ゆる糖質制限メニュー
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 カカオ88%チョコ 昼ごはん 初めて買った糖質オフのお好み焼き １枚あたり糖質19.2 中身はどんな感じかワクワクしながら開けました。 え。。なんか地味。。…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 具沢山味噌汁 目玉焼きベーコン 昼ごはん もずく酢 味噌汁 3色もち麦丼 チーズ2個 カカオ88%チョコ1枚 夜ごはん 夫側から撮ってみました。 夫と2人だったので簡単に鍋です。 （キャ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ いよかん ブルーベリー 昼ごはん もずく酢 味噌汁 シャケ ゆで卵 もち麦ごはん 夜ごはん もずく酢 ヨーグルト 鶏胸肉とろけるチーズ焼き キャベツ千切り、アボカド ア…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 具沢山味噌汁 ウインナー いよかん半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 豚肉キャベツ炒め 蕗味噌 ゆで卵 チーズ もち麦ごはん （50グラム） 夜ごはん もずく酢 白菜漬け 味噌汁 ゆで卵 …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 具沢山味噌汁 オレンジ半分 昼ごはん あさりの味噌汁 電気圧力釜で作ったモツ煮 長ネギの代わりに玉ねぎを乗せました。 鍋で作るより電気圧力釜のほうがとても柔らかく簡単で美味し…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ いよかん半分 ブルーベリー 昼ごはん もずく酢 シャケ こんにゃくの焦げ炒め アボカドとゆで卵マヨ和え 白米 味噌汁 夜ごはん サムゲタンスープの素 ヘルシー鍋^ ^ お…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ベーコン 昼ごはん 鶏胸肉焼き 夫側から撮ってみました^ ^ 私のお気に入り エスニック風味のドレッシング かけすぎ防止のために小皿にいちいち入れます。「いちい…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ たらこ 白米 いよかん半分 昼ごはん ローソン もち麦のチョコロール 糖質14.9 桜チップ香るスモークサーモン 糖質1.9 おつまみタンスモーク レモン 糖質撮り忘れ（1な…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 キャベツの塩もみ 昼ごはん 近所のスーパーでも置きはじめた冷凍の低糖質餃子 1食（6個）当たり糖質11.6 お昼ご飯は夫と2人 低糖質餃子、美味しかったです！ 焼き方がフライ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト（写真なし） 味噌汁 ゆで卵 ブリ大根（昨夜の残り） ネギ納豆 白米 昼ごはん 友人が美味しかったと言っていた ほうれん草と生クリームの「サグダールカレー」 ドロっとしていて色は…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 具沢山味噌汁 ポンカン1個 昼ごはん 豚肉とセロリの炒め物 ちくわの磯部焼き 小麦粉と片栗粉を軽くちくわと混ぜ合わせて油で焼きました。焦げてしまったが青のりを沢山入れたので美…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 味噌汁 おからヨーグルト ウインナー シャケの切り身少し 昼ごはん サバ味噌定食 5時間煮込んだサバ味噌！ 骨まで柔らかく食べれました！ 味噌は濃厚！美味しかったです！ 友人は「藁焼き鰹のたたき定食」 2切…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 大根とツナマヨ和え 残り物煮（鶏むね、こんにゃく、油揚げ） 昼ごはん もずく酢 味噌汁 納豆 残り物煮 キャベツベーコン炒め 白米 夜ごはん キャベツ豚肉入り鍋 もずく酢 おからヨー…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 納豆 キャベツウインナー炒め 鯖の南蛮漬け焼き 昼ごはん もずく酢 カカオ88%チョコレート 豚肉野菜炒め 低糖質うどん野菜スープ（コンソメ味） 夜ごはん 温野菜豚肉とろけ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 具沢山野菜スープ ブルーベリー 昼ごはん 初めて買ってみました。 魚のトマト煮トマトパッツァ 2－3人前で炭水化物19.8です フライパンにタラの切り身、アサリ、大豆の水煮、玉ねぎ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 ぽんかん 昼ごはん デニーズで食べました。 ランチドリンクバーセット ベーコンとほうれん草 先月も食べた鶏の唐揚げと十六穀米のサラダご飯 食後にホットコーヒー2杯 夜ご…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 最近もち麦食べていなかったので もち麦炊こうかなと思っています。 もずく酢 きなこおからヨーグルト 味噌汁 アジの開き ネギ納豆 白米 昼ごはん 先日買ったランチョンマット 可愛い〜^ ^ アウトドアぽいお昼…
