桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

ぶーこ風「フレンチ高野豆腐カレーとろとろチーズ」【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き 生大根 せせり炒め(昨夜の残り物) ほうじ茶 昼ごはん もずく酢 味噌汁 バターチキンカレー1袋あたり糖質6 3分の1使いました。 フライパンにオリ…

焼きビーフカレーまん

こんばんは^_^ 先日の話です。 夕飯時に娘が「ビーフカレーまん半分だけ食べたいな」というのでフライパンでオリーブオイルで焼きました。 肉まんもあんまんも我が家は蒸したりレンチンするより「焼く」派です^ ^ 香ばしい匂いがして包丁で切ったらサックサ…

新しい食感「豆腐こんにゃく」隠れ糖質とは?【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 昨夜の鍋のスープにニラなどを加えて味噌仕立てにしました。寒い朝にぴったりでした 昼ごはん もずく酢 味噌汁(なめこ豆腐油揚げ) 豚肉セロリ炒め 大根セロリステ…

質問に答えます【オリーブオイルの効果的な摂り方】

オリーブオイルの質問2ついただいています(^0^) 質問ですが、オリーブオイルは食べ物にかけた方が糖が緩やかになるのでしょうか?私はパン食べる時、パンにはかけず紅茶等飲み物に入れて一緒に食べてます胃の中に入るのは一緒だからいいかな?と思いながら、…

タマネギ&オリーブオイルで血管年齢若返り!TBS『名医のTHE太鼓判!』

(2018/10/30) 毎週月曜夜7時~のTBS『名医のTHE太鼓判!』はお気に入りの健康番組です。体に良い食材やレシピなど主婦目線で分かりやすいです。 「血管若返り」の最強食材としてタマネギとオリーブオイルを紹介していたので記事にしました! 「血管年齢」と…

冷蔵庫の残り物お手軽鍋【ゆる糖質ダイエット】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 焼き鮭 卵焼き、チーズ 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米70グラム 卵焼き 納豆キムチクリームチーズ 鮭バター焼き(お酢をかけました) 夜ごはん 帰宅が遅くな…

ゆる糖質オフの友!ヒマラヤから来たピンク塩【漫画】

ゆる糖質ダイエットを始めてから大きく変わったことの1つが調味料です。 それまで使っていた調味料と油をスッパリ変えました。これは私の強い決意の表れでした! ⇒調味料と油を変えました そしていろいろ試した調味料の中でも私が一番「出会って良かった」と…

たまには本気で頑張ります【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん きな粉おからヨーグルト 海藻(お酢、麺つゆ) 味噌汁 目玉焼き 豚肉パプリカ炒め セロリの葉っぱ(ピンク塩、オリーブオイル) ゆる糖質を始めてからサラダにドレッシングは使わず「ピンク塩&オリー…

低糖質「ロール白菜」と自家製トマトソース【レシピ】

白菜が美味しい季節がやってまいりました。 ロールキャベツではなく「ロール白菜」٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ キャベツ100gあたり糖質3.4 白菜100gあたり糖質1.9です ソースは以前に大量のミニトマトで作って冷凍しておいたトマトソースを使いました。トマト栽培から自家製…

味噌マヨダレの大根スティック【ゆる糖質ダイエット】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん 海藻(麺つゆ少しお酢少し)きな粉おからヨーグルト味噌汁豚肉キャベツ炒めキャベツ小海老塩昆布 ホタテ入り味噌汁 昼ごはん キャベツ小海老塩昆布揉みゆで卵白米70グラム白身魚煮ネギ乗せ具沢山味噌…

私が作る糖質オフ料理のこだわりは!

スーパーで良いもの見つけました! 「ガーリックシュリンプ」の素! 100円ちょいですが2人前×2回分入っています。 1袋2人前あたりの炭水化物は3.3グラム! 手軽に低糖質を求める私にとっては嬉しい!! エビは高いので代わりに安い鶏胸肉を使いました。 胸肉…

説明書通り作らない手抜きアイテム【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 鮭 砂肝インゲン炒め ウインナー キウイ(オリーブオイル) 昼ごはん もずく酢 味噌汁 砂肝インゲン炒め(朝の残り) 納豆キムチクリームチーズ 白米70グラム…

質問に答えます【炭水化物(主食)】

炭水化物、特にご飯、麺、パンをダイエット始めてから、口にしていません。今日で14日目になります。今朝、血圧の薬をもらいに病院に行って、ダイエット始めたと伝えて、ご飯は食べてません。と伝えたところ、ご飯は、夜抜いて、朝、昼は食べるように言われ…

寒い日に!お肉と魚介エキスのスンドゥブ鍋【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト レタス海藻サラダ 味噌汁 肉キャベツ炒め 豆乳 みかん 昼ごはん もずく酢 味噌汁 鶏胸肉とろけるチーズ レタス海藻サラダ キウイ(オリーブオイル) 夜ごはん 賞味期…

質問に答えます【体重が落ちない】

【私は炭水化物ダイエットしてもなかなか体重が落ちません。たんぱく質がうまくとれてないのかなんだか自分でも分かりません。ぶーこさんは食べる量を減らしてないとのことでしたが何かコツはありますか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 体重が落ちないのは必ず…

