桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

質問に答えますコーナー

ダイエット関連のQ&A集です。

質問に答えます【お正月に増量しない方法】

年末年始!はりきって、美味しいものを作ったり、食べたり、頂き物を食べたり、絶対に増量する事が想像できます(゚∀゚)ぶーこさんは、どうやって乗り切ろうとしていますか? 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ダイエットしてない人は正月明けに元の生活に戻せば体重は…

質問に答えます【体重の変動が少ないと挫折しそう】

こんばんはo(〃^▽^〃)o ダイエットする中で私がとても大切だと思うことを質問いただきました。 いつも楽しく拝見しています。私も12月1日からプチ糖質制限をしています。ぶーこさんのブログを参考に炭水化物はお昼に少し、タンパク質や食物繊維を多めに意…

質問に答えます【お酒と忘年会太り】

今日、忘年会なの。今月まだ、あと4つもあるの。ぶーこさん明らかに食べちゃう日がある時はどしたらいい? 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 夜に忘年会があったら、、私だったら朝、昼の食事で調節します! 忘年会のメニューがなんなのかわかりませんが、夜に明らか…

質問に答えます【食べたいときの調節】

いつもコメントありがとうございます^ ^ デブ脳がジャマして、アイスやスナック菓子などを食べたくなる自分に嫌になります。何か良い方法は…ないでしょうか? 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 家の中にアイスやスナック菓子はありますか? 私は自分用のお菓子、アイ…

質問に答えます【オリーブオイルの効果的な摂り方】

オリーブオイルの質問2ついただいています(^0^) 質問ですが、オリーブオイルは食べ物にかけた方が糖が緩やかになるのでしょうか?私はパン食べる時、パンにはかけず紅茶等飲み物に入れて一緒に食べてます胃の中に入るのは一緒だからいいかな?と思いながら、…

質問に答えます【炭水化物(主食)】

炭水化物、特にご飯、麺、パンをダイエット始めてから、口にしていません。今日で14日目になります。今朝、血圧の薬をもらいに病院に行って、ダイエット始めたと伝えて、ご飯は食べてません。と伝えたところ、ご飯は、夜抜いて、朝、昼は食べるように言われ…

質問に答えます【体重が落ちない】

【私は炭水化物ダイエットしてもなかなか体重が落ちません。たんぱく質がうまくとれてないのかなんだか自分でも分かりません。ぶーこさんは食べる量を減らしてないとのことでしたが何かコツはありますか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 体重が落ちないのは必ず…

【質問】糖質制限をしても体重が落ちない理由は?

【はじめまして。痩せなきゃ、と糖質制限を始めました。しかし、なかなか落ちないもので、、、、教えて欲しいのですが、1、糖質制限は、誰でも痩せるものでしょうか?2、痩せるのは夜の寝ている時間なのでしょうか?よろしくお願いします。また、ちょくちょ…

質問に答えます【麺類】

(2017.11.8) 【質問ですが、麺類は殆ど召し上がらないのでしょうか?ラーメンはともかく、お蕎麦などはいかがですか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 麺類はダイエット前に一生分くらい食べました。 巨大化していった原因の食べ物は 「菓子パン」「麺類」「お…

【質問】摂取カロリーが高くても糖質制限をしていたら痩せますか?

こんばんは! いつもコメントありがとうございます。 【ぶーこさん、はじめまして(^-^)カロリーのことで質問なのですが、カロリーは関係ないとチェブさんもおっしゃってますが、摂取カロリーが高くても糖質制限をしていたら痩せていくという言うことでしょう…

質問に答えます【もずく酢の糖質、お酢の飲み方】

11/20のNHK「あさイチ」で放送された私の「太りにくい糖質の摂り方」はこの5つです。 もずく酢ファースト きな粉おからヨーグルト 食べ順の工夫 途中で1回箸を置く 間食の食べ方 早速「もずく酢」について質問いただきました。 ぶーこさんはじめまして!いき…

質問に答えます【デブ脳2】漫画

よく聞かれる「デブ脳」の質問です (2017.11.9掲載)「体重を落とすことよりデブ脳を叩き潰すこと」の方が大変でした。そしてデブ脳が出ない生活がこんなに楽で体も心も健康になれるのだと実感しています。 私もいいペースにきていたのですが、最近デブ脳が…

質問に答えます【お米を食べる基準】

【白米を食べる時と食べない時の基準って、何かあるのですか?白米は結構糖質あるから、食べるのと食べないのでは大きいので悩みどころです 】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ しっかり決めた基準はありません。 1日の糖質量の合計だけ70~100gを目安にしているの…

質問に答えます【ダイエットは何から始めたらよいか】

すごく多い質問です! 【私は痩せたいのにダイエットしたくてもいろんなダイエットがあり過ぎて何からやり始めればいいのか分からずいつも中途半端で思うだけで終わってしまいます。何から始めたらいいかアドバイスお願いします。】 【はじめまして!いつも…

質問に答えます【夜の間食】

質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 【私は夜になると何か食べたくなるのですが、ぶーこさんはならないですか?また、どんな風に乗り換えたのか教えてもらえたらうれしいです(^。^)】 不思議な事なのですが、、 夜、寝る前に苦しくなるまで食べていた私が「食べたい」と…

