桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

食品

質問に答えます【オリーブオイルの効果的な摂り方】

オリーブオイルの質問2ついただいています(^0^) 質問ですが、オリーブオイルは食べ物にかけた方が糖が緩やかになるのでしょうか?私はパン食べる時、パンにはかけず紅茶等飲み物に入れて一緒に食べてます胃の中に入るのは一緒だからいいかな?と思いながら、…

タマネギ&オリーブオイルで血管年齢若返り!TBS『名医のTHE太鼓判!』

(2018/10/30) 毎週月曜夜7時~のTBS『名医のTHE太鼓判!』はお気に入りの健康番組です。体に良い食材やレシピなど主婦目線で分かりやすいです。 「血管若返り」の最強食材としてタマネギとオリーブオイルを紹介していたので記事にしました! 「血管年齢」と…

ゆる糖質オフの友!ヒマラヤから来たピンク塩【漫画】

ゆる糖質ダイエットを始めてから大きく変わったことの1つが調味料です。 それまで使っていた調味料と油をスッパリ変えました。これは私の強い決意の表れでした! ⇒調味料と油を変えました そしていろいろ試した調味料の中でも私が一番「出会って良かった」と…

私が作る糖質オフ料理のこだわりは!

スーパーで良いもの見つけました! 「ガーリックシュリンプ」の素! 100円ちょいですが2人前×2回分入っています。 1袋2人前あたりの炭水化物は3.3グラム! 手軽に低糖質を求める私にとっては嬉しい!! エビは高いので代わりに安い鶏胸肉を使いました。 胸肉…

質問に答えます【炭水化物(主食)】

炭水化物、特にご飯、麺、パンをダイエット始めてから、口にしていません。今日で14日目になります。今朝、血圧の薬をもらいに病院に行って、ダイエット始めたと伝えて、ご飯は食べてません。と伝えたところ、ご飯は、夜抜いて、朝、昼は食べるように言われ…

質問に答えます【麺類】

(2017.11.8) 【質問ですが、麺類は殆ど召し上がらないのでしょうか?ラーメンはともかく、お蕎麦などはいかがですか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 麺類はダイエット前に一生分くらい食べました。 巨大化していった原因の食べ物は 「菓子パン」「麺類」「お…

質問に答えます【もずく酢の糖質、もずく酢ファーストの代用品】

11/20のNHK「あさイチ」糖質の新常識SPで紹介した私の「太りにくい糖質の摂り方」はこの5つ! もずく酢ファースト きな粉おからヨーグルト 食べ順の工夫 途中で1回箸を置く 間食の食べ方 早速「もずく酢」について質問いただきました(^0^) ぶーこさんはじめ…

お取り寄せ!サラダサバよ、わが家へようこそ!【漫画】

以前記事にした人気のサバ缶「サラダサバ」! 中性脂肪を減らす「DHA・EPA」が豊富でゆる糖質ダイエットの強い味方です! いろんなサバ缶を試したが今までで一番食べやすく美味しかった! サバ缶は好まなかった娘も「これは美味しい」と気に入ってくれたので…

あの無印良品が「糖質10g以下シリーズ」カレー3種とお菓子30種を新発売!

こんばんは。ぶーこの友人チェブです。 私も地味に健康情報などを呟くツイッターアカウントを作りました(^_^) 昨日ツイートしたニュースをご紹介します。 無印も糖質オフ企業の仲間入り https://t.co/ENoovPfcHY — チェブ (@TyoChebu) September 8, 2019 ぶ…

作り置き!小松菜と油揚げとトマト煮レシピ

こんにちは(^ ^) 先日友人チェブ宅で教えてもらった作り置きレシピを紹介します。 全く手間がかからないで栄養たっぷりなのでぜひやってみてください。 小松菜と油揚げとトマト煮 栄養成分 小松菜はカルシウム! チンゲン菜は美肌や髪に良い! トマトはシワ…

農家の野菜保存術!キュウリ×ジップロック作り置き4種類!

