桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

質問に答えますコーナー

質問に答えます【糖質制限ダイエット、砂糖はどうしている?】

【初めまして。先週末、ダイエット関係のブログを徘徊していてこちらにたどり着きました。早速食前のもずく酢からスタートしてます(笑)まだぶーこさんのブログを読破していないので色々疑問がありコメントさせて頂きます。まず、調理でのお砂糖はどうされ…

質問に答えます【糖質制限してない家族の食事】

【質問なんですが、ご主人と娘さんの食事は、どうしていますか?ご自身とは別に食事を作りますか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 同じ食材で2種類作ります。 例えば豆腐入りの味噌汁を作るときに残りの豆腐で家族用の麻婆豆腐か揚げ出し豆腐を作ります。 ピー…

質問に答えます【カロリーゼロは飲んでいい?】

少し前からわたしも糖質制限を始めています。 前から炭酸大好きなのですが今は我慢しているところです。カロリーゼロの炭酸って糖質制限中に飲んでもいいのでしょうか?よくわからないので今は炭酸水を飲むにしていますがたまに味のあるものが欲しくなってし…

質問に答えます【楽しくダイエットを続けるコツ】

【私はここ数日、ダイエットお休み中?というか、なかなかモチベーション上がらなくて頑張る気持ちになれずにいます。食べ過ぎないように気をつけているのがやっとという感じです。いつも元気な秘訣はなんでしょうか?いつも見ていて楽しくダイエットされて…

【よくある質問】食後に眠くなる

ダイエット開始後、昼寝をしなくなったのでソファーを捨てた話を書いたら質問をたくさんいただきました。 【こどもが学校などの間にほぼ毎日、昼寝を一時間半~二時間しています。お昼ごはんを食べた後が1番眠くなり、昼寝ができない日は辛くてぐったりしま…

質問に答えます【アボカドの糖質と効能】

【アボカドをよく召し上がってますが、痩せる何かが含まれてるのでしょうか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ アボカドの糖質量、1個あたりたった1.3グラム。 とても低糖質で「ロカボ食材の王様」と言われたりします。 アボカドはまず便秘解消になる成分が多いで…

質問に答えます【何キロ痩せたら気づかれたか】

【はじめまして。ぶー子さんのブログを参考に2週間前から低糖質ダイエットをはじめました。まだ、マイナス1,8キロなのと、もともとが太っているので、少し体重が減ったくらいでは見た目も変わりません‥‥。でも、低糖質レシピを参考に食生活を変えてから、次…

質問に答えます【体重の減り方】

ブログを読んでくれてありがとうございます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 質問に答えます。 【ぶーこさんのブログを参考に、1日からダイエット初めました。いつも、朝体重測定して、12日目で、2.1キロ減りました。減りかたが遅いのでは?と考えてます。】 12日で−2.1キロなら全…

太るお酒 vs 太らないお酒【改訂版】

ぶーこの友人チェブです。 お酒に関する質問は本当に多くいただきます。ぶーこは1滴も飲めない人なのでチェブがお答えしますね。 太るお酒「醸造酒」 太らないお酒「蒸留酒」 お酒の糖質ランキング ワンポイントアドバイス ハイボールダイエット たくさん飲…

質問に答えます【一番辛かったこと我慢したこと】

いつもコメントありがとうございます。 ダイエットで一番辛かった事・我慢した事は何ですか? 漠然とした質問で申し訳ないのですが誘惑に負けそうな時や、も、や~めた!と思う事もありましたか? なぜ、そこまで頑張れるのか知りたいです✨ 質問に答えます٩(…

【糖質制限ダイエットの食べ方】(血糖値を急上昇させない食事)

【お腹が空かなくても次の日の朝の為に少したべたほうがいいんですね。でもそれでも食べれなかったときに血糖値を急激に上げない為にはどうしたらいいですか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 糖質制限ダイエットで私が気をつけることは3つ! 食べる物 食べ方 食…

質問に答えます【おすすめ糖質ダイエット本】

いつも質問ありがとうございます。 私が参考にしている【糖質ダイエット本】について質問をいただくことが多いので答えます! まず、いろいろ見ると分からなくなるので私は2冊しか見ていません(それもパラパラ見ただけ) どちらもダイエットを決意したとき…

質問に答えます【やけくそ、暴飲暴食】

1年前の記事です。 多く質問されるテーマなので再掲載します! 【凄く食べれるわけでもないし、運動も少しずつしてるのに体重落ちないとモチベーション下がったりやけくそ?!になり暴飲暴食しそうにならないですか??】 【ゆるーく糖質ダイエット始めてか…

質問に答えます【イライラが収まらない】

暴飲暴食をして心が折れそうです。 デブ脳が増殖中です。イライラが 収まらない時は どうしてますか? 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ 暴飲暴食をしてしまったら、 何故、暴飲暴食をしたくなるのか原因を考えます。 毎日の食事内容をチェックします。 生理日が近い…

夜型は太る?お米は太る?玄米やもち麦は?【チェブが質問に答えます】

ぶーこの友人チェブです。2つの質問にお答えします。 ダイエット始めて1年11ヶ月!日帰りハイキング!より 質問1.夜型は太る? 以前紹介した「脂肪は夜に作られる」という記事について。 *1 脂肪燃焼の働きをする「成長ホルモン」は、誰でも決まって夜22時…

