桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社よりブログ書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

コラム

新発売!ミシュラン三つ星シェフの糖質オフ冷凍弁当!

こんばんは。 今朝の食事記録に書いた「大山鶏の完熟トマトソース弁当」 このお弁当は、新宿伊勢丹のデパ地下と東京駅にお店を出している「おいしいプラス」さんから新発売になった冷凍弁当です! 作っているのはなんと! ミシュランで7年連続三ツ星に輝いた…

話題のスーパーフード「菊芋チップス」を食べてみました!【イヌリンと糖質制限】

こんにちは。 まだまだ暑いですね~。今月は夏野菜の収穫など慌ただしくてブログを書けませんでしたが9月からまた通常モードで書いていきますね(^_^) 今回は前から気になっていたある食べ物の試食をいただいたので紹介します! これです! 血糖値やメタボ改…

質問に答えます【私の熱中症対策】

(2018年の記事を再掲します) こんにちは^ ^ 熱中症対策についての質問に答えます! ようやく-10キロを超えて、-12キロも見えてきました。食事を減らすと体重が増えて、しっかり食べると減ったり……。面白いです!毎日人体実験です(笑) 最近ではこの私が、…

肥満時代の飴とキャラメル専用バケツが。。

懐かしいバケツにナデシコの切り花を飾りました。 この金魚と朝顔のバケツは、肥満時代に飴やキャラメルを入れていたお菓子専用バケツでした。 大掃除していたらダイエット前の「私専用お菓子缶」が出てきた(。-_-。)仕事中でも缶に飴やキャラメルなど入れて何…

湿疹のかゆみとデブ脳が消えた幸せ

こんばんは。 先日、近所の婆様がくれたお菓子。 懐かしの鈴カステラ!!! 午後に間食しました! ピリッと破ったあとに「写真を撮らなければ!」気づいた私。。 必ず「栄養成分表示」を見ます。 1袋100グラム入っている。 ものによっては「1個当たり」「1袋…

向上心が全くなかったはずの私が。。(筋肉痛と体重についても一言)

2月21日金曜日にロングコースの山登りに行ってきました。 お天気も良く練習には丁度良い気候でした。 今回、自分の中でちょっとした変化がありました! 加工一切していません!すごく綺麗^ ^ 最初の1時間は急な登りが続きます。目に映る何もかもが新鮮^_^ 頂…

人より時間はかかっても一歩一歩やる大切さ【登山と山カフェ】

ゆる糖質をして85キロから30キロ近く体重が落ち山にまで行けるようになりました。 今年は無人山小屋泊と憧れの涸沢へ行ける体力をつけるために縦走チャレンジしたり6時間くらいのアップダウンが少ないコースなどで山歩き練習をしています。 前回もそうだった…

衝撃!太り過ぎは足の裏にも出る!

2年前に自分の誕生日プレゼントとして買った生まれて初めての登山靴。足型を測定したら何かがおかしい。長年太りすぎていた為にまさか足の裏まで影響が出ていたとは。。 ペンギン歩きは少しずつですが良くなってはいます。コツコツやるしかない!やらなけれ…

優秀な低糖質餃子と低糖質うどん!

こんにちは! スーパーの冷凍コーナーで見つけた低糖質餃子と低糖質うどんを試してみました。 6個あたり糖質量10.7 これはかなり低いですね!優秀! 味は餃子の皮がモチモチ感が少なくさっぱりしています。 しっかり美味しい餃子です 低糖質うどん! このう…

質問に答えます【お酒と忘年会太り】

今日、忘年会なの。今月まだ、あと4つもあるの。ぶーこさん明らかに食べちゃう日がある時はどしたらいい? 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 夜に忘年会があったら、、私だったら朝、昼の食事で調節します! 忘年会のメニューがなんなのかわかりませんが、夜に明らか…

