桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社よりブログ書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

ゆる糖質制限メニュー

毎日の食事内容を記録しています。

ヤマザキ糖質控えめブレッド【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー ベビーリーフ 昼ごはん 低糖質パン(一枚あたり糖質6) 3枚食べました。 パンはオリーブオイルでフライパンで焼きました。 バナナとシナモン 卵とブラックペ…

今週は。。【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブルーベリー もやしナムル ウインナー 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ゆで卵 豚肉もやし炒め 白米 夜ごはん 冷蔵庫の残り鍋 おはようございます。 今週はやることが沢山あるの…

油揚げ焼き&アボカドディップ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 サラダ バナナ半分 昼ごはん 油揚げ焼き&手作りアボカドディップ もずく酢 味噌汁 鶏手羽先煮 納豆(たらこネギ) ゆで卵 夜ごはん もずく酢 味噌汁 2種類チーズ 豚肉もやし…

絶品!いわしの小豆島産オリーブオイル漬け【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー カリフラワー ブルーベリー 昼ごはん 今月友人が小豆島に行きお土産に貰った 「いわしの小豆島産オリーブオイル漬け」 文庫本みたいな箱をパカっと開けると材料…

チーズたっぷりラザニア風高野豆腐【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ウインナー 昼ごはん 前に無印で買ったエビのクリーミーカレー(半分使いました) めかぶ酢 味噌汁 カリフラワー チーズたっぷりラザニア風高野豆腐 夜ごはん アボカ…

白米とうどんダブル炭水化物!?【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ブルーベリー 昼ごはん めかぶ酢 低糖質うどん8分の1 納豆、梅干し 白米 柚子入り豚肉炒めとベビーリーフ 昨夜の豚煮汁にうどんをいれました。 白米と低糖質といえど…

セブンイレブンで買った美味いシュークリームで大失敗した私【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 珍しく時間が合いみんなで朝ごはん 昼ごはん 14時になってしまい超手抜き セブンイレブンで買った食べてみたかった豆腐バー! 炭水化物1本1.8 糖質が書いていない時は炭水化物を見ます 湯を注ぐだけで飲めるオ…

娘と東京へ行ってきます【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト おでんの残り 昼ごはん キャベツと小エビ、しいたけガーリックオリーブオイルがけ。 めかぶ酢 味噌汁 キャベツ 梅干し 豚肉ネギ炒め 夜ごはん ベビーリーフサラダ(刻みゆず入り) …

10人用鍋を久々に使いました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー カリフラワー 昼ごはん 柿入りベビーリーフサラダ 椎茸とネギスープ ゴマパン(半分) ゆで卵 夜ごはん 久しぶりに出した10人用鍋 普段使っている1人用鍋と比…

娘は受験生【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ 昼ごはん めかぶ酢 卯の花 里芋 納豆たくあん なめこ汁 夜ごはん めかぶ酢 サラダ 豚ロース 味噌汁 柿 家族用にチャーハン おはようございます^ ^ 娘の…

肉厚ヌルヌルなめこ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ウインナー 昼ごはん チーズオムレツとベビーリーフ 成長しすぎたベビーリーフ^_^ もりもりたべました。 めかぶ酢 わかめスープ たくあん 白米 夜ごはん 近所の方…

お昼はお弁当でした【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ちくわ ブロッコリー 昼ごはん 蒸し野菜と豚肉弁当 白米4分の3を夫にあげました。 夫は鮭弁当 めかぶ酢 味噌汁(今朝の残り) 夜ごはん めかぶ酢 具沢山味噌汁 卯の…

糖質50%オフパスタ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー 目玉焼き 昼ごはん 低糖質パスタを初めて買ってみました。 100グラム糖質量26.5 ご飯茶碗1杯糖質量が約55 100グラム測ってみました。 丁度ペットボトルにぴっ…

家族との食卓【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 わかめスープ 昼ごはん 家族から好評だったので電気圧力鍋で作った豚バラ煮をまた作りました。 薄味にしました。ホロホロ〜肉がやわらかーい!先日作ったのより美味しく…

久しぶりにカフェでランチ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト わかめスープ ブルーベリー 昼ごはん カフェでランチ 可愛い〜( ◠‿◠ ) 顔が違うところがまた可愛い きのこなど具沢山の煮込みハンバーグ フワフワしっとりパン(^o^) ランチセットの…

