桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

糖質のこと

【質問】糖質制限をしても体重が落ちない理由は?

【はじめまして。痩せなきゃ、と糖質制限を始めました。しかし、なかなか落ちないもので、、、、教えて欲しいのですが、1、糖質制限は、誰でも痩せるものでしょうか?2、痩せるのは夜の寝ている時間なのでしょうか?よろしくお願いします。また、ちょくちょ…

カロリーと糖質の違い【改訂版】

ぶーこの友人チェブです。 私がぶーこに「ゆる糖質ダイエット」を勧めたとき「カロリーは気にしなくてよし!」と断言しました。そしてぶーこはカロリーを一切考慮せずダイエットに成功しました。 従来のカロリー制限が間違いであるとは言いませんが、医学研…

チェブが質問に答えました【血糖値を上げない食べ方】

「太りにくい糖質の摂り方」について友人チェブが質問に答えてくれた記事です。 「あさイチ」でも私の食事方法は「血糖値を上げにくい食べ方」と紹介されました。3年以上続けてきて糖質を摂らないのではなく糖質とうまく付き合う食べ方がとっても大事という…

桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット方法【糖質と食べ方】

(2019.11.20改訂) NHK「あさイチ」で私の「ゆる糖質制限ダイエット」の食事方法を紹介いただきました! 理想の食とは!? 糖質の新常識SP|NHKあさイチ 私がやっているのは食生活を変えたことだけです。 運動はほとんどしていません! ダイエットを始めて…

金スマ①「太りたくないならむしろバターを摂りなさい」【テレビ感想】

2018年11月2日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」 ちまたの健康法、ダイエット情報はウソだらけ!「医者が教える正しい食べ方」の第3弾! 67万部のベストセラー「医者が教える食事術 最強の教科書 」の著者で医学博士の牧田先生が解説! 医者が教え…

再検証!金スマ「カロリーと肥満は関係ないって本当?やっぱり信じられない!」(9/13放送)

9月13日放送のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」は、このブログでもおなじみの「医者が教える正しい食べ方」シリーズ第5弾! 累計88万部の大ヒット本「医者が教える食事術 最強の教科書 」 の著者で医学博士の牧田善二先生による医学的に正しい食べ方…

【Yahoo!ニュース掲載】ゆる糖質制限って実際どんなことをするの?

こんばんは。 今日のYahoo!ニュースで私の「ゆる糖質制限ダイエット」が紹介されていました! ↓ 半年で20kgやせた!!桃田ぶーこさんの【ゆる糖質制限ダイエット】(with online) - Yahoo!ニュース 「糖質制限」って難しそうなイメージがあるけれど実際どん…

ゆる糖質大特集!「ゴゴスマ」の見どころ【チェブ解説】

こんばんは。ぶーこの友人チェブです。 祝!「ゴゴスマ」ぶーこ生出演! www.buko-diet.net 「超話題ダイエット本 著者直伝!半年で-20kg ”ゆる糖質ダイエット”体験談」ということで、CMを挟んで30分もの時間を割いて「ゆる糖質制限」を大特集してくれまし…

糖質オフな熱中症対策とダイエットの大敵「コールドドリンク症候群」

こんにちは、ぶーこの友人チェブです。 昨日ぶーこが書いた熱中症対策について、すごく大真面目に解説します! 高齢者や児童のほか、特にハイリスクと言われるのが実は肥満の人です。学校で起きた熱中症死亡事故の7割は肥満の人だという統計もあり、これから…

糖質制限の本質とは!糖質を追放するのではなく血糖値をコントロールする食べ方!

「エクラ」というアラフィフ女性向け雑誌で良い記事を読みました! 「糖質制限の本質は、糖質を食生活から追放することではなく、糖質との正しい付き合い方を身につけること。 その方法とはずばり、血糖値のコントロールをすることなのです」 これ!まさにこ…

賢い食事で毎日元気「糖質を正しく知ろう」

古いダイエットノートを開いたら薬局でもらったフリーペーパーが出てきました。 タイトルは! 賢い食事で毎日元気「糖質を正しく知ろう」 おお~! 真ん中にドドンと! 「糖質を制する者は 健康を制す」 (発行:Healthy Life Club|class A) 読み返してみ…

彦摩呂さん2週間で−5.7キロ!病院で行う糖質制限ダイエット【後編】

2019年4月8日 TBS「名医のTHE太鼓判!」 「芸能人余命宣告!史上最悪の結果も絶対改善するぞSP」の続編です! まずはこちらの前半をどうぞ! 心臓にこびりついた「エイリアン脂肪」のため余命3年と宣告されたグルメタレントの彦摩呂さん(52歳) とにかく減…

【糖質制限ダイエットの食べ方】(血糖値を急上昇させない食事)

【お腹が空かなくても次の日の朝の為に少したべたほうがいいんですね。でもそれでも食べれなかったときに血糖値を急激に上げない為にはどうしたらいいですか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 糖質制限ダイエットで私が気をつけることは3つ! 食べる物 食べ方 食…

必見!糖質制限の間違いあるある【テレビ紹介】

2018年6月13日放送のテレビ東京「ソレダメ」でやっていた「糖質制限の新常識」を紹介します! 街の人にインタビューすると「糖質を気にしている」と答える人が多いのに、実は注意するポイントを間違えている人がとても多いという内容でした。 砂糖が太るのは…

質問に答えます【おすすめ糖質ダイエット本】

いつも質問ありがとうございます。 私が参考にしている【糖質ダイエット本】について質問をいただくことが多いので答えます! まず、いろいろ見ると分からなくなるので私は2冊しか見ていません(それもパラパラ見ただけ) どちらもダイエットを決意したとき…

夜型は太る?お米は太る?玄米やもち麦は?【チェブが質問に答えます】

ぶーこの友人チェブです。2つの質問にお答えします。 ダイエット始めて1年11ヶ月!日帰りハイキング!より 質問1.夜型は太る? 以前紹介した「脂肪は夜に作られる」という記事について。 *1 脂肪燃焼の働きをする「成長ホルモン」は、誰でも決まって夜22時…

【質問】糖質制限ではむしろ低カロリー・低栄養にご用心!

