桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

ゆる糖質制限メニュー

毎日の食事内容を記録しています。

油あげ餃子!隠し味に五香粉(ウーシャンフェン)【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト わかめスープ 昼ごはん 初めて食べた時ビックリするほど美味しさを感じた五香粉(ウーシャンフェン) 料理上手の友人が「これさえあればあっという間に中華街」…

春の山菜「ノビル」【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 昼ごはん モツ菜花キムチ炒め 余り物煮 めかぶ酢 白米90グラム 味噌汁 夜ごはん 作業が終わりノビルがたくさん出ていたので今夜の夕飯のおかずに! 立派なノビルが沢…

健康カプセル!元気の時間【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質制限メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ソーセージ 昼ごはん めかぶ酢 菜花のおひたし 鴨スモーク きゅうりの古漬け 味噌汁 シャケバター焼き 白米90グラム 夜ごはん ファイトケミカル…

フレンチ高野豆腐バターチキンカレー【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 味噌汁 めかぶ酢 目玉焼き サラダ 昼ごはん フレンチ高野豆腐とバターチキンカレー 外側サックサック!中はしっとり~ めかぶ酢 卵わかめスープ フレンチ高野豆腐 www.buko-diet.net バターチキンカレ…

春を感じさせる苦さがたまらない【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト ホットコーヒー 間食チーズ2個 昼ごはん めかぶ酢 納豆キムチ 菜花入り卵 味噌汁 アジのひらき 白米90グラム 夜ごはん サラダ(3人) ドレッシングは金のゴマだれとハチミ…

大さじ1杯炭水化物0.74「金ゴマ」【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー 間食 カカオ88%チョコレート2枚 昼ごはん きゅうりとワカメの酢の物 納豆キムチ アボカド 味噌汁 豚肉野菜炒め 白米90グラム 夜ごはん めかぶ酢 菜花のおひた…

クセになりそう「はちみつヨーグルト」【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー きな粉おからヨーグルト 昼ごはん 初めて買った「はちみつヨーグルト」 100グラムあたり炭水化物11.6 普段のヨーグルトよりだいぶ高いです。 蜂蜜の甘さとねっとり感がありクセになり…

セブンイレブンのサラダチキンバー糖質0【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト www.buko-diet.net 昼ごはん(13時半過ぎ) 豚肉レタス めかぶ酢(写真なし) 味噌汁 白米90グラム(大体) 夜ごはん サラダ サラダチキンバー セブンイレブンの「サ…

1日1日を大切に。【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 きな粉おからヨーグルト バナナ半分 ホットコーヒー 昼ごはん 豚肉キノコ炒め サラダ(チーズ、大豆) めかぶ酢 ネギ納豆 味噌汁 白身魚のムニエル 夜ごはん レタス 白身魚ムニエル(昼の残…

サバ缶の汁を捨てるのはもったいない!【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 ホッケ 卵焼き大根おろし乗せ ネギ納豆 白米90g 夜ごはん めかぶ 味噌汁 おからヨーグルト サバ缶サラダ(3人分) 玉子…

世界一美味しい卵焼き【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん 娘が作った卵焼き(^○^) 立派!上手!!バターで焼いて味付けはピンク塩!世界一美味しい卵焼きでした!(親バカですいません( ̄▽ ̄)) きゅうりとワカメ酢 サ…

大失敗!不味い!【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト バナナ半分 ホットコーヒー 昼ごはん バジルソースを買ってみました。 大さじ1杯あたり糖質1 フレンチ高野豆腐の上に乗せてみました。。 フレンチ高野豆腐は豆乳。卵、バニラ…

農作業で春を感じた日【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー 昼ごはん そぼろご飯(カリフラワーライス半分もち麦半分) サラダ 豚肉野菜炒め 味噌汁(写真なし) めかぶ(写真なし) 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁 ほうれん…

湯葉入り豆腐【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー バナナ半分 昼ごはん 鶏むね肉とろけるチーズ焼き 最後にカレー味とガラムマサラ(カレーの方パッケージ切るときに失敗( ̄▽ ̄)) オリーブオイルで弱火でじっ…

体重を落とすことより時間と根気がいることは【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー 昼ごはん めかぶ酢(食前もずく酢の代わり) 味噌汁 白米90グラム 余り物煮(こんにゃく、さつま揚げ、椎茸、卵) 新しいお皿(400円) ネギ納豆、蕗味噌、キ…