「私?今カステラの気分じゃないから」【糖質依存改善中】

最近、デブ脳や糖質依存についてお問い合わせが増えています。こちらは去年書いたお話です^_^(2018.6.22) 夫の好物はカステラです! 「最近カステラ食べてないなぁ〜」 「たまには食べたいなぁ〜」と言うので早速買ってきました! 文明堂の「ハニーカステラ…

焼きビーフカレーまん

こんばんは^_^ 先日の話です。 夕飯時に娘が「ビーフカレーまん半分だけ食べたいな」というのでフライパンでオリーブオイルで焼きました。 肉まんもあんまんも我が家は蒸したりレンチンするより「焼く」派です^ ^ 香ばしい匂いがして包丁で切ったらサックサ…

タマネギ&オリーブオイルで血管年齢若返り!TBS『名医のTHE太鼓判!』

(2018/10/30) 毎週月曜夜7時~のTBS『名医のTHE太鼓判!』はお気に入りの健康番組です。体に良い食材やレシピなど主婦目線で分かりやすいです。 「血管若返り」の最強食材としてタマネギとオリーブオイルを紹介していたので記事にしました! 「血管年齢」と…

私が作る糖質オフ料理のこだわりは!

スーパーで良いもの見つけました! 「ガーリックシュリンプ」の素! 100円ちょいですが2人前×2回分入っています。 1袋2人前あたりの炭水化物は3.3グラム! 手軽に低糖質を求める私にとっては嬉しい!! エビは高いので代わりに安い鶏胸肉を使いました。 胸肉…

【質問】糖質制限をしても体重が落ちない理由は?

【はじめまして。痩せなきゃ、と糖質制限を始めました。しかし、なかなか落ちないもので、、、、教えて欲しいのですが、1、糖質制限は、誰でも痩せるものでしょうか?2、痩せるのは夜の寝ている時間なのでしょうか?よろしくお願いします。また、ちょくちょ…

カロリーと糖質の違い【改訂版】

こんにちは。ぶーこの友人チェブです。 私がぶーこに「ゆる糖質ダイエット」を勧めたとき「カロリーは気にしなくてよし!」と断言しました。そしてぶーこはカロリーを一切考慮せずダイエットに成功しました。 従来のカロリー制限が間違いであるとは言いませ…

チェブが質問に答えました【血糖値を上げない食べ方】

「太りにくい糖質の摂り方」について友人チェブが質問に答えてくれた記事です。 「あさイチ」でも私の食事方法は「血糖値を上げにくい食べ方」と紹介されました。3年以上続けてきて糖質を摂らないのではなく糖質とうまく付き合う食べ方がとっても大事という…

デブ脳対策のおやつ【甘い物を減らす効果あり】

2年前に書いた記事です(2017.11.7) ゆる糖質ダイエットの初期、「何か食べたい」と思ったときに私が実際に食べていた物です。脳が落ち着き、徐々に甘い物を減らすのに大いに役立ちました! お気に入りで食べているお菓子です。 コンビニがないのでスーパーで…

金スマ①「太りたくないならむしろバターを摂りなさい」【テレビ感想】

2018年11月2日のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」 ちまたの健康法、ダイエット情報はウソだらけ!「医者が教える正しい食べ方」の第3弾! 67万部のベストセラー「医者が教える食事術 最強の教科書 」の著者で医学博士の牧田先生が解説! 医者が教え…

バァ様の手作りもっちもっち饅頭【間食】

毎年、近所のバァ様が手作りの饅頭を作って持って来てくれます。 餅もどら焼きもドーナツもみんな「饅頭」とお年寄りは言います^ ^ キビ餅とアワ餅です! 中にはあんこ!! キビやアワはもちろん、あんこの小豆もすべて自家栽培です!!! 出来たてホカホカ…

