桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社よりブログ書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

本日のヘルシーごはん【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 卵焼き ウインナー 味噌汁 焼売1個 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 鯖焼き 納豆 アボカド 夜ごはん もずく酢 アボカド 鶏胸肉卵とじ 唐辛子こんにゃく煮 大根白菜ツナ和え おはよう…

食べる美容液MCTオイル【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 みかん半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ウインナーとキャベツ炒め 大根こんにゃく煮 ブロッコリー 白米 夜ごはん もずく酢 味噌汁 ぶりの照り焼き 砂糖やみ…

娘が作ったチーズキンパ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き 昼ごはん もずく酢 味噌汁 アボカド サバ 納豆 白米 夜ごはん 娘が作った「チーズキンパ」 キムチ味のライスロールの中にとろけるチーズとツナが入っていました。 海…

食べ過ぎ防止ミニチャーハン【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 目玉焼き 味噌汁 納豆 豆乳 昼ごはん ミニチャーハン もずく酢 味噌汁 豚肉入り野菜炒め ミニチャーハン 夜ごはん 鍋(鶏胸肉、キャベツ、白菜、油揚げ、豆腐) 昨日のワンポイント…

久しぶりのウォーキング【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ツナサラダ 小さいおにぎり1個 昼ごはん 14時すぎ。 ウォーキング後はカフェでランチ テラス席で食べました。 肉がトロけているコトコト煮たチキンカレー最初甘さ…

私のお気に入り五香粉(ウーシャンフェン)【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 目玉焼き ウインナー ブロッコリー 味噌汁 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 鯖焼き キムチ納豆 梅干し 夜ごはん サラダ(レタス、鯖缶マヨ、アボカド) オリーブオイルとピンク塩を…

人生初!ウーバーイーツ!【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! お久しぶりです。 諸事情によりお休みしていましたがまた少しずつ書いていきますので宜しくお願いします。(私は相変わらず元気です) 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 納豆 ゆで卵 味噌汁 昼ごはん ウーバーイーツ…

2020年クリスマスイブ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ おからヨーグルト 味噌汁 カリフラワー 目玉焼き 昼ごはん スーパーで買ったサーモン巻き ゲロルシュタイナー 夜ごはん 我が家の野菜でサラダ。 スーパーで買ったもも肉(1つ) 包丁で切りました。 残…

これ美味い!名前は『ダシダ』【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー カリフラワー チーズ 卵焼き 緑茶 昼ごはん 味噌汁 ネギ納豆 豚肉と白菜小エビ炒め 白米 夜ごはん 初めて買いました。 名前は「ダシダ」( ̄▽ ̄) 写真に載ってい…

あと少しで冬休み【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 緑茶 ブロッコリー カリフラワー 卵焼き 昼ごはん 白菜の漬物 味噌汁 白米 アジのひらき 納豆 夜ごはん マスタードチキンの素 鶏胸肉とメンマ白菜炒め ブロッコリー 味噌汁 おはよう…

超簡単!ゆずりんごの作り方【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 緑茶 味噌汁 水菜サラダ ブロッコリー 昼ごはん カリフラワー ゆで卵 はんぺんチーズ 白菜漬物 チャーハン ゆずりんごヨーグルト 夜ごはん ブロッコリー、カリフラワー ゆず入り手羽先煮 やげん軟骨油揚げ炒め…

家族そろって朝ごはん【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 昼ごはん (セブンイレブン) スティック豆腐 ハムとチーズのブリトー ミネラルウォーター 夜ごはん 和風ハンバーグ(単品) ミニサラダ 昨日は息子の車に家族全員乗り用事を済ませ夕飯は外食しました。 幼少…

私が巨大化した原因 第1位

(2017.12.19初掲) 私が巨大化した原因第1位、それはたぶん菓子パン。 糖質が太る原因だと知ってからはスーパーへ行くと菓子パンコーナーで糖質チェックするのが習慣になりました。買わないのですが自分がどれだけ糖質を食べて太ったのか確認したいのです。 …

息子よ!お帰りなさい【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ウインナー ブロッコリー カリフラワー 昼ごはん レトルトキーマカレー(半分) 水菜サラダ 油揚げ焼き(カレーをつけました) 紀文の糖質0麺 夜ごはん おでん こん…

私の使っている電気圧力鍋【食べるダイエット】

ゆる糖質ダイエットを始めてから変わったこと。 「煮物」をよく作るようになりました。 煮物は「焼く」「茹でる」などより素材の栄養が丸ごと摂れてヘルシーなのと、味が染み込むので濃い調味料を使わなくても薄味で美味しくなり「食べるダイエット」向きだ…

