桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

ゆる糖質制限メニュー

毎日の食事内容を記録しています。

リピ決定!カリフラワーライスを使った簡単ドリア【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 チーズ 目玉焼き ウインナー 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 カリフラワーライスドリア風 夜ごはん 3人前(もやし、えのき、豆腐、豚肉、白菜、卵3) 程よい辛さで…

栄養豊富ほっけ&ほうれん草【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 脂がのり美味しかった! 魚ももっと取り入れます^_^ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 炒り卵 チーズ 昼ごはん もずく酢 味噌汁 おでん ほうれん草 そぼろ(今朝の残り) 夜ごはん もずく酢 味…

普段の生活【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き イヨカン4分の1 昼ごはん 味噌汁 白米80グラム ヤゲン軟骨白菜炒め 卵焼き(味付けバターとピンク塩) 納豆キムチ もずく酢 夜ごはん 鍋三人前 最後…

いきなりステーキ&搾りたてミルクのジェラート【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ウインナー ホットコーヒー 昼ごはん いきなりステーキ(^o^) ライスは抜きました。 肉にペッパーがかかっているのでワサビをつけて食べました^_^ タ…

「食べる嬉しさより動ける嬉しさに変化した【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ゆで卵 ホットコーヒー 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 低糖質パン(鯖缶マヨブラックペッパー) インゲン チーズ ヨーグルト(妹が作ったみかんジャム) 間食 カ…

新宿に行ってきます【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー 昼ごはん ほうれん草と豚肉炒め ほうれん草ととき卵スープ 炒め物にはこのオリーブオイルを使っています。↓ 納豆やスープにはこのオリーブオイルをかけています。↓クセがなく飲みやす…

オリゴ糖の王様ヤーコン【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 めだまやき ソーセージ ホットコーヒー 昼ごはん 味噌汁 白米80グラム めかぶ酢 納豆キムチ ほうれん草炒り卵 練り物(正月の残り賞味期限後わずか) 夜ごは…

ドラえもんカップ【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー 目玉焼き ほうれん草白ゴマ和え 昼ごはん 実家で使わないというのでもらったドラえもんカップ!可愛い!(^o^) もずく酢 味噌汁 低糖質パンサンド…

朝起きると身体が楽だと実感!【ゆる糖質メニュー】

おはようございます^_^ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き みかん 昼ごはん メカブ酢 卵焼き 納豆キムチ(オリーブオイル) 砂肝と竹の子細切りにんじん炒め 味噌汁 白米80グラム 夜ごはん めかぶ酢 おから…

カリフラワーライスでオムライス【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 鮭焼き みかん 昼ごはん オムレツ(たまご1個) 中身はシーフードカリフラワーライス めかぶ 菊芋入り味噌汁 カリフラワーライス入りオムライス ほうれん草と…

スイーツみたいなフレンチ高野豆腐【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 ほうれん草おひたし みかん1個 昼ごはん フレンチ高野豆腐 妹が作ったみかんジャム 海藻サラダ リンゴ ホットコーヒー フレンチ高野豆腐(ゆで卵ブラックペッ…

いつもの生活に戻りました【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き、ソーセージ1本 海藻サラダ(妹が作ってくれたサッパリ手作りみかんジャムを乗せて食べました)美味しかったです(^o^) 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 納…

IKEAミニソフトクリーム50円【食事記録】

おはようございます! 昨日は家族揃って買い物に行ってきました。 昼はタイ料理へ 私はグリーンカレーランチ ご飯半分、夫に食べてもらいました。 夫はタイ焼きそばランチとミニガラムマサラカレー。 娘はトムヤムクンランチ 少しもらったのですが辛く酸っぱ…

実家に行ってきました【食事記録】

おはようございます! 昨日は実家に息子の運転で行ってきました。 おせちも用意してくれました。 数の子、酢だこも美味しかったです。 この日は甥っ子のお誕生日です! みんなでハッピーバースデーを歌いました。ケーキも2種類 私はチョコレートケーキを食べ…

便秘解消にはキウイ&オリーブオイル【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き 白身魚 納豆キムチ 豆乳 昼ごはん もずく酢 ワカメ白菜コンソメスープ アボカド 白身魚とろけるチーズ キウイには毎回オリーブオイルをかけて食べてい…

