桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社よりブログ書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

毎日の糖質制限メニュー

毎日の食事を記録しています。

食べすぎないひと手間ひと工夫【ゆる糖質メニュー】

食べすぎないひと手間ひと工夫 おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー 昼ごはん 刺身こんにゃく酢 卵焼き(バターで焼き味付けはピンク塩) 砂肝炒め 味噌汁(マイタケ豆腐) 白米70グラム リンゴ …

久々に食べたアンドーナツパン【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト ホットコーヒー 昼ごはん もずく酢 わかめとキャベツの酢の物 菓子パン ホットコーヒー 時間がなく軽食になりました。 カボチャグラタンパン(6つに切りました) アンドーナ…

子供達は帰りました【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 茹でインゲン 酢キャベツ 昼ごはん もずく酢 味噌汁 甘酢キャベツシシトウ きゅうり 豚肉パプリカ入り野菜炒め おにぎり リンゴ 温かいお茶 夜ごはん もずく酢 きな粉…

家族全員集合【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 目玉焼きも一気に5個( ̄∇ ̄) もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 キャベツ酢の物 目玉焼き そぼろ 納豆 厚揚げチーズ 白米80グラム 昼ごはん もずく酢 味噌汁 きゅうり味噌 豚ロース キャベツ甘酢漬け 夜…

大活躍!低糖質コリコリ砂肝【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 たまごやき 昼ごはん 砂肝野菜炒め(シシトウもやし) もずく酢 味噌汁 砂肝炒め 鮭バター焼 白米70グラム 夜ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 舞茸シ…

我が家の自家製「舞茸」【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 夫が趣味で作り始めた「舞茸」 今年も立派な舞茸ができました! 裏はこんな感じ! 立派です(^O^) 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 昼ごはん 舞茸とシシトウ炒め 味付けはめんつゆと五香粉(ウーシャンフェン…

目で楽しめ味で楽しめた素敵な食事【ゆる糖質メニュー】

目で楽しめ味で楽しめた素敵な食事 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん 可愛いちゃぶ台(^O^) 知人宅でご馳走になりました。 詳しくは近いうちに書きます(^ ^) 夜ごはん なし おはようございます! 昨日は知人宅に行きご馳走…

味付けはガーリックチャーハンの素【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 味噌汁 茹でキャベツ(ツナ入り) 昼ごはん 鶏もも肉キャベツ炒め 味付けは「ガーリックチャーハンの素」 鶏モモ肉をフライパンで焼きチャーハンの素を10分の1ほど軽く絡めて出来上がり〜 ガーリックもパンチがありおいし…

金時山に登りました【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 昼ごはん(2人でシェア) 金太郎アメ 金時山うどん おでん 夜ごはん おはようございます! 昨日は金時山に山登りに行ってきました! 後ほど詳しく書きますね^ ^ 山パワー沢山もらいました(^O^) 今日も楽しく元気よく! エイ…

フレンチ高野豆腐&ほうれん草チーズカレー 【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 きなこおからヨーグルト 味噌汁 サラダ ベーコン 目玉焼き 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 フレンチ高野豆腐 無印良品レトルトカレー 半分使いました。 美味しい!リピ決定! 夜ごはん きなこおからヨーグルト 味噌汁 もずく酢 …

肉料理によく合う「ジャンバラヤ」の素【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 きなこおからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん もずく酢 わかめスープ 茹でキャベツ サバ缶マヨ入りオムレツ 白米80グラム 夜ごはん もずく酢 味噌汁 きなこおからヨーグルト サラダ(レタスツナ) 鶏モモ肉とインゲンの炒めも…

カルディで買い一番お気に入りになったもの【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 焼き鮭 玉子焼き 昼ごはん ヤゲン軟骨レモンライス味 大のお気に入りの「レモンライスの素」 チャーハンにも肉にもムニエルにもよく合います!私の好きな味です(^O^) もずく酢 味噌汁 ヤゲ…

「ついつい食べすぎ」にワンカップ炒飯!【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト ワカメと豆腐の味噌汁 卵焼き 昼ごはん ナッツ小袋2 めかぶ きゅうり 夜ごはん もずく酢 おからヨーグルト 具沢山とん汁(なめこ豆腐キャベツインゲン玉ねぎ豚肉) チャーハン おはようございます! 昨日…

テレビ収録から現実の世界へ【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん 撮影現場にて 夜ごはん 甘さが体に染みました〜(^O^) シェアして食べました 全て美味しかったです! おはようございます! 昨日はテレビ収録の為、東京に行ってき…

テレビ収録で東京に来ています【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん もずくもヨーグルトも切らしていました。 キャベツとモロッコインゲンのオリーブオイル炒め 目玉焼き シャウエッセン2本 ミニトマト 味噌汁 昼ごはん めかぶ酢 きなこおからヨーグルト www.buko-diet.net ヤゲン軟骨卵とじ www.buko…

キムラタクヤさーん【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん なし 夜ごはん 外食 白米は食べてもらいました。 ドレッシング付いてきたのですが フレンチドレッシングとノンオイル青じそドレッシングどちらが糖質高いと思いますか? 答えは↓↓↓ ノン…

