桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

質問に答えますコーナー

ダイエット関連のQ&A集です。

【質問】最近食事量が少ないですがこんなに量って減るものなのですか?

昨日は「食事を我慢しなくてすむって素晴らしい」というお便りを紹介しました! それに関連する質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 質問ですが、最近食事量が凄く少ない気がするのですがこんなに量って減るものなんですか? 今現在、最初の頃の食事量よりかなり減って…

質問に答えます【もずく酢のヨードは甲状腺に悪影響?】

質問をいただいたので答えます! 初めまして(^∇^) コメントありがとうございます! 少し気になったのが、毎食もずく酢を食べられてるようですが、海藻類はヨードが含まれてるので食べすぎると甲状腺に悪影響が出てしまうと思うのです。 1日もずく酢なら1パッ…

質問に答えます【夕飯後の間食】

(2017.10.1の加筆修正版) いつもコメントありがとうございます。 質問が来たので答えます。 【質問です。夕飯の後にお腹がまだすいていた時は、何を食べるのがおすすめですか?】 はっきり正直に書きます。 私は食べません! お腹が空いたとしてもあとは寝る…

質問に答えます【運動はしていません】

(2017.9.30 ダイエット10ヶ月頃の記事です) 今日は家事をしてただ今休憩中です。 きっとこのまま休憩が昼まで続きそうな予感がします(笑) それもたまには良いですね〜〜 ちょっとここで質問に答えますね。 「本当に運動はしていないのですか?」 「ストレ…

質問に答えます【糖質制限ダイエット、砂糖はどうしている?】

【初めまして。先週末、ダイエット関係のブログを徘徊していてこちらにたどり着きました。早速食前のもずく酢からスタートしてます(笑)まだぶーこさんのブログを読破していないので色々疑問がありコメントさせて頂きます。まず、調理でのお砂糖はどうされ…

質問に答えます【糖質制限してない家族の食事】

【質問なんですが、ご主人と娘さんの食事は、どうしていますか?ご自身とは別に食事を作りますか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 同じ食材で2種類作ります。 例えば豆腐入りの味噌汁を作るときに残りの豆腐で家族用の麻婆豆腐か揚げ出し豆腐を作ります。 ピー…

質問に答えます【カロリーゼロは飲んでいい?】

少し前からわたしも糖質制限を始めています。 前から炭酸大好きなのですが今は我慢しているところです。カロリーゼロの炭酸って糖質制限中に飲んでもいいのでしょうか?よくわからないので今は炭酸水を飲むにしていますがたまに味のあるものが欲しくなってし…

質問に答えます【楽しくダイエットを続けるコツ】

【私はここ数日、ダイエットお休み中?というか、なかなかモチベーション上がらなくて頑張る気持ちになれずにいます。食べ過ぎないように気をつけているのがやっとという感じです。いつも元気な秘訣はなんでしょうか?いつも見ていて楽しくダイエットされて…

【よくある質問】食後に眠くなる

ダイエット開始後、昼寝をしなくなったのでソファーを捨てた話を書いたら質問をたくさんいただきました。 【こどもが学校などの間にほぼ毎日、昼寝を一時間半~二時間しています。お昼ごはんを食べた後が1番眠くなり、昼寝ができない日は辛くてぐったりしま…

質問に答えます【アボカドの糖質と効能】

【アボカドをよく召し上がってますが、痩せる何かが含まれてるのでしょうか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ アボカドの糖質量、1個あたりたった1.3グラム。 とても低糖質で「ロカボ食材の王様」と言われたりします。 アボカドはまず便秘解消になる成分が多いで…

質問に答えます【何キロ痩せたら気づかれたか】

【はじめまして。ぶー子さんのブログを参考に2週間前から低糖質ダイエットをはじめました。まだ、マイナス1,8キロなのと、もともとが太っているので、少し体重が減ったくらいでは見た目も変わりません‥‥。でも、低糖質レシピを参考に食生活を変えてから、次…

質問に答えます【体重の減り方】

ブログを読んでくれてありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 質問に答えます。 【ぶーこさんのブログを参考に、1日からダイエット初めました。いつも、朝体重測定して、12日目で、2.1キロ減りました。減りかたが遅いのでは?と考えてます。】 12日で−2.1キロなら全…

太るお酒 vs 太らないお酒【改訂版】

ぶーこの友人チェブです。 お酒に関する質問は本当に多くいただきます。ぶーこは1滴も飲めない人なのでチェブがお答えしますね。 糖質制限中にオススメのお酒とは 醸造酒(じょうぞう・しゅ) 蒸留酒(じょうりゅう・しゅ) お酒の糖質ランキング ワンポイント…

質問に答えます【一番辛かったこと我慢したこと】

いつもコメントありがとうございます。 ダイエットで一番辛かった事・我慢した事は何ですか? 漠然とした質問で申し訳ないのですが誘惑に負けそうな時や、も、や~めた!と思う事もありましたか? なぜ、そこまで頑張れるのか知りたいです✨ 質問に答えます٩(…

【糖質制限ダイエットの食べ方】(血糖値を急上昇させない食事)

【お腹が空かなくても次の日の朝の為に少したべたほうがいいんですね。でもそれでも食べれなかったときに血糖値を急激に上げない為にはどうしたらいいですか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 糖質制限ダイエットで私が気をつけることは3つ! 食べる物 食べ方 食…

