桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

ゆる糖質制限メニュー

毎日の食事内容を記録しています。

糖質40%カットうどん【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 ウインナー2本 昼ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ 白米 砂肝野菜炒め 夜ごはん 先日買った糖質40%カットうどん 賞味期限が切れています( ̄▽ ̄) もずく酢 …

娘と大好きなタイ料理を食べました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト キウイ半分 昼ごはん ココナツ海老カレー スープ ココナツミルク 単品でタイのさつま揚げを注文 スパイスが効いて独特の味が美味い! 娘とシェアしました。 間食 ミスドでポ…

おからヨーグルトで作るポテトサラダ風【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 キゥイ半分 昼ごはん 塩が効いてちょこっと食べるだけで大満足!私は珍味大好き! もずく酢 味噌汁 サラダ(ミミガー、きゅうり、海藻、辛子味噌) たらこ…

また行きたい場所【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き 白米 昼ごはん 友人とハイキング 高菜で包んであるおにぎり1個。中身は明太子ですっごい美味しかったです。 サラダチキン、唐揚げ2個、「あじさい茶」 行動食…

筋力が少しずつついてきました。【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 昼ごはん ラム肉 赤玉ねぎ、もやし、ししとう プチプチ海藻と茹で卵バジル(味付けブラックペッパー、ピンク塩) 糖質ゼロだが食物繊維やカルシウムが摂れ…

本日のクズ野菜【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 本日のクズ野菜 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ピーマンゴマ和え 納豆 千切りキャベツ(赤玉ねぎ、ピーマン、ほぐし茹で卵) 白米 夜ごはん もずく酢 ベビーリ…

小雨でしたが良い練習が出来ました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 行動食 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き 白米 岩下の新生姜 昼ごはん 牛タン麦とろ定食 とろろ麦ご飯はかなり多かったので半分以上友人に食べてもらいました。 友人が頼んだあんかけラーメン…

夏山に行くための練習!体力作り!【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ1本 昼ごはん バターで焼いた卵焼き もずく酢 味噌汁 岩下の新生姜(味噌漬け風味生姜) 納豆 卵焼き 白米 夜ごはん もずく酢 味噌汁 冷奴 豚肉野菜炒め(もや…

岩下の味噌漬け風味生姜【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 豚肉キャベツ炒め きゅうりの味噌炒め 岩下の新生姜味噌 普段はピンク色の岩下の新生姜を買うのですが初めて味噌漬け風味…

岩下の新生姜とジャージャー麺【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 きゅうりスライス いんげん炒り卵 娘おススメ「栗原さんちのおすそわけ」 ほろにがカラメルソースがついているのですが何もつけ…

おいしい!一個あたり炭水化物1.7【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 目玉焼き ソーセージ 昼ごはん もずく酢 味噌汁 やげん軟骨椎茸玉ねぎま炒め 白米 茶碗蒸し 1個あたり炭水化物1.7 茶碗蒸し美味しいし低糖質なので大好きです^ ^ …

ファミリーマート(スパイスカレートルティーヤ)【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! スパイスカレートルティーヤ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ゆで卵 バナナ半分 昼ごはん ファミリーマートで買ったスパイスカレーこれ、すっっごい美味しかったです! 炭水化物29.2 お腹が空いたの…

簡単!鶏手羽ガーリック味!【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 昼ごはん もずく酢 玉ねぎスープ カリフラワーライス(バター炒め) そぼろと炒り卵 キャベツツナ玉ねぎ和えサラダ 紅生姜 夜ごはん 玉ねぎ大根ツナ豆苗サ…

最近ハマりつつあるミミガー【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 きゅうり(味噌) 昼ごはん スープ 目玉焼きベーコン キャベツ玉ねぎ 低糖質パン(オリーブオイルで焼いてシナモンをかけました) 夜ごはん もずく酢 味噌汁(大根、…

我が家の無農薬新鮮赤玉ねぎ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ゆで卵 バナナ半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 キウイ 鶏手羽先煮 味噌汁(豆腐、油揚げ、海苔) 納豆(赤玉ねぎ、生卵の黄身) 夜ごはん カモスモーク ミミガー …