マクドナルド「シナモンメルツ」食べてみた【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き レタス、リンゴ 緑茶 昼ごはん 外食 サンマの南蛮漬け 揚げ出し豆腐野菜かけ 辛口鶏肉 十穀米(ご飯少なめにしてもらいました)味噌汁 チーズケーキ…

みじめな自分が辛かった思い出【ダイエット漫画】

まだ一番下の娘が赤ちゃんの頃の話です。 おんぶ紐しながら納品に行っていた。 たまたま偶然、息子と同じ保育所に通うママさん達に会いました。 みんな優しいママさん達で普通体型でスカート履いてお洒落なネックレスをしていました。 ママ友さん達の背中を…

しっかり食べて健康一番【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 もつ煮 大根の葉っぱ炒め胡麻和え そぼろグリーンレタス 昼ごはん もずく酢 大根煮 鹿肉 鮭 味噌汁 白米70グラム 間食 リンゴ4分の1 夜ごはん めかぶ酢 きな…

大嫌いだった白湯【ダイエット漫画】

(2017.12.3) 以前、友人のチェブがこんなことを言っていた。 衝撃的な言葉 【漫画】 ダイエットを始めた時にチェブから「白湯」を勧められていた。 少し体重も減り始め「痩せれる為なら白湯を飲んでみよう」と思い「初白湯」であった。 ダイエットを始めた…

今日の食事配分4.4.2【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト ブルーベリー 味噌汁 豆乳 レタス、目玉焼き、ソーセージ 緑茶 昼ごはん もずく酢 味噌汁 サラダ お刺身(カツオ) 大根煮 白米70グラム 大根を畑で収穫しすぐに茹で…

【質問】糖質制限をしても体重が落ちない理由は?

【はじめまして。痩せなきゃ、と糖質制限を始めました。しかし、なかなか落ちないもので、、、、教えて欲しいのですが、1、糖質制限は、誰でも痩せるものでしょうか?2、痩せるのは夜の寝ている時間なのでしょうか?よろしくお願いします。また、ちょくちょ…

神食材!糖質0カロリー0、ひとつまみで凄い効用「スープ用糸寒天」【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 豆乳 味噌汁 サラダ(ゆで卵、鯖缶マヨ和え) 白菜ピーマンカニカマ柔らか煮(昨夜作ったもの) 昼ごはん もずく酢 納豆キムチ サラダ 味噌汁 たくあん 白米70グラム…

質問に答えます【麺類】

(2017.11.8) 【質問ですが、麺類は殆ど召し上がらないのでしょうか?ラーメンはともかく、お蕎麦などはいかがですか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 麺類はダイエット前に一生分くらい食べました。 巨大化していった原因の食べ物は 「菓子パン」「麺類」「お…

100粒食べても糖質10【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト アボカド 味噌汁 豆乳 ほうれん草おひたし 昼ごはん(14時半) もずく酢 三色丼 味噌汁 ブルーベリー 三色丼(卵、ひき肉そぼろ、ほうれん草) 白米のかわりにカリフ…

【質問】摂取カロリーが高くても糖質制限をしていたら痩せますか?

こんばんは! いつもコメントありがとうございます。 【ぶーこさん、はじめまして(^-^)カロリーのことで質問なのですが、カロリーは関係ないとチェブさんもおっしゃってますが、摂取カロリーが高くても糖質制限をしていたら痩せていくという言うことでしょう…

カロリーと糖質の違い【改訂版】

ぶーこの友人チェブです。 私がぶーこに「ゆる糖質ダイエット」を勧めたとき「カロリーは気にしなくてよし!」と断言しました。そしてぶーこはカロリーを一切考慮せずダイエットに成功しました。 従来のカロリー制限が間違いであるとは言いませんが、医学研…

ハマる腸活アレンジ!納豆キムチクリームチーズ乗せ【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 大根と鯖缶サラダ(昨夜の残り物) 焼き鮭(娘のお弁当の端切れ) 昼ごはん ワカメ酢 味噌汁 焼き鮭+お酢 納豆キムチ 白米70グラム 納豆キムチにクリームチ…

揚げパン平均5個食べていた私が変わりました【漫画】

(2018.7.9) ある日の話。 農家では午前10時と午後3時はお茶の時間です(休憩) 「お茶入れ」は私の大事な仕事!! 親戚のおっちゃんがお茶飲みにやって来た。 手土産の中身は。。 おぉぉー!! 揚げパン!! これは良いチャンスだと思った!! 揚げパンを…

テレビで話題の「金華さば」でヘルシーサラダ【ゆる糖質メニュー】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん ワカメ酢 具沢山味噌汁 おからヨーグルト 昼ごはん (外食) 和風ハンバーグ サラダ ホットコーヒー 夜ごはん 大根サラダ アボカドクリームチーズ乗せ(醤油を垂らして食べます) クリームチーズも表…

素敵なママ友さんと娘のマラソン大会【漫画】

(2018.11.2) 昨日は学校行事(マラソン大会)でした! 私達が応援する場所はゴールに近いところだったので学校の駐車場に車を置きママ友さん達と少し早めのランチへ! 一番綺麗なママさんが「お店まで歩いて行こうよ」と言い喜んだ私!^ ^ ダイエット前は歩…