ゆる糖質制限メニュー
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 みかん半分 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ウインナーとキャベツ炒め 大根こんにゃく煮 ブロッコリー 白米 夜ごはん もずく酢 味噌汁 ぶりの照り焼き 砂糖やみ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き 昼ごはん もずく酢 味噌汁 アボカド サバ 納豆 白米 夜ごはん 娘が作った「チーズキンパ」 キムチ味のライスロールの中にとろけるチーズとツナが入っていました。 海…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 目玉焼き 味噌汁 納豆 豆乳 昼ごはん ミニチャーハン もずく酢 味噌汁 豚肉入り野菜炒め ミニチャーハン 夜ごはん 鍋（鶏胸肉、キャベツ、白菜、油揚げ、豆腐） 昨日のワンポイント…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 味噌汁 目玉焼き ツナサラダ 小さいおにぎり1個 昼ごはん 14時すぎ。 ウォーキング後はカフェでランチ テラス席で食べました。 肉がトロけているコトコト煮たチキンカレー最初甘さ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 目玉焼き ウインナー ブロッコリー 味噌汁 昼ごはん もずく酢 味噌汁 白米 鯖焼き キムチ納豆 梅干し 夜ごはん サラダ（レタス、鯖缶マヨ、アボカド） オリーブオイルとピンク塩を…
おはようございます！ お久しぶりです。 諸事情によりお休みしていましたがまた少しずつ書いていきますので宜しくお願いします。（私は相変わらず元気です） 昨日の食事記録 朝ごはん もずく酢 おからヨーグルト 納豆 ゆで卵 味噌汁 昼ごはん ウーバーイーツ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ おからヨーグルト 味噌汁 カリフラワー 目玉焼き 昼ごはん スーパーで買ったサーモン巻き ゲロルシュタイナー 夜ごはん 我が家の野菜でサラダ。 スーパーで買ったもも肉（1つ） 包丁で切りました。 残…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん めかぶ おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー カリフラワー チーズ 卵焼き 緑茶 昼ごはん 味噌汁 ネギ納豆 豚肉と白菜小エビ炒め 白米 夜ごはん 初めて買いました。 名前は「ダシダ」(￣▽￣) 写真に載ってい…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん おからヨーグルト 味噌汁 緑茶 ブロッコリー カリフラワー 卵焼き 昼ごはん 白菜の漬物 味噌汁 白米 アジのひらき 納豆 夜ごはん マスタードチキンの素 鶏胸肉とメンマ白菜炒め ブロッコリー 味噌汁 おはよう…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 緑茶 味噌汁 水菜サラダ ブロッコリー 昼ごはん カリフラワー ゆで卵 はんぺんチーズ 白菜漬物 チャーハン ゆずりんごヨーグルト 夜ごはん ブロッコリー、カリフラワー ゆず入り手羽先煮 やげん軟骨油揚げ炒め…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 昼ごはん （セブンイレブン） スティック豆腐 ハムとチーズのブリトー ミネラルウォーター 夜ごはん 和風ハンバーグ（単品） ミニサラダ 昨日は息子の車に家族全員乗り用事を済ませ夕飯は外食しました。 幼少…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ウインナー ブロッコリー カリフラワー 昼ごはん レトルトキーマカレー（半分） 水菜サラダ 油揚げ焼き（カレーをつけました） 紀文の糖質0麺 夜ごはん おでん こん…
おはようございます！ 夫が漬けた白菜 ラデッシュも夫が作りました^ ^ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ゆで卵 カリフラワー ブロッコリー 昼ごはん ネギ納豆 味噌汁 白米 白菜の漬物 豚肉とネギもやし炒め 夜ごはん 干し柿を細か…
おはようございます！ 我が家のクズ野菜（ブロッコリー） 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー 卵焼き バナナ半分 昼ごはん 味噌汁 白米 目玉焼き 白菜の漬物 夜ごはん 娘がアジを食べたいとリクエストがあったので夕飯に…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 緑茶 おからヨーグルト 味噌汁 バナナ半分 卵焼き ウインナー 昼ごはん 味噌汁 たくあん 白米 チーズ入りかまぼこ焼き イカ卵とじ（昨夜スーパーでイカのフライを買い薄味で麺つゆ味つけて卵とじにしました） …