ファミリーマートつい買ってしまったもの【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ1本 昼ごはん 油揚げ焼き(ウニイカ、梅クラゲ) 濃厚おぼろ豆腐ミント乗せ もずく酢 味噌汁(ノリ乗せ) 鳥セセリキャベツ炒め 夜ごはん キャベツ白胡麻和え …

娘のリクエスト肉!【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト ゆで卵 味噌汁 昼ごはん もずく入り味噌汁 砂肝炒め ウニイカ(珍味) 梅クラゲ(珍味) 白米 夜ごはん 厚切り豚ロース もずく酢 小エビとゴマのワカメスープ 娘が「夕飯はガ…

山登りに行ってきました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ 味噌汁 行動食 ビスコ 昼ごはん 頂上でおにぎり スモークチキン 薫製たまご アクエリアス 麦茶 夜ごはん 外食(シェア) おはようございます^_^ 昨日は山登りに行きま…

山登りに行ってきます【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 サラダ 昼ごはん 味噌汁 もずく酢 濃いそぼろ豆腐 味噌汁 やげん軟骨 ゆで卵 もうかのバター焼き(昨夜の残り物) 夜ごはん カモスモーク梅くらげ乗せ もやしツナ小エ…

赤ちゃんピーマン収穫【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 バナナ1本 昼ごはん 生もずく(ポン酢を少し垂らして食べたら食べやすかったです) 味噌汁(豆腐、しいたけ、もずく) ゆでたまご 鶏肉セセリ炒め(キャベツ、赤ちゃ…

生もずくを初めて買いました【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト ゆでたまご サラダ 味噌汁 昼ごはん スライスきゅうり カモスモークときゅうりの炒め物 さしみこんにゃく めかぶ酢 味噌汁 夜ごはん 生もずく 生もずくスープ ところてん 手…

娘が作った世界一美味しい肉じゃが【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ソーセージ2本 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 納豆 肉じゃが 白米 夜ごはん きゅうりスライス 肉じゃが(昼の残り) めかぶ酢 ゆで卵 油揚げチーズ焼き お吸い物 …

お弁当作りがない日は。【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん ところてん 味噌汁 目玉焼き セロリ ソーセージ 納豆 砂肝炒め 夜ごはん 我が家でとれた赤玉ねぎ 焼いて食べました!甘味があり美味しかったです。 豚肉炒め…

娘のリクエスト「カレイの煮付け」【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト お茶 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 冷奴 三色そぼろ丼 お米の代わりに冷凍のカリフラワーライスを使っています 夜ごはん きゅうりの味噌炒め 砂肝炒め(椎茸もやし卵) もずく酢…

久々のサイゼリア【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 白米1膳 目玉焼き サラダ 昼ごはん おにぎり コンビニ(ゆで卵、ソーセージ、チーズ) 夜ごはん サイゼリア(友人とシェア) おはようございます^ ^ 昨日…

初めて買ったものばかり【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ サラダ 昼ごはん 冷奴 豚肉炒め 初めて買った「海鮮チゲスープ」 一食分炭水化物3.8 白米50グラム ダイソーで買ったお茶碗 夜ごはん 初めて買った「のむ大豆」 コップ…

「ゆーっくり」「丁寧に」「伸ばす」【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 白米50グラム 砂肝炒め 茶碗蒸し(市販) 夜ごはん サニーレタス炒め 砂肝炒め(昼の残り) 豆腐 納豆オムレツ おはようございます! 今日も時間を…

この食べ方にハマっています【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 納豆 白米50g やげん軟骨炒め 厚揚げ焼きキムチ乗せ 夜ごはん ところてん(夫と2人分) 鴨スモークもやしナムル風 砂肝エリンギ…

「めんどくさい」から「習慣」になる【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ1本 味噌汁 昼ごはん 糖質控えめブレッド 2枚食べました。 中身は水菜とスーパー惣菜(白身魚フライ)とろけるチーズを乗せフライパンで焼きました) 一枚あたり糖質6.…

初めて買いました。オリーブオイルによく合うビネガー【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 低糖質ところてん 豚肉炒め(サニーレタス) 白米(50g) 食事の後半に白米を食べているのですがお腹と相談しながら食べていてちょ…