桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社よりブログ書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

質問に答えます【アボカドの糖質と効能】

 

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講談社から私の本が出版されました!
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アボカドをよく召し上がってますが、痩せる何かが含まれてるのでしょうか?】

 
質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
 
 
アボカドの糖質量、1個あたりたった1.3グラム。
とても低糖質で「ロカボ食材の王様」と言われたりします。

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アボカドはまず便秘解消になる成分が多いです。
野菜の中でも「水溶性食物繊維」が多いので便を柔らかくして排泄しやすい状態にしてくれます。
「森のバター」と言われるように油分が多くそれも便秘に良いです。
 
アボカドの脂質はオリーブオイルと同じ「オレイン酸」といってコレステロール中性脂肪を減少させる血液サラサラ効果があるそうです。
美容や老化防止によい「ビタミンE」など女性に嬉しい栄養も豊富で「食べる美容液」とまで言われているとか!^ ^
 
 
一回に食べる量は私は半分です。
1個だとちょっと飽きます(笑)
 
半分に割って種がある方をアルミホイルをかぶせ、念のためラップをかけて冷蔵庫へ入れておくと夕飯に出しても黒ずみなどしていません。
 
アボカドは安い時に5〜6コ買っておきます。(1コ98円)
高い時は買いません。
 
アボカドは意外にも納豆やキムチによく合うと思います。
わさび醬油にも合います。
 
 
美味しく食べれて便秘解消!!
でもアボカドだけでは便秘は治りません。
色んなものをバランスよく食べて便秘解消です。
アボカドも糖質は低いですが低いからと言って食べ過ぎは良くないです。
 
何でもそうですが「○○を食べるだけ!」みたいなうまい話はないです。
何でもほどほどが良いですね~。
 

 

 
大好きなアボカド、私はこんなふうに食べています↓
 
アボカドとキムチとマヨネーズの組み合わせ、かなり好きです!
 
アボカドとサーモンお刺身サラダ
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肉料理にはアボカドソース(塩とブラックペッパーとマヨ少々であえるだけ) 
 
フレンチ高野豆腐サンドにはさんでもうまい!
 
あとは適当にトマトやクリームチーズやカッテージチーズとあわせたり、いろいろアレンジして楽しめます!
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どこかの店で食べたエビとアボカドのサンド。この組み合わせ美味しかったです!
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アボカドが好きすぎて種を水耕栽培しました。
今年、植え替えしました!
 
毎日成長していくアボカド🥑
おおきくなぁーれー
↓