おはようございます！
昨日の食事記録
朝ごはん
目玉焼き
味噌汁
納豆
豆乳
昼ごはん
ミニチャーハン
味噌汁
豚肉入り野菜炒め
ミニチャーハン
夜ごはん
鍋（鶏胸肉、キャベツ、白菜、油揚げ、豆腐）
昨日のワンポイント
チャーハンを作って食べるときは一番右側の小皿に入れます。
おかずに合わせて左のお茶碗、真ん中のお茶碗を使って調整しています。
チャーハンは味がついていてパクパクと食べすぎてしまうので食べ過ぎ防止のためにミニチャーハンです。
おにぎりを握って食べる時も右のお皿に入れてから握ります。
足りなければおかわりをする。
最初から多く盛らない。これはずっと続けていることです。
おはようございます！
先日長めのウォーキングをして太もも外側が少し筋肉痛ですが心地よい筋肉痛です。
今日もシャキシャキ動けるように意識実行します！(^O^)
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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