桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

金スマ「最も楽に痩せられる食事術」②糖質オフ食材

 

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情報番組「ゴゴスマ」に生出演しました!
【3日で1万部突破!3刷決定!】
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糖質制限の第一人者、江部医師が出演した「金スマ」の続きです!

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医学的に正しい体重の落とし方
運動ゼロ、腹いっぱい食べても腹が凹む!
もう二度と太らない! 
誰でも超簡単にまねできる!

そんな「番組史上、最も楽に痩せられる食事術」とは?

 

 

ルールは「1日2食の糖質制限食」

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ルール1) 朝食抜き、1日2食の半日断食

ルール2)昼と夜は糖質制限食を心がける

・昼食は普通に食べる

・夕食は夜7時までに食べ終わる

カロリーもマヨネーズも外食もお酒もOK!

減らすのは糖質だけで、

50代の女優の杉田かおるさん ⇒2週間で-4キロ

122キロの芸人あらぽんさん ⇒1週間で-5キロ

運動なし、食事だけで本当にストン!と痩せたお二人の糖質制限メニューとは?

 

糖質ゼロ麺焼きそば

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杉田さんはこちらの「糖質0麺」を使用。 

 

鶏肉、キャベツ、白菜、ニラを炒めて糖質ゼロ麺を投入。最後にウスターソースで味を調え3分炒めて出来上がり!

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糖質は10.4グラム、通常の焼きそばの9分の1

糖質ゼロ麺を使えば、その分糖質多めのソースを使えるのでコクのある味わいに!

 

みやぞん特製カリフラワーチャーハン

あらぽんの相方のみやぞんが今話題の「冷凍カリフラワーライス」を使ったチャーハンを披露! 

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糖質はお米のなんと25分の1

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見た目はチャーハンです!美味しそう!

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あらぽん「美味い!柔らかさもちょうどいい。炊けてるご飯にちょっとだけ食感があるかなって感じ」と絶賛!

スタジオでもカリフラワーライスカレーを試食し「シャキシャキして美味しい」と皆さん好評でした^ ^

 

カリフラワーライスは私も試したいと思っていた食材です!

イオンへ行くとカリフラワーライスの他にブロッコリーライスもあるそうです!

しかし我が家から車で行ける範囲にイオンはなく通販で探したのですが番組効果ですでに売り切れ。。(T_T)

しかし!今日見たら違うメーカーのがありました!1袋400円、速攻で注文しました!

作ったらブログに載せますね(*^^*)

 

朝食抜きの半日断食はつらくない?

低糖質の食品はたくさんあるので糖質制限の食事にするのは難しくないと思うのですが「朝食抜き、1日2食の半日断食」はどうだったのか??

 

杉田さんは初日は「周期的に空腹感、つらい」
2日目「まだ断食になれてないからすごくお腹がすく」と日記に書いてましたが、
3日目には「初日あんなに苦しかったのに今日はそんなにお腹空いてない」

あらぽんも3日目には「朝の空腹もだいぶ慣れてきて気持ち良くなってきた」と!

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糖質制限をすると血糖値の乱高下がなく安定するので
最初だけはつらいが2、3日で慣れて空腹感は減るのだそうです!

 

ただし!

前回の記事で紹介したように昼と夜は糖質だけ控え「カロリー制限しない」でお腹いっぱい食べることが大事です

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↓こんな感じで杉田さんは1日2食1700~1800kcalくらいしっかり摂り4日目にはすでに1キロ痩せていました\(^o^)/

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杉田さん「こんなに苦しくないダイエットは初めて。これならずっと健康のために続けられそう」

素晴らしい!

私も「ゆる糖質」を始めてから毎日楽しくダイエットできたのですがそんなダイエットは初めてでした!

 

この番組、まだまだお役立ち情報が盛りだくさんです!

次回は「糖質制限におすすめな外食メニュー」を紹介します(^_^)

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↓番組で検証した江部先生の本

内臓脂肪がストンと落ちる食事術 [ 江部 康二 ]