桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

糖質のこと

必見!糖質制限の間違いあるある【テレビ感想】

6月13日の「ソレダメ」という番組で「糖質制限&酸っぱいもの老けない体を作る」を特集していました! 街の人にインタビューすると「糖質を気にしている」と答えるけど、実は間違えている人が多いという内容でした。 砂糖が太るのは誰でもわかっているのに、…

熱中症対策とダイエットの大敵「コールドドリンク症候群」

こんにちは、ぶーこの友人チェブです。 昨日ぶーこが書いた熱中症対策について、すごく大真面目に解説します! 高齢者や児童のほか、特にハイリスクと言われるのが実は肥満の人です。学校で起きた熱中症死亡事故の7割は肥満の人だという統計もあり、これから…

糖質と炭水化物の違い

よくある質問をご紹介します。 買い物をするとき、成分表示に糖質と書かれてない品も多くて炭水化物の数字が出されているよね? 炭水化物の数値を見たらいいのかな? はい、そのとおりです! 私も最初は炭水化物と糖質の違いがよくわからず、何度も友人に聞…

ダイエットの遺伝子検査?

ぶーこの友人チェブです。 遺伝子検査で「脂質で太るタイプ」と出たが糖質制限は合わないのでしょうか?という質問をいただきました。 江部医師のブログに同じような質問がありました。 この方は糖質制限で20kg減量したがリバウンド。遺伝子検査をしたところ…

脂肪は夜作られる?/お米は太る?

ぶーこの友人チェブです。質問を2ついただきました。 質問1.脂肪は夜作られる? 先日紹介した「脂肪は夜に作られる」という記事について。 *1 脂肪燃焼の働きをする「成長ホルモン」は、誰でも決まって夜22時から分泌を始めるというわけではなく、「就寝後…

糖質制限は誰でも痩せる?

ぶーこの友人チェブです。 糖質制限は誰でも痩せるのですか? という質問をいただきました。糖質制限をしても体重が落ちない場合、その原因は次の3つであることが多いようです。1.すでに標準体重である(標準BMI=22) 2.気づかない糖質を摂っている 3.大…

血糖値を急上昇させない食事

ぶーこの友人チェブです。 ぶーこに糖質ダイエットを教えるとき「何を食べてもいいから一番最初にもずく酢を食べて!」と強くお願いしました。 私がなぜ「最初にもずく酢」をオススメするのか? ぶーこブログ読者さんからの質問に答えました。 2つ目の質問で…

糖質制限とは=血糖値を安定させること

ぶーこの友人チェブです。 食事をすれば健康な人でも誰でも血糖値が一時的に上がります。 上昇した血糖値が下がらなくなる症状が糖尿病です。 従って、糖質制限は、高糖質の食事を控えることで、 血糖値の「急上昇」を抑え、 血糖値の「乱高下」を防ぎ、 血…

カロリーと糖質の違い【前編】

ぶーこの友人チェブです。 「考えてみたらカロリーって何なのか知らないわ」 「糖質と何が違うの?なんか難しい」 ぶーこの疑問について、本当にぶーこにも分かるように説明してみます。長いですがこれを知っとけば「人はなぜ太るのか」が分かると思うので頑…

私のダイエット方法【糖質と食べ方】

私の「ゆる糖質制限ダイエット」を紹介します。 私がやっているのは食生活を変えたことだけです。 運動はほとんどしていません! ダイエットを始めて以来、ずっと変えずに続けていることを書きます。 なるべく糖質の少ない食材を選ぶ 1日の糖質量を決める 食…