桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

桃田ぶーこ プロフィール(初めにお読みください)

桃田 ぶーこ(47歳) 【出版ご報告】 このブログが本になりました!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』(講談社)⇒Amazon⇒楽天ブックス 【メディア出演】 NHK『あさイチ』糖質の新常識SP(2019年11月20日) www.…

何しているんだろう。。無意識のデブ習慣がショックだった話【漫画】

(2017.6.21) ダイエット初期の失敗談です。 私がいつも食べているヨーグルト。丁度100g入る小さいガラスの入れ物をよく使います。 夕飯の支度中に倒しテーブルの上にこぼしてしまいました。 私が無意識にした行動は。。。。 ↓ テーブルの上にこぼしたヨー…

久々のママ友ランチ【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き 豚肉ピーマン炒め 茹で野菜 ほうじ茶 昼ごはん 外食でした。好きなおかずを3種類選べます。 ご飯は半分にしてもらいました。 夜ごはん めかぶ酢 味噌…

「私?今カステラの気分じゃないから」【糖質依存改善中】

最近、デブ脳や糖質依存についてお問い合わせが増えています。こちらは去年書いたお話です^_^(2018.6.22) 夫の好物はカステラです! 「最近カステラ食べてないなぁ〜」 「たまには食べたいなぁ〜」と言うので早速買ってきました! 文明堂の「ハニーカステラ…

ぶーこ風「フレンチ高野豆腐カレーとろとろチーズ」【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き 生大根 せせり炒め(昨夜の残り物) ほうじ茶 昼ごはん もずく酢 味噌汁 バターチキンカレー1袋あたり糖質6 3分の1使いました。 フライパンにオリ…

焼きビーフカレーまん

こんばんは^_^ 先日の話です。 夕飯時に娘が「ビーフカレーまん半分だけ食べたいな」というのでフライパンでオリーブオイルで焼きました。 肉まんもあんまんも我が家は蒸したりレンチンするより「焼く」派です^ ^ 香ばしい匂いがして包丁で切ったらサックサ…

新しい食感「豆腐こんにゃく」隠れ糖質とは?【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 昨夜の鍋のスープにニラなどを加えて味噌仕立てにしました。寒い朝にぴったりでした 昼ごはん もずく酢 味噌汁(なめこ豆腐油揚げ) 豚肉セロリ炒め 大根セロリステ…

質問に答えます【オリーブオイルの効果的な摂り方】

オリーブオイルの質問2ついただいています(^0^) 質問ですが、オリーブオイルは食べ物にかけた方が糖が緩やかになるのでしょうか?私はパン食べる時、パンにはかけず紅茶等飲み物に入れて一緒に食べてます胃の中に入るのは一緒だからいいかな?と思いながら、…

タマネギ&オリーブオイルで血管年齢若返り!TBS『名医のTHE太鼓判!』

(2018/10/30) 毎週月曜夜7時~のTBS『名医のTHE太鼓判!』はお気に入りの健康番組です。体に良い食材やレシピなど主婦目線で分かりやすいです。 「血管若返り」の最強食材としてタマネギとオリーブオイルを紹介していたので記事にしました! 「血管年齢」と…

冷蔵庫の残り物お手軽鍋【ゆる糖質ダイエット】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 焼き鮭 卵焼き、チーズ 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米70グラム 卵焼き 納豆キムチクリームチーズ 鮭バター焼き(お酢をかけました) 夜ごはん 帰宅が遅くな…

ゆる糖質オフの友!ヒマラヤから来たピンク塩【漫画】

ゆる糖質ダイエットを始めてから大きく変わったことの1つが調味料です。 それまで使っていた調味料と油をスッパリ変えました。これは私の強い決意の表れでした! ⇒調味料と油を変えました そしていろいろ試した調味料の中でも私が一番「出会って良かった」と…

たまには本気で頑張ります【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト 海藻(お酢、麺つゆ) 味噌汁 目玉焼き 豚肉パプリカ炒め セロリの葉っぱ(ピンク塩、オリーブオイル) ゆる糖質を始めてからサラダにドレッシングは使わず「ピンク塩&オリー…

低糖質「ロール白菜」と自家製トマトソース【レシピ】

白菜が美味しい季節がやってまいりました。 ロールキャベツではなく「ロール白菜」٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ キャベツ100gあたり糖質3.4 白菜100gあたり糖質1.9です ソースは以前に大量のミニトマトで作って冷凍しておいたトマトソースを使いました。トマト栽培から自家製…

味噌マヨダレの大根スティック【ゆる糖質ダイエット】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 海藻(麺つゆ少しお酢少し)きな粉おからヨーグルト味噌汁豚肉キャベツ炒めキャベツ小海老塩昆布 ホタテ入り味噌汁 昼ごはん キャベツ小海老塩昆布揉みゆで卵白米70グラム白身魚煮ネギ乗せ具沢山味噌…

私が作る糖質オフ料理のこだわりは!

スーパーで良いもの見つけました! 「ガーリックシュリンプ」の素! 100円ちょいですが2人前×2回分入っています。 1袋2人前あたりの炭水化物は3.3グラム! 手軽に低糖質を求める私にとっては嬉しい!! エビは高いので代わりに安い鶏胸肉を使いました。 胸肉…

説明書通り作らない手抜きアイテム【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 鮭 砂肝インゲン炒め ウインナー キウイ(オリーブオイル) 昼ごはん もずく酢 味噌汁 砂肝インゲン炒め(朝の残り) 納豆キムチクリームチーズ 白米70グラム…