我が家は農家です‍‍ 市場に出せない規格外のものは道の駅に出し、それでも出しきれない野菜達は多数あります。 かといって一度に食べれないので保存しています! 「野菜がもう1品ほしい」という時に便利です\(^o^)/ 今回はキュウリです。 ダイエットにも夏…

農家の嫁がオススメする新鮮きゅうりの選び方【食事記録】

おはようございます! 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁(豆腐玉ねぎわかめ) キウイ(オリーブオイル) 昼ごはん きゅうりスライス鰹節(ロカボ麺つゆ少々、マヨネーズ) 油揚げピザ(そぼろ炒り卵乗せ) もずく酢 …

血液サラサラ「良い玉ねぎ」の選び方【食事記録】

おはようございます! 初めての方はこちらもどうぞ⇒プロフィール(このブログについて) 昨日のゆる糖質メニュー 朝ごはん もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁(玉ねぎ豆腐油揚げ) きゅうりわかめ酢の物 キウイ 昼ごはん もずく酢 キャベツきゅうり浅…

苦手だった「お酢」こそダイエット&夏バテの味方!

私が食事の最初に食べている「もずく酢」。 「食物繊維+お酢」は血糖値の上昇をゆるやかにし脂肪をつきにくくする最強コンビですが、さらに今の季節「お酢」は夏バテ予防にも最適だそうです! 調べてみたら理由がちゃんとありました。 お酢が夏バテに効く理…

大好きだった炭酸ジュースとデブ習慣【漫画】

ダイエットして1年半頃の話です。 暑くって久々に「炭酸」が飲みたくなりました! 普段行かないスーパーで買ってみた天然の炭酸水「ゲロルシュタイナー」。 これも超硬水です!硬度はコントレックスに近い1310 マグネシウム(便秘に良い)はコントレックスよ…

腸活の真実!健康な便は60%が水!【超硬水のすすめ】

便秘改善のために毎日「硬水」を飲んでいます!(2018年7月~) それも超硬水の「コントレックス」です。 有名なので飲んだことある人も多いと思います\( ˆoˆ )/ 成分表示が外国語ですが。。 ミネラルが豊富で特にカルシウムCaやマグネシウムMgが多いのが特…

普通のめんつゆ vs ロカボのめんつゆ【ゆる糖質食】

おはようございます! 昨日の食事メニュー 朝ごはん 昼ごはん 夜ごはん 今日のワンポイント「めんつゆ」 昨日の食事メニュー 朝ごはん 納豆(薬味ネギ) キムチきゅうり(ごま油入り) 目玉焼き とり手羽元と厚揚げ煮 白米70グラム(左)右は夫 味噌汁 きな…

実食!カリフラワーライスは白米の代わりになる?

通販で買った「カリフラワーライス」届きました^_^ 一袋500グラム入り400円✖️3袋 送料1000円 カリフラ 500g(冷凍カリフラワーライス) カロリーオフ 糖質オフ ダイエット 中身はこんな感じ。冷凍なのですぐぱらぱらっとほぐれます 糖質はご飯の約20分の1です…

金スマ「最も楽に痩せられる食事術」②糖質オフ食材

糖質制限の第一人者、江部医師が出演した「金スマ」の続きです! www.buko-diet.net 医学的に正しい体重の落とし方運動ゼロ、腹いっぱい食べても腹が凹む!もう二度と太らない! 誰でも超簡単にまねできる! そんな「番組史上、最も楽に痩せられる食事術」と…

菓子パンの炭水化物ランキングを見て思ったこと

(2017.12.27) ダイエット前は毎日毎日欠かさず食べていた菓子パン。大好き過ぎたから思うことも多いです。 食パンは1人で一斤食べていました(マーガリンの上にブルーベリージャムやピーナツバター) わたしが考えたもっとも好きな食パンの食べ方は、、マー…