おはようございます！ 昨日午後から実家に来ており普段とは違う食事です^_^ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ 目玉焼き ポンカン 昼ごはん 時間がなく実家到着後にコーヒーとパン1個 妹宅でお茶とコストコで買ったクッキーや…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 きなこおからヨーグルト 目玉焼き、ベーコン、ソーセージ レタススープ カカオ88%チョコ 昼ごはん もずく酢 ファイトケミカルスープ キャベツ挽肉炒め 胡桃胡麻和え ミニチャーハン カカオ88%チョコ …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 ブロッコリー カカオ88%チョコ 昼ごはん 娘と外食でした。 ホイルの中身は〜(*^◯^*) 煮込みハンバーグでした！ パンも食べました！ 夜ごはん もずく酢 お…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト ゆで卵 味噌汁 昼ごはん もずく酢 わかめスープ 小さな梅おにぎり1個 たくあん カカオ88%チョコ2枚 夜ごはん もずく酢 卯の花 鳥手羽焼（ピンク塩、ガーリック） 肉団子汁 卯の花を…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 食前 カカオ88%チョコ もずく酢 きな粉おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き、ハム きな粉おからヨーグルトはかき混ぜて食べるのですかダマダマして少し食べにくく硬水（コントレックス）を少し入れたりしていた…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き（ソーセージ、ブロッコリー） カカオ88%チョコ 昼ごはん フレンチ高野豆腐とろけるチーズ バターチキンカレー（レトルト） ファイトケミカルスープ カカオ88%チョ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ハム 昼ごはん デニーズでランチ 生ハムサラダ 鶏の唐揚げと十六穀米のサラダご飯 ホットコーヒー 夜ごはん もずく酢 ファイトケミカルスープ 湯豆腐 昨日は私の病院…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん このチーズ美味しいです！ 濃厚で柔らかいのでパンに乗せたい！ もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 レタス、炒り卵 チーズ 昼ごはん 恵方巻きを買いました。 娘は刺身系がが苦手なのでヒレカツ、海老カツ、チ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 きなこおからヨーグルト 味噌汁 ハム、炒り卵、キャベツうす塩もみ、クズ野菜のおひたし 昼ごはん もずく酢 味噌汁 アジのひらき 古漬け白菜炒め 白米 緑茶 夜ごはん もずく酢 おからヨーグルト 鍋（…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ 目玉焼き バナナ半分 ポンカン半分 昼ごはん ワカメ酢の物（ワカメの下にめかぶと練り生姜。黒酢を少し垂らしました） ゆる糖質の基本の「食べ順」で酢の物は最初に食…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ 昼ごはん ミスタードーナツのクリームイン・マフィン 塩バター 夜ごはん もずく酢 おからヨーグルト きりたんぽ鍋（シャケ、もやし、豆腐、小ネギ、きりたんぽ） おは…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト バナナ半分 ポンカン半分 味噌汁 昼ごはん 電気圧力鍋で作った大根と豚バラ煮 ボタン1つで楽で簡単です。 もずく酢 味噌汁 大根と豚バラ煮 キャベツ納豆 白米 ↓電気圧力鍋について…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 卵焼き ウインナー 味噌汁 焼売1個 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 鯖焼き 納豆 アボカド 夜ごはん もずく酢 アボカド 鶏胸肉卵とじ 唐辛子こんにゃく煮 大根白菜ツナ和え おはよう…
