先日の【あさイチ】で紹介していた高カカオチョコ！
私のお気に入りのチョコはカカオ88％のこれです。
肝臓の代謝を上げる（下げない）ためにも高カカオチョコが良いとは驚きました！
2年前ダイエットを始めたときはカカオ70％チョコから食べはじめました。
最初は「苦い！甘くない！苦手～」と思いましたがすぐに慣れたので88％にも挑戦！
今は88％でも甘さは充分感じられるようになりました。
1枚約5グラムあたり、糖質はわずか1グラム！食物繊維も豊富なので糖質ダイエットにも向いています！
【あさイチ】の栗原先生のおすすめの食べ方は
- カカオ70～80％のチョコ
- 1回5グラム
- 1日5回食べる（食事前3回と食間2回）
「甘いチョコはNGです。高カカオのものが良いのですが高すぎると苦いので70～80％ぐらいのものが食べやすい」と栗原先生。
カカオに含まれるポリフェノールは一度に沢山とっても排出されてしまうので1日数回に分けて「ちょこちょこ食べる」のがポイントとのこと！
私がダイエット始めてから「習慣」にしてきた事。
何でもポイポイ口に入れないこと。
４分1に割ってゆっくりを意識して食べる。
チョコも噛まず舌の上に置いて溶かしながらゆっくり味わう。
栗原先生が「ゆっくり食べてもらうために一口ずつ箸を置き30回噛む」と教えても続けられる人はほとんどいない。「箸置きは続かないけどチョコレートを食べる」はほぼ100%の人が続けられたと言っていました。
「食べたい本能のほうがどうしても強い」
「あれダメこれダメはないよ、食べていいよ！という方法なら不思議なほど続く」
確かに「あれ食べたらダメ！これもダメ！これして、あれして」と言われたらせっかくのやる気も失せてしまうし「あんたは痩せているからデブの気持ちわからないのよ！ここまで太った人じゃないとこの辛さはわからないよ！もう自分でやるから口出さないで！」と昔の私はそう思ったに違いない。
友人チェブにダイエット宣言したとき、友人は「あれ食べたらダメこれ食べたらダメはない！肉も魚もチーズも食べちゃいけないものはない！」と言いました。
私はチーズも肉も魚もたべて良いの？
イェーイ！ヒャッホーウ！
それで痩せれるの？うへへ〜
テンションが上がったのを覚えています。
「何を食べてもいいから必ず最初にもずく酢を食べて！」
「間食したくなったら高カカオチョコを食べて！」
「わかった！私やるわ！！メラメラ～～」
だから私も不思議なほど続いています。
2年間続いているゆる糖質ダイエット！
リバウンドもなくとにかく楽しい！楽しさが広がっています。
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