いつもコメントありがとうございます。 今日はカロリーについての質問にお答えします! 以前コメントしたものです。三キロ痩せました!!ピカピカの新米を今はぐっとこらえて我慢してます。子供が寝てからのストレス発散のように食べていたお菓子もやめまし…

質問にチェブが答えます【太る理由が探せません】

こんにちは。ぶーこの友人チェブです。 40代に聞いた「体重が増えた原因、減った原因トップ3」とは? の記事に私宛ての質問をいただいたのでお答えします! 私も加齢に伴ってなのか、わかりませんが、結婚当初より20キロも増えています。甘い物が苦手で、ご…

9/3「名医のTHE太鼓判」糖質制限で最も大事な血糖値コントロール!【テレビ感想】

先日お知らせしたTBSの医療バラエティ「名医のTHE太鼓判」の血糖値コントロール3時間スペシャル、私も見ました! なぜ私が「血糖値」に注目するかというと、血糖値を上げる唯一の栄養素が「糖質」であり血糖値を上げることで「太る」からです。一度こちらを…

検証!ファミレスで腹一杯食べても糖質オーバーなし!

先日、娘とファミレスで食事をした話を書きました。 ダイエット前はメイン料理をセットで注文、ライス大盛り、ドリンクバーでは炭酸ジュースガブガブ飲み、食後には新発売のパフェを食べていましたが、この日は単品料理をいろいろ注文し娘とシェアして食べま…

トウモロコシは野菜?糖質量は?驚愕の事実!

我が家の畑のトウモロコシ! 今年の夏もしっかりと育ちました! ダイエット前は外で火を燃し、でっかい鍋でまとめて茹でたり蒸したりして食べていました。 毎年、採り放題の食べ放題でした。 私はトウモロコシが大好きで1日10本は軽く食べていました。:(;゙゚…

質問に答えます【1日の糖質量はどう決める?】

昨日、ご紹介くださった江部康二先生の本を買おうと思っています。検索してみるとたくさん本を出されているようだったので、今日早速本屋さんに行ってみようと思っています。 一つ質問があります。一日の糖質量を100グラム以下にする方法と60グラム以下…

糖質制限の第一人者、江部康二先生の講習会に行ってきました!

昨日は糖質制限の第一人者の江部康二先生(京都・高雄病院理事長)の講座に友人チェブと行ってきました! koujiebe.blog95.fc2.com 江部先生の第一印象は68歳なのに「背中がシャキンとしている!」「髪の毛がしっかりある!」「肌ツヤが良い!」「歩き方がめ…

質問に答えます【肥満の原因は糖質だけ?】

ぶーこの友人チェブです。 先日の「金スマ」関連のこちらの記事へ質問をいただきました。 www.buko-diet.net 楽しく拝見しています。いつも有益な情報ありがとうございます。カロリー制限、脂質制限、糖質制限、、、どれがダイエットに有効なのかとても分か…

金スマ「カロリーと肥満は関係ない。太る原因は唯一糖質だけ」【テレビ感想】

昨日、TBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」を見ました! 「いま常識とされている食や料理に関する知識を医学的に正しく見直した食事方法」というテーマです。 ベストセラー「医者が教える食事術 最強の教科書」 の著者で医学博士の牧田善二先生がゲスト…

糖質と炭水化物の違い【成分表示の見方】

よくある質問をご紹介します。 買い物をするとき、成分表示に糖質と書かれてない品も多くて炭水化物の数字が出されているよね? 炭水化物の数値を見たらいいのかな? はい、そのとおりです! 私も最初は炭水化物と糖質の違いがよくわからず、何度も友人に聞…

ダイエットの遺伝子検査?

ぶーこの友人チェブです。 遺伝子検査で「脂質で太るタイプ」と出たが糖質制限は合わないのでしょうか? という質問をいただきました。 糖質制限の第一人者、江部医師のブログに同じような質問がありました。 糖質制限で20kg減量したがリバウンド。遺伝子検…

質問に答えます【糖質制限は誰でも痩せる?】

糖質制限は誰でも痩せるのですか? 糖質制限をしても痩せないのですが。。 ぶーこの友人チェブが質問に答えます! 糖質制限をしても体重が落ちない場合、その原因は次の3つであることが多いようです。1.すでに標準体重である(BMI=22) 2.気づかない糖質…

糖質制限とは=血糖値を安定させること

ぶーこの友人チェブです。 食事をすれば健康な人でも誰でも血糖値が一時的に上がります。 上昇した血糖値が下がらなくなる症状が糖尿病です。 従って、糖質制限は、高糖質の食事を控えることで、 血糖値の「急上昇」を抑え、 血糖値の「乱高下」を防ぎ、 血…

カロリーと糖質の違い【前編】

ぶーこの友人チェブです。 「考えてみたらカロリーって何なのか知らないわ」 「糖質と何が違うの?なんか難しい」 ぶーこの疑問について、本当にぶーこにも分かるように説明してみます。長いですがこれを知っとけば「人はなぜ太るのか」が分かると思うので頑…