ダイエットに大事な睡眠!とうとう見つけた!お気に入りパジャマ

こんばんは^ ^ ゆる糖質を始めて来月で3年です。 以前の私はダイエットしてはリバウンドの繰り返し。 「痩せたい」という気持ちは本気の本気でいつも頭の中にはあったけど、、40歳すぎて代謝も悪いし運動嫌いだしこの歳だから無理、、だけど痩せたい、、だけ…

再検証!金スマ「カロリーと肥満は関係ないって本当?やっぱり信じられない!」(9/13放送)

9月13日放送のTBS「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」は、このブログでもおなじみの「医者が教える正しい食べ方」シリーズ第5弾! 累計88万部の大ヒット本「医者が教える食事術 最強の教科書 」 の著者で医学博士の牧田善二先生による医学的に正しい食べ方…

あの無印良品が「糖質10g以下シリーズ」カレー3種とお菓子30種を新発売!

こんばんは。ぶーこの友人チェブです。 私も地味に健康情報などを呟くツイッターアカウントを作りました(^_^) 昨日ツイートしたニュースをご紹介します。 無印も糖質オフ企業の仲間入り https://t.co/ENoovPfcHY — チェブ (@TyoChebu) September 8, 2019 ぶ…

ゆる糖質大特集!「ゴゴスマ」の見どころ【チェブ解説】

こんばんは。ぶーこの友人チェブです。 祝!「ゴゴスマ」ぶーこ生出演! www.buko-diet.net 「超話題ダイエット本 著者直伝!半年で-20kg ”ゆる糖質ダイエット”体験談」ということで、CMを挟んで30分もの時間を割いて「ゆる糖質制限」を大特集してくれまし…

糖質オフな熱中症対策とダイエットの大敵「コールドドリンク症候群」

こんにちは、ぶーこの友人チェブです。 昨日ぶーこが書いた熱中症対策について、すごく大真面目に解説します! 高齢者や児童のほか、特にハイリスクと言われるのが実は肥満の人です。学校で起きた熱中症死亡事故の7割は肥満の人だという統計もあり、これから…

蒸し暑すぎて「強冷感」ひんやりパッド導入!これは良い!【睡眠対策】

供の頃からデブちんで長年肥満だった私がずっと苦手だったこと。。 それは夏!!!( ;∀;) 汗がダラダラ出なく脇、腹、胸、贅肉の間にベタベタした汗が溜まり、体内に熱がこもってゆでダコになり夏は本当に辛かった。。 それがダイエットして2年目の去年の…

腸活の真実!健康な便は60%が水!【超硬水のすすめ】

便秘改善のために毎日「硬水」を飲んでいます!(2018年7月~) それも超硬水の「コントレックス」です。 有名なので飲んだことある人も多いと思います\( ˆoˆ )/ 成分表示が外国語ですが。。 ミネラルが豊富で特にカルシウムCaやマグネシウムMgが多いのが特…

特に女性!低気圧の頭痛やだるさには「耳マッサージ」と「酸素缶」を!

こんばんは。 梅雨入りしてどんよりした天気が続いていますが、低気圧や台風のとき体に不調が出ることってありませんか(T ^ T) 天気が良いときはすごく調子が良いのです。 ですが低気圧のときは ・肩こりみたいな重さ・関節が硬い感じ・軽い頭痛 一言で言う…

ノルディックウォーキングと紫陽花とテント、夏が大好きになれそうな私

先日大きな公園へ行き「ノルディックウォーキング」を友人チェブに教わりながら練習してきました。 ↑私の好きなオダマキの花かと思いきや「ホタルブクロ」というお花でした(^_^) 読者の方が教えてくださりました!ありがとうございます!学びました(#^.^#) …

糖質制限の本質とは!糖質を追放するのではなく血糖値をコントロールする食べ方!

「エクラ」というアラフィフ女性向け雑誌で良い記事を読みました! 「糖質制限の本質は、糖質を食生活から追放することではなく、糖質との正しい付き合い方を身につけること。 その方法とはずばり、血糖値のコントロールをすることなのです」 これ!まさにこ…