安全安心健康!ついにセブンも糖質表示へ【食事記録】

おはようございます! セブンのCMをみて「おおー!」と驚きました(詳しくは下で) 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 生大根 ゆで卵1個 昼ごはん セブンイレブンのシャキシャキレタスサンド 1包装あたり糖質21.7 サ…

よく噛んで食べれる大好き砂肝【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 大根サラダ(生大根ゆで卵わかめ) 昼ごはん 久しぶりに砂肝 もずく酢 味噌汁 砂肝白菜炒め アボカド チーズ 白米80グラム 間食 カカオ88%チョコレート2枚 キ…

お気に入りのオリーブオイル&塩【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼きベーコン 昼ごはん 余り物サラダ 大根にんじん白菜オクラ海藻 最近お気に入りのオリーブオイル 癖が少なく食べやすいです。 サラダにかけました。 お…

ヘルシー!ラム肉サンド【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 えのきと炒り卵炒め 昼ごはん 低糖質パンの間にラム肉と野菜を炒めたものを挟みました!(^o^) コンソメスープ もずく酢 蒸しカボチャとインゲン ヨーグルト …

ケーキを食べないクリスマスイブ【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 えのきと炒り卵 昼ごはん ラム肉〜(^o^) 初めて行ったスーパーに売っていました ラム肉280グラム入り たれの糖質量が高いので塩とバターと醤油で薄味にしまし…

夫とくら寿司に行きました【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ウインナー ホットコーヒー 昼ごはん くら寿司 味噌汁と茶碗蒸し アボカドエビご飯ハーフ こちらもハーフ これしか入ってない!(o_o) 大葉とイカ エビ…

おにぎりを作り気づいた【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー アボカド チーズかまぼこ1本 昼ごはん 梅干しおにぎり もずく酢 味噌汁 目玉焼き ベーコン ブロッコリー ブルーベリー 夜ごはん もずく酢 おからヨー…

ちょっと幸せな瞬間【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー 9時半 もずく酢 きな粉おからヨーグルト チーズ2 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ミニチャーハン 鳥手羽(塩味) 生大根ブロッコリー味噌マヨ付け 夜ごはん もずく酢 おからヨーグルト ワカ…

丁寧に心がけます【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト けんちん汁 アボカド ゆで卵 さつま揚げインゲン炒め 朝の食事写真、、忙しいこともあり雑です。丁寧にやることはとても大事なので心がけます^_^ 間食 カカオ88%チョ…

寒さになんか負けない!【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 けんちん汁 きな粉おからヨーグルト 豚肉もやし炒め 昼ごはん けんちん汁 もずく酢 卵焼き 納豆 豚肉ホタテブロッコリーバターガーリック炒め 白米80グラム 夜ごはん(3人前) 湯豆腐(豆腐…

簡単!身体に良い!サバ&黒酢【食事記録】

おはようございます^ ^ サバの南蛮漬けもどき 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 アボカド 生大根 目玉焼き 昼ごはん もずく酢 味噌汁 サバの南蛮漬けもどき 白米70グラム 納豆(目玉焼きの残りとアボカドとブラックペッパ…

大好きなゴルゴンゾーラのキッシュ【食事記録】

おはようございます^ ^ 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん お気に入りのお店! 「ゴルゴンゾーラチーズとブロッコリーのキッシュ」のランチプレート いろんな店のキッシュを試していますがこれが一番好きで…

紅茶鴨スモークの油揚げトースト【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト コーヒー 昼ごはん 油揚げトースト(鴨スモークマヨ) 鴨肉は超低糖質、お肌に良いビタミンB2や女性に嬉しい鉄分も豊富で「ビューティーミート」と呼ばれるそうです^…

間食を入れて調節すれば良かった【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ホットコーヒー 昼ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 野菜スープ(おかわりしました) キャベツ小海老塩昆布揉み 納豆オムレツ 低糖質パン(鯖缶マヨ) ほうじ茶 夜ごはん もずく酢 おからヨー…

ゆる糖質ダイエットをして不調が消えました【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト ブルーベリー 味噌汁 大根サラダ(レタス大根) 昼ごはん いただいたオリーブオイル オリーブオイルも種類によって味が違うことを最近知ることができました^ ^ ↓ミニ…