脂が乗って美味い鮭!【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ブルーベリー 味噌汁 目玉焼き ウインナー 昼ごはん ワカメと小エビスープ たくあん納豆 せせり炒め(もやし、油あげ、豆苗、柚子の細切り) 低糖質黒豆 夜ごはん ワカメと柚子のス…

パッケージが可愛くって買いました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 可愛い!レトルトカレーのパッケージ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ちくわとウインナー(お弁当のあまり) バナナ半分 昼ごはん レトルトビーフカレー めかぶ酢 チーズ高野豆腐焼き キャベツミ…

食生活の大切さ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ワカメと玉ねぎスープ ブルーベリー 目玉焼き ウインナー 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 鮭 豚バラ煮(昨夜の残り) キムチ納豆 たくあん 白米 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁(豆腐、油揚げ…

栄養たっぷり!森のバターアボカド【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ブロッコリー 味噌汁 卵焼き ウインナー 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 ネギ納豆 ブロッコリー キャベツ炒め アボカドとカッテージチーズ 「森のバター」「食べる美容液」とも言われる…

身体ポカポカ簡単鍋【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 具沢山味噌汁 バナナ半分 昼ごはん キムチ納豆 味噌汁 ミニチャーハン タンドリーチキン 夜ごはん 大きな鮭を貰いました! 夫が出刃包丁で切ってくれました。 ほんのり塩味でとても…

糖質0.7で美味い!ファミマのミミガー【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 昼ごはん ファミリーマートで買ったミミガー 1パックあたり糖質0.7 キャベツ、人参、ツナとあえてサラダに。 ガーリックオリーブオイルと一緒に。 低糖質…

1食150グラム糖質4.8ミネストローネ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ ウインナー ブロッコリー ブルーベリー 昼ごはん 低糖質ミネストローネ 1食150グラム当たり糖質4.8 高野豆腐を水で戻した後に弱火でよく焼きました。外…

野菜のうまみと甘さ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん ウインナー ブルーベリー コーヒー おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ 昼ごはん もずく酢 味噌汁 豚肉キャベツ炒め ゆで卵 漬物 納豆(ネギザーサイ) 夜ごはん 大根 ブロッコリー ツナマヨとブラ…

虫食いブロッコリー【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 コーヒー おからヨーグルト ブルーベリー 豆乳 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ネギ納豆 卵焼き 虫食いブロッコリー 白米 夜ごはん もずく酢 ファイトケミカル野菜スープ 鶏むね肉とブロッコリーブロッコリ…

ヘルシー夕飯【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 コーヒー おからヨーグルト ブルーベリー 昼ごはん お寿司 夜ごはん 普段買う豆腐より少し高めの木綿豆腐 タコ(ワサビ醤油) 小ダコ(酢味噌)二割引でした(^o^) キャベツ納豆黄身乗せ 自家製ブロッコ…

しまむらで防災頭巾を買いました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 コーヒー おからヨーグルト ブルーベリー リンゴ4分の1 昼ごはん ローソン 普通に美味しかったです。 ボスプレミアムコーヒー 足りませんでした。 もう少し食べれば良かったです( ;∀;) 夜ごはん 鍋に…

幼少時代は大嫌いだったものが。。【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 目玉焼き コーヒー おからヨーグルト ブルーベリー 昼ごはん もずく酢 味噌汁 豚肉野菜炒め 大根サラダ しいたけと柚子 肉厚があるしいたけがあったので引っこ抜いてきました^_^ 夜ごはん 白子鍋(タラ…

セリアで買ったうさぎのお皿【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 キャベツ塩もみ コーヒー ブルーベリー 昼ごはん 目玉焼き ソーセージ 青梗菜 アボカド セリアで買ったうさぎのお皿 もずく酢 味噌汁 (写真なし) 夜ごはん もずく酢 味噌汁(ブロッコリーの茎、しい…

簡単便利!仕切り皿【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 目玉焼き ウインナー1本 ミートボール1個 コーヒー ブルーベリー バナナ3分の1 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ブロッコリー 梅干し 豚肉炒め 白米 夜ごはん 簡単便利!仕切り皿^_^ めかぶ酢 具沢山味噌汁 …

今月もあと4日【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 卵焼き ウインナー コーヒー おからヨーグルト バナナ3分の1 昼ごはん もずく酢 味噌汁 カレイのバター焼き ネギ納豆 ほたて 白米 夜ごはん 鶏むね肉(味付けチリペッパー、ガーリック) めかぶ酢 わかめ豆腐…