網膜剥離手術から半年【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト チーズ2枚 昼ごはん めかぶ酢 ファイトケミカルスープ 納豆キムチ ファイトケミカルの具(黒酢をかけました) せせりパプリカ炒め 白米70グラム 夜ごはん おからヨーグルト ファイトケミカルスープ おは…

焼きまんじゅう【ゆる糖質メニュー】

昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト ファイトケミカルスープ 卵焼き 納豆 味噌汁 昼ごはん 饅頭焼き やげん軟骨とモロッコインゲン炒め やげん軟骨しめじカレーとろけるチーズ やげん軟骨としめじを炒めレトルトカレーをかけとろけるチーズ…

ダイエット前は運転しながらコロッケ5個頬ばっていた私【食事記録】

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁 サバ焼き 昼ごはん 14時半 セブンイレブンで買って自宅で食べました。 ドレッシングは使わずオリーブオイルをかけました。サラダの糖質6.8 アボカドと生ハムクリームチーズのパンは糖質24…

美容と代謝に!もっと「鮭」を食べます!【食事記録】

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 具沢山味噌汁 焼き鮭 炒り卵 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 焼き鮭 厚揚げこんにゃくインゲン煮 白米70グラム 夜ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 豚肉野菜炒め 味噌汁 本日のワンポイント 「鮭」の…

お取り寄せしたい!群馬・たくみの里「塩ヨーグルト」【食事記録】

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 具沢山味噌汁(なめこ豆腐鶏肉ネギインゲン) インゲンとツナ和え 卵焼き 昼ごはん 先日、尾瀬ハイキング&温泉旅行のお土産で買った「塩ヨーグルト」 賞味期限が〜〜∑(゚Д゚)まぁ大丈夫さ! 低糖…

赤緑黄色カラフル野菜と砂肝炒め【食事記録】

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁(豆腐なめこ長ネギ) ウインナー2本 たくあん2切れ ミニトマト3つ 昼ごはん めかぶ酢 ピーマン入り卵焼き やげん軟骨カラフル野菜炒め 味噌汁(なめこ豆腐オクラネギインゲン) 白米60グ…

来客11人、饅頭30個!古い風習を破った私【食事記録】

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁 ピーマン鰹節和え 昼ごはん 遅めの昼ごはん 疲れてしまい、、超がつくほど適当ご飯でした 低糖質パンをオリーブオイルで焼いてシナモンふりかけて食べました。 朝の残りの味噌汁 めかぶ …

【ゆる糖質】ダイエット前は食べなかった「お酢」を極めてみたい

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 茹でオクラ ウインナー2本 卵焼き 昼ごはん めかぶ酢 ゆで卵 なめこ汁(昨夜の残り) 白米70グラム 焼き鮭にネギと黒酢 もやしの上に豚ロース(わさびとピンク塩) 夜ごはん めかぶ酢 おからヨー…

刻み生姜たっぷり我が家のなめこ汁【食事記録】

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁 昼ごはん 低糖質パン一枚あたり糖質6 2枚食べました。 中身はゆで卵インゲンパプリカ黄、ブラックペッパーマヨ入り 夜ごはん 夫のリクエストで「なめこ汁」 刻み生姜たっぷりです^ - ^ 小…

ドリンクバーだからこそ飲まなきゃ損損!?【食事記録】

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん めかぶ酢 おからヨーグルト 味噌汁(なめこ豆腐油揚げ) 昼ごはん 「デニーズ」の日替わりランチ デニーズのメニューは糖質が表示されています。 トマトハンバーグと蟹クリーミーコロッケ糖質26.8 石窯ブール(パン)糖質30…

「サバ焼きネギ酢」簡単!美味い!身体によし!【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん ワカメ酢 おからヨーグルト ウインナー2本 味噌汁 昼ごはん ワカメめかぶ酢 サバ焼きネギ酢(右下) 卵焼き ミニトマト 味噌汁 白米70グラム (納豆キムチオクラは食べ切れず夕飯に回しました) 夜ごはん めか…

栄養たっぷり納豆オムレツ【ゆる糖質制限食】

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 時間がなく食べるタイミングを逃した∑(゚Д゚) ホットコーヒー 昼ごはん 娘が大好きな納豆入りオムレツ ワカメ酢 おからヨーグルト 味噌汁(インゲン玉ねぎニラ) 鶏胸肉インゲンパプリカ煮 ミニトマト 白米70グラム 夜ごはん …

ペクチン豊富!便秘解消!もぎたてイチジク【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 三番目の義姉さん(夫の姉)からマスカットともぎたてのイチジクをもらいました^ ^ 昨日の食事記録 朝ごはん わかめ酢(もずく酢の代わり) おからヨーグルト 目玉焼き パプリカしめじバター炒め 具沢山味噌汁(豆腐、インゲン、モロッ…

魚が苦手でも「缶詰レシピ」なら簡単!【ゆる糖質制限食】

昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ワカメ酢 おからヨーグルト 味噌汁(ワカメ豆腐) サバ缶入り卵焼き 昼ごはん ワカメ酢 味噌汁 ミニトマト2つ 茹でモロッコいんげん サバ缶いんげんパプリカ炒め 梅干し2つ 白米70グラム 夜ごはん ワカメ酢 おからヨーグル…