質問に答えます【肥満体】

質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 【私は産まれた時から太っています。そのせいかなかなか体重が落ちないのかなと思っています。ぶーこさんはいつから太っているのですか?】 コメントありがとうございます! 私の出生体重は、、4100gでした(^_^) 写真を見てもまん丸…

質問に答えます【カロリー】

(2017.10.29 ダイエット11ヶ月頃の記事です) こちらの記事について質問をいただきました。ameblo.jp 【ぶーこさん、こんにちは。ローソンのブランパンは、糖質低いと思うのですが、2つ食べちゃっても良かったのでは?と思いました。カロリーが気になったので…

質問に答えます【停滞期の心構え】

ダイエット初期にいただいた「停滞期」の質問を再掲載します。 今読み返すと「長い停滞期」があり本当に良かったと思います。 長い停滞期中に沢山のことが学べたりダイエット前の自分を振り返ったりと「停滞期」は私にとって「ダイエット成功の道しるべ」だ…

質問に答えます【炭水化物と糖質の成分表示の見方】

買い物するときの疑問あるある! よくある質問なのであらためてお答えします! 教えて頂きたいのですが炭水化物0.6糖質0と食品表示されている場合はどちらを見ればいいのでしょうか?炭水化物30糖質16など両方かかれているものがあります。ダイエットを開始…

質問に答えます【49歳では無理?運動のかわりに心がけた事、皮のたるみは?】

質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ はじめまして。49歳の私も似たような感じで…偶然このブログに出会い食いつきました! 私も20年過ぎて20㎏以上(元からおデブでしたのに)増えてしまいました。でもこの歳では無理では…と思っていましたがやってみる気になりコメント…

【質問】最近食事量が少ないですがこんなに量って減るものなのですか?

昨日は「食事を我慢しなくてすむって素晴らしい」というお便りを紹介しました! それに関連する質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 質問ですが、最近食事量が凄く少ない気がするのですがこんなに量って減るものなんですか? 今現在、最初の頃の食事量よりかなり減って…

質問に答えます【もずく酢のヨードは甲状腺に悪影響?】

質問をいただいたので答えます! 初めまして(^∇^) コメントありがとうございます! 少し気になったのが、毎食もずく酢を食べられてるようですが、海藻類はヨードが含まれてるので食べすぎると甲状腺に悪影響が出てしまうと思うのです。 1日もずく酢なら1パッ…

質問に答えます【夕飯後の間食】

(2017.10.1の加筆修正版) いつもコメントありがとうございます。 質問が来たので答えます。 【質問です。夕飯の後にお腹がまだすいていた時は、何を食べるのがおすすめですか?】 はっきり正直に書きます。 私は食べません! お腹が空いたとしてもあとは寝る…

質問に答えます【運動はしていません】

(2017.9.30 ダイエット10ヶ月頃の記事です) 今日は家事をしてただ今休憩中です。 きっとこのまま休憩が昼まで続きそうな予感がします(笑) それもたまには良いですね〜〜 ちょっとここで質問に答えますね。 「本当に運動はしていないのですか?」 「ストレ…

質問に答えます【糖質制限ダイエット、砂糖はどうしている?】

【初めまして。先週末、ダイエット関係のブログを徘徊していてこちらにたどり着きました。早速食前のもずく酢からスタートしてます(笑)まだぶーこさんのブログを読破していないので色々疑問がありコメントさせて頂きます。まず、調理でのお砂糖はどうされ…

質問に答えます【糖質制限してない家族の食事】

【質問なんですが、ご主人と娘さんの食事は、どうしていますか?ご自身とは別に食事を作りますか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 同じ食材で2種類作ります。 例えば豆腐入りの味噌汁を作るときに残りの豆腐で家族用の麻婆豆腐か揚げ出し豆腐を作ります。 ピー…

質問に答えます【カロリーゼロは飲んでいい?】

少し前からわたしも糖質制限を始めています。 前から炭酸大好きなのですが今は我慢しているところです。カロリーゼロの炭酸って糖質制限中に飲んでもいいのでしょうか?よくわからないので今は炭酸水を飲むにしていますがたまに味のあるものが欲しくなってし…

質問に答えます【楽しくダイエットを続けるコツ】

【私はここ数日、ダイエットお休み中?というか、なかなかモチベーション上がらなくて頑張る気持ちになれずにいます。食べ過ぎないように気をつけているのがやっとという感じです。いつも元気な秘訣はなんでしょうか?いつも見ていて楽しくダイエットされて…

【よくある質問】食後に眠くなる

ダイエット開始後、昼寝をしなくなったのでソファーを捨てた話を書いたら質問をたくさんいただきました。 【こどもが学校などの間にほぼ毎日、昼寝を一時間半~二時間しています。お昼ごはんを食べた後が1番眠くなり、昼寝ができない日は辛くてぐったりしま…

質問に答えます【アボカドの糖質と効能】

【アボカドをよく召し上がってますが、痩せる何かが含まれてるのでしょうか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ アボカドの糖質量、1個あたりたった1.3グラム。 とても低糖質で「ロカボ食材の王様」と言われたりします。 アボカドはまず便秘解消になる成分が多いで…