こんなに食べて糖質量たったの10グラム【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 味噌汁 きなこおからヨーグルト 昼ごはん カリフラワーライスandキーマカレー(ほうれん草入れました) カリフラワーライスはバターとガーリック味 味噌汁 ワカメの酢の物 www.buko-diet.net…

ガラガラだったサイゼリア【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 味噌汁 きな粉おからヨーグルト 昼ごはん 娘とサイゼリア サラダ デザートをシェアしました。 ティラミスすごく柔らかい。。 昔はもっと固かったような?プリンはサイゼリアの定番!顔ですね…

新しいお皿Francfranc【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ファイトケミカルスープ めかぶ酢 目玉焼き ウィンナー ラデッシュ ほうれん草お浸し 昼ごはん きのこたっぷり豚汁 サラダには鯖のオイル漬け レタス、鯖のオイル漬けをマヨと和えました。生ハム 白身…

ガーリックたっぷりステーキ【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ラデッシュ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 シャケのバター焼き 豚バラ肉大根煮 白米80グラム オレンジ4分の1 たくあん 夜ごはん シーザーサラダ(シェアー) ネ…

ロカボナッツ入りサラダ【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼きベーコン 昼ごはん ロカボナッツ入りサラダ 袋の上から数回グーパンチすると食べやすいです。 私が一番気に入っているオリーブオイル 砂肝ごま油炒め 付け合わせにラ…

ダイエットに大切なことそれは「一手間」【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 味噌汁 めかぶ おからヨーグルト 昼ごはん 味噌汁 アボカド ネギ納豆 白米80グラム サバ焼き(新玉ねぎ、ラデッシュ細かくしたものにお酢を和えてよくなじませました) 夜ごはん おからヨーグルト 豆…

月に一度のお楽しみディナー【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 味噌汁 納豆 昼ごはん アウトドアショップ「スノーピーク」の素敵なカフェでランチしました コーヒーは自分でドリップする方式でおかわり自由です! 鶏むね肉と野菜の蒸し料理、ゆず胡椒ソー…

栄養満点!具沢山サラダ【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ おからヨーグルト 納豆 味噌汁 昼ごはん めかぶ 納豆ネギ 味噌汁 サラダ サラダ(ラデッシュ、ベーコン豆腐、ゴルゴンゾーラチーズ) 弱火でカリカリに焼いたベーコン美味い!オリーブオイルだ…

山登りの予定だったけど【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 味噌汁 チーズ 昼ごはん レタス カモの紅茶煮 卵焼き ラデッシュ シャケのバター焼き 味噌汁(写真なし) 白米80グラム(写真なし) 夜ごはん めかぶ酢 ワカメの酢の物 カリフラワーライス鶏…

フレンチ高野豆腐サンド【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト めかぶ酢 味噌汁 茹でキャベツ小海老和え 昼ごはん フレンチ高野豆腐サンド ゆで卵マヨブラックペッパー ラデッシュの葉っぱ入り味噌汁 夜ごはん サラダ 先日スーパーで買った…

登山&温泉【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 ほうれん草と炒り卵 昼ごはん 山の頂上で昼ごはん^ ^ 煮卵 ビーフシチュー パンにつけて食べました お腹がある程度満足したのでハンバーグはやめました。 キンカン美味しかっ…

簡単!おから豆腐ハンバーグドリア【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 生大根 ラデッシュ ゆで卵 おからヨーグルト チーズ ファイトケミカルスープにこんにゃく鶏肉大根をいれて鳥汁風に! 昼ごはん 昨日、娘が作ってくれた「おから豆腐ハンバーグ」を乗せたドリア! 使っ…

娘が作った豆腐おからハンバーグ【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー チーズ2個 味噌汁 昼ごはん 見てくださーい(^○^) 娘が作った豆腐おからハンバーグです! 長い春休み、家にいるので一緒にお昼作りました(*^◯^*) ハンバーグの上にとろけるチーズとケチ…

体の健康心の健康【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 綺麗に焼けました^ ^ バターで焼いてあります。味付けはピンク塩です。 きな粉おからヨーグルト(写真なし) 味噌汁 卵焼き シャケ 納豆キムチ 白米80g 昼ごはん ワカメ酢 アボカド 味噌汁 ほうれん草…

簡単!おから豆腐グラタン【ゆる糖質ごはん】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ソーセージ サラダ玉ねぎ小海老和え 生大根とラデッシュ いよかん 昼ごはん おから豆腐グラタン 味噌汁 上に乗せたプチブェールが焼きのりみたいに黒くパリパ…