質問に答えます【ダイエットが続くコツ】

一年前に書いた記事です(2018年1月30日) 「続けるコツ」「モチベーション維持」は最近でもコメントやツイッターでよくいただく質問です。 何回も何回も何回もダイエットしてはリバウンドの繰り返しをしてきた私がやっとリバウンドせず体重を減らすことが出…

もずく酢の適量とヨウ素(ヨード)について

糖質制限のツボは血糖値コントロールです。 血糖値の上昇を緩やかにするため私が食前に食べている「もずく酢」についてよくいただく質問です。 いつも拝見させていただいてます。私も参考にもずくファーストを実践したところ甲状腺関係でもずくはあまり食べ…

【よくある質問2】糖質制限と体臭、口臭、ケトン臭

こんばんは^ ^ ゆる糖質ダイエットに関して質問が多く寄せられた「ケトン臭」について答えます。 初めまして 質問です ぶーこさんは、ケトン臭とか無いですか? 私はぶーこさんのブログを読んで、同じようにゆるく糖質制限して1ヶ月で4キロ痩せました。 その…

【よくある質問1】お腹や二の腕のたるみ

【どうしても気になる事があるのですが、お腹や二の腕の皮がたるんだりしましたか?何かケアされてますか?】 質問に答えます٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ ダイエットして2年。 現在−25キロ前後になりました。 お腹や二の腕のたるみ、肌のシワなく減量できました! これは嘘で…

【質問】食前のもずく酢とおからヨーグルトの食べ方

【いつも質問ばかりで申し訳ないのですが質問したいことがあります。ぶーこさんの食事の写真を目安になるべくバランスいいようにしています。ところが、もずくとおからヨーグルトを食べ終わると結構お腹いっぱいな感じです。これではちょっとと思うので、野…

「脳が壊れたのか?」食べても食べても満足できなかった事

ちょうど1年前の今日の記事ですが大事なことを書いているので再アップします! ぜひ読んでみてください。 (2017/12/13) パスタやラーメンなど、もう食べたいとは思いませんか?食べられないと思うと余計食べたくなります(汗)糖質制限を始めて、一番辛かっ…

質問に答えます【甘い物の悩み】

1年前の今日の記事ですが「甘い物」の質問は今でも多いので再掲載します。 読み返すと1年前の自分がやってきたことがちゃんと今につながっているなと思いました。 甘いおやつに限らずですが、ダイエット前と同じ食べ方、同じ考えでは良くないし、自分に問い…

【質問】糖質制限ではむしろ低カロリー・低栄養にご用心!

いつもコメントありがとうございます。 今日はカロリーについての質問にお答えします! 以前コメントしたものです。三キロ痩せました!!ピカピカの新米を今はぐっとこらえて我慢してます。子供が寝てからのストレス発散のように食べていたお菓子もやめまし…

質問にチェブが答えます【太る理由が探せません】

こんにちは。ぶーこの友人チェブです。 40代に聞いた「体重が増えた原因、減った原因トップ3」とは? の記事に私宛ての質問をいただいたのでお答えします! 私も加齢に伴ってなのか、わかりませんが、結婚当初より20キロも増えています。甘い物が苦手で、ご…

質問に答えます【本当にデブ脳?】

「デブ脳」について質問をいただきました。まずはこちらを! この記事への質問です。 いつも楽しく読んでます。 そして、いつも前向きで素敵ですネ。 さて質問なのですが、 メロンパンを食べたい!!ってデブ脳なのでしょうか? 好きなもの食べたい!でも、…

【質問】デブvs細!食べ方と1人前の違い

お盆の頂き物の記事に質問いただきました! うちも旦那の会社からお中元やお歳暮で頂いたものをみんなで分けてもらってくるのですが……。例年はお菓子やそうめんが多かったですが、今年は旦那も意識してコーヒーや焼豚とか糖質の低いものを選んで頂いてきたの…

質問に答えます【デブ脳の切り替え】

今日は質問やコメントに多いデブ脳のことです。 「ダイエットしているけどまだデブ脳が出る」 「デブ脳をどうにかしたい、、」 「デブ脳に負けて食べてしまった」 私はダイエットを始めてすぐに「体重」を落とすより「デブ脳」を正常にするほうが大変だと感…

ダイエット漫画で振り返ってみました【漫画】

コメントをいただいて自分でも最初のころを振り返ってみました。 最初の一カ月目で 7キロ落ちてるのは やっぱり 最初は 今以上に 食事は 減らしてたんですか? 1ヶ月糖質制限して2キロしか減らなかったです。一応70グラムを目安にしてますがそれ以下の日が…

質問に答えます【1日の糖質量はどう決める?】

昨日、ご紹介くださった江部康二先生の本を買おうと思っています。検索してみるとたくさん本を出されているようだったので、今日早速本屋さんに行ってみようと思っています。 一つ質問があります。一日の糖質量を100グラム以下にする方法と60グラム以下…

質問に答えます【肥満の原因は糖質だけ?】

ぶーこの友人チェブです。 先日の「金スマ」関連のこちらの記事へ質問をいただきました。 www.buko-diet.net 楽しく拝見しています。いつも有益な情報ありがとうございます。カロリー制限、脂質制限、糖質制限、、、どれがダイエットに有効なのかとても分か…