おはようございます！ 柿とカッテージチーズサラダ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト ファイトケミカル野菜スープ バナナ半分 カリフラワー 昼ごはん 低糖質うどん（半分使いました） 1人だったので手抜き簡単に済ませました。1人飯って楽…
おはようございます！ ゆずりんごヨーグルト 昨日の食事記録 朝ごはん 野菜スープ バナナ半分 卵焼き カリフラワー、ブロッコリー 緑茶、ゆず入り白湯 昼ごはん 具沢山味噌汁（きのこ、豆腐、ネギ、椎茸、カリフラワーの茎） カリフラワーとせせりガーリック…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 卵焼き 昼ごはん 糖質０麺 賞味期限が。。(￣▽￣) 温かいうどんにしました。 油揚げ ネギ 卵 糖質０麺美味しいです^ ^ 夜ごはん 鶏もも肉キャベツとパプリカ炒め…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト めかぶ酢 味噌汁 カリフラワー ブロッコリー バナナ半分 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 炒り卵 大根のたくあん カリフラワーさつま揚げ炒め 白米 夜ごはん 鍋にしました。 妹が送ってく…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 カリフラワー ブロッコリー ブリーベリー 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 カリフラワー 胡瓜の古漬け乗せ納豆 白米 夜ごはん 簡単に鍋にしました。 ポン酢をつけて食べました。 …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブルーベリー 炒り卵 ウインナー 昼ごはん めかぶ酢 あさりの味噌汁 ベビーリーフツナ和え 納豆 ぶりの照り焼き（薄味） 白米 夜ごはん 初めて買った「味噌クリームスープ」…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー ブルーベリー 昼ごはん めかぶ 納豆 ブロッコリー 味噌汁 卵焼き 白米うめぼし 夜ごはん めかぶ酢 カリフラワー ブロッコリー 豚肉もやし炒め 油揚げと小エビス…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブロッコリー ベビーリーフ 昼ごはん 低糖質パン（一枚あたり糖質6） ３枚食べました。 パンはオリーブオイルでフライパンで焼きました。 バナナとシナモン 卵とブラックペ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ブルーベリー もやしナムル ウインナー 昼ごはん もずく酢 味噌汁 ゆで卵 豚肉もやし炒め 白米 夜ごはん 冷蔵庫の残り鍋 おはようございます。 今週はやることが沢山あるの…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 サラダ バナナ半分 昼ごはん 油揚げ焼き&手作りアボカドディップ もずく酢 味噌汁 鶏手羽先煮 納豆（たらこネギ） ゆで卵 夜ごはん もずく酢 味噌汁 2種類チーズ 豚肉もやし…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 ウインナー カリフラワー ブルーベリー 昼ごはん 今月友人が小豆島に行きお土産に貰った 「いわしの小豆島産オリーブオイル漬け」 文庫本みたいな箱をパカっと開けると材料…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ウインナー 昼ごはん 前に無印で買ったエビのクリーミーカレー（半分使いました） めかぶ酢 味噌汁 カリフラワー チーズたっぷりラザニア風高野豆腐 夜ごはん アボカ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト 味噌汁 卵焼き ブルーベリー 昼ごはん めかぶ酢 低糖質うどん8分の1 納豆、梅干し 白米 柚子入り豚肉炒めとベビーリーフ 昨夜の豚煮汁にうどんをいれました。 白米と低糖質といえど…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん 珍しく時間が合いみんなで朝ごはん 昼ごはん 14時になってしまい超手抜き セブンイレブンで買った食べてみたかった豆腐バー！ 炭水化物1本1.8 糖質が書いていない時は炭水化物を見ます 湯を注ぐだけで飲めるオ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー おからヨーグルト おでんの残り 昼ごはん キャベツと小エビ、しいたけガーリックオリーブオイルがけ。 めかぶ酢 味噌汁 キャベツ 梅干し 豚肉ネギ炒め 夜ごはん ベビーリーフサラダ（刻みゆず入り） …