【糖質制限をしても体重が落ちない理由は?】

糖質制限は誰でも痩せるのですか?糖質制限をしても痩せないのですが。。 ぶーこの友人チェブが質問に答えます! 糖質制限をしても体重が落ちない場合、その原因は次の3つであることが多いようです。 1.すでに標準体重である(BMI22前後) 2.気づかない糖…

質問に答えます【おすすめ糖質ダイエット本】

いつも質問ありがとうございます。 私が参考にしている【糖質ダイエット本】について質問をいただくことが多いので答えます! まず、いろいろ見ると分からなくなるので私は2冊しか見ていません(それもパラパラ見ただけ) どちらもダイエットを決意したとき…

質問に答えます【やけくそ、暴飲暴食】

1年前の記事です。 多く質問されるテーマなので再掲載します! 【凄く食べれるわけでもないし、運動も少しずつしてるのに体重落ちないとモチベーション下がったりやけくそ?!になり暴飲暴食しそうにならないですか??】 【ゆるーく糖質ダイエット始めてか…

質問に答えます【イライラが収まらない】

暴飲暴食をして心が折れそうです。 デブ脳が増殖中です。イライラが 収まらない時は どうしてますか? 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 暴飲暴食をしてしまったら、 何故、暴飲暴食をしたくなるのか原因を考えます。 毎日の食事内容をチェックします。 生理日が近い…

夜型は太る?お米は太る?玄米やもち麦は?【チェブが質問に答えます】

ぶーこの友人チェブです。2つの質問にお答えします。 ダイエット始めて1年11ヶ月!日帰りハイキング!より 質問1.夜型は太る? 以前紹介した「脂肪は夜に作られる」という記事について。 *1 脂肪燃焼の働きをする「成長ホルモン」は、誰でも決まって夜22時…

質問に答えます【ダイエットが続くコツ】

一年前に書いた記事です(2018年1月30日) 「続けるコツ」「モチベーション維持」は最近でもコメントやツイッターでよくいただく質問です。 何回も何回も何回もダイエットしてはリバウンドの繰り返しをしてきた私がやっとリバウンドせず体重を減らすことが出…

もずく酢の適量とヨウ素(ヨード)について

糖質制限のツボは血糖値コントロールです。 血糖値の上昇を緩やかにするため私が食前に食べている「もずく酢」についてよくいただく質問です。 いつも拝見させていただいてます。私も参考にもずくファーストを実践したところ甲状腺関係でもずくはあまり食べ…

【よくある質問2】糖質制限と体臭、口臭、ケトン臭

こんばんは^ ^ ゆる糖質ダイエットに関して質問が多く寄せられた「ケトン臭」について答えます。 初めまして 質問です ぶーこさんは、ケトン臭とか無いですか? 私はぶーこさんのブログを読んで、同じようにゆるく糖質制限して1ヶ月で4キロ痩せました。 その…

【よくある質問1】お腹や二の腕のたるみ

【どうしても気になる事があるのですが、お腹や二の腕の皮がたるんだりしましたか?何かケアされてますか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ダイエットして2年。 現在−25キロ前後になりました。 お腹や二の腕のたるみ、肌のシワなく減量できました! これは嘘で…

【質問】お正月に増量しない方法。簡単です!

【年末年始!はりきって、美味しいものを作ったり、食べたり、頂き物を食べたり、絶対に増量する事が想像できます(゚∀゚)ブーコさんは、どうやって乗り切ろうとしていますか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 正月太りにならない方法! 去年は私なりのやり方で正月…

【質問】食前のもずく酢とおからヨーグルトの食べ方

【いつも質問ばかりで申し訳ないのですが質問したいことがあります。ぶーこさんの食事の写真を目安になるべくバランスいいようにしています。ところが、もずくとおからヨーグルトを食べ終わると結構お腹いっぱいな感じです。これではちょっとと思うので、野…

「脳が壊れたのか?」食べても食べても満足できなかった事

ちょうど1年前の今日の記事ですが大事なことを書いているので再アップします! ぜひ読んでみてください。 (2017/12/13) パスタやラーメンなど、もう食べたいとは思いませんか?食べられないと思うと余計食べたくなります(汗)糖質制限を始めて、一番辛かっ…

質問に答えます【食べたいときの調節】

デブ脳がジャマして、アイスやスナック菓子などを食べたくなる自分に嫌になります。なにか良い方法は…ないでしょうか? 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 家の中にアイスやスナック菓子はありますか? 私は自分用のお菓子、アイスは買いません。置きません。 夏場に…

質問に答えます【忘年会どうしたらいい?】

今日、忘年会なの。今月まだ、あと4つもあるの。ぶーこさん明らかに食べちゃう日がある時はどしたらいい? 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 夜に忘年会があったら、、私だったら朝、昼の食事で調節します! 忘年会のメニューがなんなのかわかりませんが、夜に明らか…

質問に答えます【甘い物の悩み】

1年前の今日の記事ですが「甘い物」の質問は今でも多いので再掲載します。 読み返すと1年前の自分がやってきたことがちゃんと今につながっているなと思いました。 甘いおやつに限らずですが、ダイエット前と同じ食べ方、同じ考えでは良くないし、自分に問い…