桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

【質問】最近食事量が少ないですがこんなに量って減るものなのですか?

昨日は「食事を我慢しなくてすむって素晴らしい」というお便りを紹介しました!
それに関連する質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
 
質問ですが、最近食事量が凄く少ない気がするのですがこんなに量って減るものなんですか?
 
 
今現在、最初の頃の食事量よりかなり減っていますね! 
 
85キロの時の食事量、60キロ台の食事量、今現在(58キロ)の食事量、そのつど食事内容は変わってきました。
それはデブ脳を克服できたことも大きいです。
 
 
初めの頃の食事写真を見てください!
まずはダイエットを始めてから2ヶ月あたり~(-10キロした頃。体重70キロ台後半)
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すごい大盛りですね。。
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足りない時はお代わりもしていました💦
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低糖質でカロリーはかなり高いと思いますが意識したのは糖質だけです!
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現在と比べるとすごい量を食べていました。

これだけ食べても体重はしっかり減っていました^ ^
そして半年で20キロ減量。
信じられませんでした!こんなに食べて体重が減っていくなら続けられると手ごたえを感じました。
 
 
しかしダイエット7ヶ月後くらいに停滞期。
全く体重が動かないどころか微妙に増量してきていることに気づき、過去のブログの写真と見比べたら段々と食事量が増えていたことに気づきました。
 
「増量するのには原因がある」←友人の言葉
 
しっかりありました!
 
お皿が大きいとつい盛りすぎてしまう。
盛ってしまうとお腹はもう満たされていても当時の私は食べてしまっていました。
 
そこで白い仕切り皿を買いました。(ダイソーで150円程)
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この仕切り皿のおかげで「色んなものを少しずつ」食べることができるようになりました。
1種類を400グラム食べるより
4種類を100グラムずつ食べる。(実際は測っていません。イメージです)
 
「色んなものを少しずつ」「多品種少量」を意識すると栄養バランス良くお腹も満足します。
そこからまた少しずつ体重が落ち始めました。
 
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仕切り皿に慣れてきたら普通の皿に盛り付けをしても以前のようにごってりと盛り付けしなくなりました^ ^
 
この頃あたりから
「今、大体腹6分目くらいだ」「腹8分目だ」
というのも少しずつ身体がわかってきました。
そして朝と夕は腹6~7分目くらいに抑えると次の日の朝とても体調が良いとわかりました。
 
無理して食事を減らしているわけでもなく身体がそうなってきました(*^▽^*)
 
 
今現在の食事はこんな感じです。
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ゆるい糖質ダイエットを勧めてくれた友人が初めから「おかずはしっかり食べて!」「しっかり食べながら体重を減らせるんだよ」と言っていた事は本当でした。
今はその言葉の意味がしっかりわかります。
しっかり食べながらゆるゆるコツコツ続けた結果です^ ^
 
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「これからダイエット始める!」という方は初期の食事内容のほうが参考になると思いますので見てみてください!


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