桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

ガリガリ君マスカット味も新発売!大好きなマスカットの糖質は?【漫画】

先日、親戚の方から立派なブドウの詰め合わせをもらいました。

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最近人気のシャインマスカット!!

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毎年、2箱も送ってくださるのでジップロックに種類別に冷凍して食べていました。

シャインマスカットは皮まで食べれて噛むと口の中にジャワ~!っと果汁が広がる美味しい美味しいブドウです🍇

末娘がシャインマスカットが好きなのでうちは一房、残りは上の子供達に持たせました。

 

ダイエット前の私はパクパクパクパク全種類食べ比べ、舌と唇が真紫になるほど食べまくっていた。

今の私は違う!!!

食べるか?どれだけ食べるか?それともやめておくか?

決めるにはまず糖質量を調べる!

 

マスカットの糖質量を調べてみた。

普通のブドウ100g当たりの糖質は15.2g

主なフルーツの中でバナナの次くらいに糖質が高いので食べ過ぎ注意です。

 

シャインマスカットは普通のブドウより甘い品種なので20gくらいあるようです。

1房だと60~70gくらい(ご飯1杯は糖質55gくらい)

1粒だと糖質2gくらいだと思います。

角砂糖だと1/2個分、カカオ88%チョコ2枚分と同じです。

 

しかし! 

私が続けている「ゆる糖質ダイエット」は食の見直しと改善!

「あれ食べたらダメこれ食べたらダメ」よりも糖質と上手に付き合うこと!

「食べる量」「食べる時間」「食べ方」が大事です。

 

<食べる量、食べる時間>

1粒糖質2gということを頭に入れて、昼ごはんにマスカットを2粒食べました。

甘い物は昼に食べれば午後も動くので脂肪になりにくいです。

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しかし、あまりの旨さにもう1粒追加し3粒食べました。(^_^)

ちなみに3粒だけで今朝の記事のSUNAOアイスカップ以上の糖質量なのでフルーツはあなどれないです。

 

<食べ方>

デザートとして食事の最後にゆっくり食べました。太る原因になる血糖値の急上昇を防ぐためです。(食べる順番大事です)

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ダイエット中ですが旬の野菜や果物、食べ物を楽しく美味しく食事をすることを意識しています。

「目で楽しみ、味で楽しむ食事」

ダイエット前はそんな気持ちなくただ食べるだけ、お腹いっぱいになるまで苦しくなるまで食べるだけでした。

「ゆる糖質ダイエット」に出会い「ダイエット」って楽しんだなと初めて感じました。

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私はダイエット前「もうこんなデブだからやせるなんて無理」と思っていた。頭の中には常に「痩せたい」と思う気持ちは本当にあった。

「正しいやり方」を知らなかっただけだった。

今現在、体の調子もとてもよく毎日元気に過ごせている自分が大好きです^ ^

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話が変わりますがマスカットの糖質を調べていたらガリガリ君の新発売ニュースを見つけました!(^-^)

 

ガリガリ君マスカット味の棒アイス、シャインマスカットのエキス配合。

9月18日全国発売と書いてありました。

「大人なガリガリ君マスカット」

大人なガリガリ君、、どんな大人味?( ̄▽ ̄)

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↓栄養素(カロリー)の中身はほぼ炭水化物(糖質)だけ

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★カロリーとは[たんぱく質×4]+[脂質×9]+[炭水化物×4]の合計数です⇒詳しくはこちら

 

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