ひぃぃぃー!!! 最強メロンクーヘン

チョコクリームを巻き込んだ大きなメロンパンを発見! ダイエット前のわたしなら目を輝かせて買っていたに違いない! 炭水化物(糖質)の表示は、、、206!206! 206.6グラム!!ちなみに白米のご飯1杯の糖質は約55グラムである。 このメロンクーヘン1つでご…

質問に答えます【糖質制限ダイエット、砂糖はどうしている?】

【初めまして。先週末、ダイエット関係のブログを徘徊していてこちらにたどり着きました。早速食前のもずく酢からスタートしてます(笑)まだぶーこさんのブログを読破していないので色々疑問がありコメントさせて頂きます。まず、調理でのお砂糖はどうされ…

質問に答えます【カロリーゼロは飲んでいい?】

少し前からわたしも糖質制限を始めています。 前から炭酸大好きなのですが今は我慢しているところです。カロリーゼロの炭酸って糖質制限中に飲んでもいいのでしょうか?よくわからないので今は炭酸水を飲むにしていますがたまに味のあるものが欲しくなってし…

質問に答えます【アボカドの糖質と効能】

【アボカドをよく召し上がってますが、痩せる何かが含まれてるのでしょうか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ アボカドの糖質量、1個あたりたった1.3グラム。 とても低糖質で「ロカボ食材の王様」と言われたりします。 アボカドはまず便秘解消になる成分が多いで…

太るお酒 vs 太らないお酒【改訂版】

ぶーこの友人チェブです。 お酒に関する質問は本当に多くいただきます。ぶーこは1滴も飲めない人なのでチェブがお答えしますね。 糖質制限中にオススメのお酒とは 醸造酒(じょうぞう・しゅ) 蒸留酒(じょうりゅう・しゅ) お酒の糖質ランキング ワンポイント…

今が旬!「新玉ねぎ」をお勧めします【レシピ動画つき】

ゆるい糖質ダイエットを教えてくれた友人チェブは「あれダメ、これダメ」とか「あれを食べろ、これを食べろ」とかうるさいことは言いません。 そのチェブが今までに「お願いだからやって!」と強くお勧めしたことが2つありました! 1つ目は食事の最初に「も…

【健康ダイエット食材】ほうれん草、根元の赤い部分は食べてはいけない?

先日スーパーへ行ったらほうれん草の特売をやっていました。 今年は暖冬だったので葉物野菜が安くて美味しい! 我が家はもちろん自家製ほうれん草です! ところで皆さん、この根元の赤い部分どうしていますか? 私は子供の頃に赤い部分は「毒」だから食べて…

【イワシ缶レシピ】DHA・EPAが摂れるオイルサーディン缶詰料理!

今やサバ缶は売り切れ続出の人気ぶりですが、イワシ缶やサケ缶でも健康効果が高いと昨夜のテレビでやっていたそうです。 コレステロールや中性脂肪を減らし、太りにくくダイエットにも健康にも良い「DHA・EPA」はサバ缶だけではなくイワシ缶にも含まれていま…

抗酸化力100倍!ラクに賢く野菜がとれる「ファイトケミカル」スープの作り方

2月6日から痩せ期のタイミングで「ファイトケミカルスープ」を取り入れました。 野菜と水を煮るだけの野菜スープです\(^o^)/ その特徴はとにかく楽なこと! 4つの野菜を切って煮るだけ 味付け不要で飲むだけ 冷凍ストックしてチンするだけ しかも生野菜の…

「ためしてガッテン」高野豆腐のプルプル湯豆腐【レシピ】

先日作った「高野豆腐」の新メニュー! まさかの「熱湯戻し」でプリンプリンの湯豆腐になり食べて大感激しました! レシピはNHK「ためしてガッテン」よりwww9.nhk.or.jp 作り方は簡単! 土鍋に水を入れ沸騰させます。 沸騰したら火を止めて高野豆腐を入れま…