボカドをよく召し上がってますが、痩せる何かが含まれてるのでしょうか？】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ アボカドの糖質量、1個あたりたった1.3グラム。 とても低糖質で「ロカボ食材の王様」と言われたりします。 アボカドはまず便秘解消になる成分が多いで…

先日スーパーへ行ったらほうれん草の特売をやっていました。 今年は暖冬だったので葉物野菜が安くて美味しい！ 我が家はもちろん自家製ほうれん草です！ ところで皆さん、この根元の赤い部分どうしていますか？ 私は子供の頃に赤い部分は「毒」だから食べて…

今やサバ缶は売り切れ続出の人気ぶりですが、イワシ缶やサケ缶でも健康効果が高いと昨夜のテレビでやっていたそうです。 コレステロールや中性脂肪を減らし、太りにくくダイエットにも健康にも良い「DHA・EPA」はサバ缶だけではなくイワシ缶にも含まれていま…

痩せ期のタイミングで「ファイトケミカルスープ」を取り入れました。 野菜と水を煮るだけの野菜スープです＼(^o^)／ その特徴はとにかく楽なこと！ 4つの野菜を切って煮るだけ 味付け不要で飲むだけ 冷凍ストックしてチンするだけ しかも生野菜のサラダより…

先日作った「高野豆腐」の新メニュー！ まさかの「熱湯戻し」でプリンプリンの湯豆腐になり食べて大感激しました！ レシピはNHK「ためしてガッテン」よりwww9.nhk.or.jp 作り方は簡単！ 土鍋に水を入れ沸騰させます。 沸騰したら火を止めて高野豆腐を入れま…

はじめましていつもブログ読ませていただいてます。ほかの方のブログを見ていても、やげん軟骨を食べている方を良く見るのですが何か理由があるのですか？よろしければ、教えてください。 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 「ゆる糖質」ダイエットを始めてから色々な…

レンコン、栄養価が高く便秘にも良いとされています。 しかし、食べ過ぎ注意です！ レンコン大好きです。シャキシャキ感がたまらないし甘くもないから「糖質」なんて頭になかった。 「美味しいから食べる」「食べたいから食べる」「食べたいだけ食べる」そん…

先日の【あさイチ】で紹介していた高カカオチョコ！ 私のお気に入りのチョコはカカオ88％のこれです。 肝臓の代謝を上げる（下げない）ためにも高カカオチョコが良いとは驚きました！ 2年前ダイエットを始めたときはカカオ70％チョコから食べはじめました。 …

昨日、近所に住むじい様に手伝いを頼まれそのお礼に「ほれ食え」とみかんの枝をボキッ！と折りそのままくれました^_^ みかんの良い香りがしました！ ツヤツヤみかん ◎糖質豆知識 みかんの糖質量は1個あたり約8.8バナナの糖質量は1本あたり約19.3 ビタミン豊…

我が家では渋柿がとれますがそのままでは食べれないので夫が甘柿にします。 まず葉っぱを軽く取ります。 ビニール袋に渋柿を入れウイスキーをヘタに薄ーく浸しビニールをしっかり縛り暗闇の物置で一週間放置します！ 一週間後には甘柿に変身！ 皮の色がピカ…

今朝の記事で書いた「豆乳スープのスンドゥブとうふ麺」のホームページを見てたら驚いた！！ このお豆腐屋さん凄いです！！ 私もよく作っている低糖質メニュー「油揚げピザ」がなんとなんと！！ こんなにオシャレに商品化されていました！！ なんじゃこりゃ…

おはようございます！ 今朝の体重61.7キロ昨日の体重61.7キロ±0 合計−23.6キロ 豆乳スープのスンドゥブとうふ麺、試してみました！ 昨日の食事メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁（わかめ豆腐） 鶏むね肉炒め、豆苗 コーン入り炒り卵…

昨日9/12のテレビ東京「ソレダメ！ ～あなたの常識は非常識！？～」でやっていた「大注目！ナッツの新常識」を紹介します！ 出演はオードリーのお二人、高橋真麻さん、瀬川瑛子さん、小籔千豊さんほか豪華キャスト。ナッツの解説は友人チェブ（ゆる糖質制限…

先日、親戚の方から立派なブドウの詰め合わせをもらいました。 最近人気のシャインマスカット！！ 毎年、2箱も送ってくださるのでジップロックに種類別に冷凍して食べていました。 シャインマスカットは皮まで食べれて噛むと口の中にジャワ～！っと果汁が広…

ダイエット前の私は、無糖のプレーンヨーグルトってまず買うことがあり得えなかったのですが（←味がないからまずいと思っていた）ゆる糖質ダイエットを始めてからは冷蔵庫にない日はないほどお世話になっています！ 皆さんからもおすすめレシピやあっと驚く…

先日、都内のスーパーに行ったとき魚コーナーでブルーのおしゃれな缶詰「サラダサバ」が目に留まりました！ サバといえばダイエットにも身体にも良いことだらけの健康食品！ 今や「サバ缶」は売り切れ続出の人気だとか。新垣結衣さんの「チキンラーメン」のC…

畑で収穫したブルーベリー！(*^◯^*) ブルーベリーは８月が一番の収穫期です！ ブヨや蚊が大量にいるので腰巻に蚊取り線香2つぶら下げて収穫します(￣▽￣) ブルーベリーは「眼に良い」と聞いたことがあると思いますが、強力な抗酸化作用を持つ「ビタミンE」や…

先日紹介した「キュウリのぬか漬け風」私はどハマりしています！ 「味噌×ヨーグルト」の組み合わせでまさかの「ぬか漬け」味！夫も近所の爺さま婆さまたちも「うめぇ！」と言って食べています^ ^ ところで！キュウリを食べた後の残りの漬け汁はキュウリを足…

先日スーパーで低糖質のマンゴープリンを見つけました！ マンゴープリンといえばかなり甘い！ しかし「糖質7.3」と大きな字でアピール！ 念のため成分表示もしっかり確認！（よく見ると「100グラム当たり」と書いてあったりするので注意！） よっしゃ！220グ…