夫の特製!白菜の漬物【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 夫が漬けた白菜 ラデッシュも夫が作りました^ ^ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ゆで卵 カリフラワー ブロッコリー 昼ごはん ネギ納豆 味噌汁 白米 白菜の漬物 豚肉とネギもやし炒め 夜ごはん 干し柿を細か…

我が家のクズ野菜【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 我が家のクズ野菜(ブロッコリー) 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー 卵焼き バナナ半分 昼ごはん 味噌汁 白米 目玉焼き 白菜の漬物 夜ごはん 娘がアジを食べたいとリクエストがあったので夕飯に…

ひしひしと身体で感じる睡眠の大切さ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん 緑茶 おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 卵焼き ウインナー 昼ごはん 味噌汁 たくあん 白米 チーズ入りかまぼこ焼き イカ卵とじ(昨夜スーパーでイカのフライを買い薄味で麺つゆ味つけて卵とじにしました) …

甘柿とカッテージチーズサラダ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 柿とカッテージチーズサラダ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ バナナ半分 カリフラワー 昼ごはん 低糖質うどん(半分使いました) 1人だったので手抜き簡単に済ませました。1人飯って楽…

毎年食べるおススメゆずりんご【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! ゆずりんごヨーグルト 昨日の食事記録 朝ごはん 野菜スープ バナナ半分 卵焼き カリフラワー、ブロッコリー 緑茶、ゆず入り白湯 昼ごはん 具沢山味噌汁(きのこ、豆腐、ネギ、椎茸、カリフラワーの茎) カリフラワーとせせりガーリック…

食後のデザートは食べる?食べない?

先日、用事があり昼ごはんは外食でした。 食後にホットコーヒーを飲みました。 家で飲むコーヒーより濃くって美味しかったです。 デザートメニューにはバターケーキ、チーズケーキ、抹茶ケーキ、プリンなどありましたがやめました。 肥満時代の私にとってデ…

賞味期限が〜!?強い味方糖質0麺【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 卵焼き 昼ごはん 糖質0麺 賞味期限が。。( ̄▽ ̄) 温かいうどんにしました。 油揚げ ネギ 卵 糖質0麺美味しいです^ ^ 夜ごはん 鶏もも肉キャベツとパプリカ炒め…

可愛いチョコレート40個入り【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト めかぶ酢 味噌汁 カリフラワー ブロッコリー バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 炒り卵 大根のたくあん カリフラワーさつま揚げ炒め 白米 夜ごはん 鍋にしました。 妹が送ってく…

簡単手抜き鍋【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 カリフラワー ブロッコリー ブリーベリー 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 カリフラワー 胡瓜の古漬け乗せ納豆 白米 夜ごはん 簡単に鍋にしました。 ポン酢をつけて食べました。 …

物件探し【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブルーベリー 炒り卵 ウインナー 昼ごはん めかぶ酢 あさりの味噌汁 ベビーリーフツナ和え 納豆 ぶりの照り焼き(薄味) 白米 夜ごはん 初めて買った「味噌クリームスープ」…

手抜き。。そんな日もあるさ!【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー ブルーベリー 昼ごはん めかぶ 納豆 ブロッコリー 味噌汁 卵焼き 白米うめぼし 夜ごはん めかぶ酢 カリフラワー ブロッコリー 豚肉もやし炒め 油揚げと小エビス…

ヤマザキ糖質控えめブレッド【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー ベビーリーフ 昼ごはん 低糖質パン(一枚あたり糖質6) 3枚食べました。 パンはオリーブオイルでフライパンで焼きました。 バナナとシナモン 卵とブラックペ…

今週は。。【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブルーベリー もやしナムル ウインナー 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ゆで卵 豚肉もやし炒め 白米 夜ごはん 冷蔵庫の残り鍋 おはようございます。 今週はやることが沢山あるの…

油揚げ焼き&アボカドディップ【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 サラダ バナナ半分 昼ごはん 油揚げ焼き&手作りアボカドディップ もずく酢 味噌汁 鶏手羽先煮 納豆(たらこネギ) ゆで卵 夜ごはん もずく酢 味噌汁 2種類チーズ 豚肉もやし…

絶品!いわしの小豆島産オリーブオイル漬け【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます! 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー カリフラワー ブルーベリー 昼ごはん 今月友人が小豆島に行きお土産に貰った 「いわしの小豆島産オリーブオイル漬け」 文庫本みたいな箱をパカっと開けると材料…