桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

質問に答えます【もずく酢の糖質、もずく酢ファーストの代用品】

11/20のNHK「あさイチ」糖質の新常識SPで紹介した私の「太りにくい糖質の摂り方」はこの5つ!

  1. もずく酢ファースト
  2. きな粉おからヨーグルト
  3. 食べ順の工夫
  4. 途中で1回箸を置く
  5. 間食の食べ方

 

早速「もずく酢」について質問いただきました(^0^)

ぶーこさんはじめまして!
いきなりですが教えて下さい(>人<;)
スーパーではもずく酢に果糖ぶどう糖が入ってるタイプしか売っていませんでした(T ^ T)
またもずく酢のお酢も全部飲み干した方がいいのかしら?
ユーモアたっぷりぶーこさんお手本に頑張りたいです!著書もこれから読ませて頂きます(*´꒳`*)♡

 

 

質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

「果糖ブドウ糖液糖」は昨日のあさイチの中でも「特に注意すべき糖質」と解説されてました。

砂糖よりも甘さが強く吸収が早いので要注意!なのですが、、ジュースやソース、ケチャップ、ドレッシング、甘いヨーグルト、焼肉のタレ、健康ドリンクまで何にでも入っていたりするので、多分スーパーで売っているもずく酢もほとんど入ってるのでは。。私が食べているものにも入っています。

 

ここで大事なことは!

番組でも言ってましたが問題なのは「量」です!

私はスーパーでいろんなもずく酢を見比べて一番糖質量の少ないものを買うようにしています。

愛用のもずく酢は1パック糖質1.5gですが5g位のものも多いので糖質量をみてください!

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あと絶対にもずく酢というわけではなく、代わりにメカブやワカメで酢の物を作ることもあります↓www.buko-diet.net

 

ちなみにお酢は全部飲み干します!

もずくは糖質ゼロで食物繊維が多い海藻なので最初に食べるのに適していますが、お酢も血糖値の上昇をゆるやかにする効果があるので肥満予防になります!

 

ダイエット前はお酢ってほとんど食べる習慣がなく最初は酷くむせました^ ^

今でも苦手ですが飲み方のコツを編み出しました!

もずく酢との出会い・飲み方【漫画】 

桃田ぶーこ著書「デブあるある」より

 

番組のお便りコーナーでも「酢の物が苦手」という意見が出てました!

酢の物でなくても大丈夫です!

低糖質で食物繊維が多いもの、CMで嵐の大野くんがやってた「野菜にちょいかけオリーブオイル」なども食前に適しています

もずく酢以外で食前に良いものは? 

桃田ぶーこ著書「デブあるある」より

 

実はいまだにもずく酢が美味しいと思ったことは一度もないですが、もずく酢は肌のハリやシワにも良いと言われているので私が20キロ以上やせてもシワたるみが全く出ないのももずく酢のおかげだと思っています!

 

私の本で詳しく書いてますのでよかったら是非読んでみてください\(^o^)/

 

 

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