おはようございます！
昨日の食事記録
朝ごはん
具沢山味噌汁
オレンジ半分
昼ごはん
あさりの味噌汁
電気圧力釜で作ったモツ煮
長ネギの代わりに玉ねぎを乗せました。
鍋で作るより電気圧力釜のほうがとても柔らかく簡単で美味しいです。
ふきのとうが畑から顔を出していたので引っこ抜いてきました。
蕗味噌を作りました。
かさ増しで白菜とこんにゃくも一緒に！
夜ごはん
先日スーパーに行き娘のリクエストで初めて買ってみたパスタ
もちもちフェットチーネ
一人前80gあたり炭水化物56.4
三等分すれば18.8^ ^
オイルサーディン（イワシ）缶詰め
100円ちょっとで買えます
高たんぱく低糖質。コレステロールや中性脂肪を減らしダイエットにも健康にも良い「DHA・EPA」がたっぷりです。
昼のアサリと玉ねぎをフライパンで炒めオイルサーディンを入れてパスタと軽く和え出来上がり〜。
ヨーグルト
わかめと小エビのスープ
サラダ（キャベツ、にんじん、アボカド）味付けはガーリックオリーブオイルとブラックペッパー
アサリとオイルサーディンパスタ
おはようございます^ ^
今日も素敵な笑顔で〜！
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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