おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト 味噌汁 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 低糖質ところてん 豚肉炒め（サニーレタス） 白米（50g） 食事の後半に白米を食べているのですがお腹と相談しながら食べていてちょ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ 味噌汁 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 おぼろ豆腐 砂肝炒め 白米70グラム 夜ごはん サラダ 白身魚焼き（玉ねぎ、大葉、バルサミコ酢） 油揚げ焼き（キムチマヨ、納豆） お…
昨日は長めのウォーキングに友人と行ってきました。 お天気も良く葉っぱも花もキラキラしていました。 可愛いお花よ！こんにちは〜 沢の近くを歩いたので涼しかったです。 そよ風、水の流れる音、鳥たちが鳴いている声を聞き大きく深呼吸〜 綺麗な色したトカ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ オレンジ半分 昼ごはん コンビニパン（低糖質パン2つ） スティックサラダチキン 麦茶 ホットコーヒー 間食 低糖質ナッツ 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁 サラダ（水菜、大…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 味噌汁 昼ごはん ゆで卵 ハリハリ漬け らっきょう ヤゲン軟骨炒め 味噌汁 白米 小皿は食べ過ぎ防止におススメです（仕切り皿でもOK） 家族全員分を大皿で作っても…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト サラダ 味噌汁 昼ごはん キーマカレードリア サラダ ワカメと水菜のコンソメスープ キーマカレードリア（カリフラワーライス、レトルトのキーマカレー半分、とろけるチーズ、…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 昼ごはん 昨日ローソンで買った「ミミガー」 子供達がまだ小さかった頃に沖縄に旅行に行った時に初めてミミガーを食べて感動しました。 コンビニで…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト チーズ2個 わかめスープ 昼ごはん ローソンで買いました。 サラダチキン塩レモン 糖質2.7 さっぱりしてスティックなので食べやすかったです。 炭水化物27.1 滅多に食べないが…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト わかめスープ バナナ半分 昼ごはん サラダ 味噌汁 キゥイ（オリーブオイル） カリフラワーライス入りそぼろ丼 夜ごはん 味噌汁 きゅうりとワカメの酢の物 もやしカレー風味 …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 わかめスープ 昼ごはん めかぶ酢 炒り卵（ブロッコリーの茎入り） 味噌汁 鶏肉玉ねぎとろけるチーズ 白米70g オレンジ 夜ごはん きゅうり 味噌汁 エンドウ厚揚げ…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 わかめスープ 昼ごはん めかぶ酢 納豆 キムチ 卵焼き 味噌汁 そぼろ 白米70g 夜ごはん めかぶ酢 味噌汁 きゅうりとカモスモーク サバの南蛮漬け風（玉ねぎの葉を…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト オレンジ半分 昼ごはん ワカメときゅうりの酢の物 目玉焼き、付け合わせにサラダ ソーセージ、ベーコン 味噌汁 間食 カカオ88%チョコ2枚 バナナ半分 ぼんち揚げ1枚 夜ごはん …
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん 抹茶ミニクロワッサン2つ チーズ サラダ ホットコーヒー 夜ごはん サラダ 今回のサラダの豆腐は「京都の冷やっこ」柔らかく滑らかさもあり美味し…
明日5月25日（月）発売 「レタスクラブ」6月号 私、桃田ぶーこが掲載されています。 【心の栄養】コーナーで全５ページ 「考え方が変われば体が変わる」をテーマに取材していただきました。 私がデブ脳が出たときに気づいたことを書いていた実物ノートも初公…
おはようございます！ 昨日の食事記録 朝ごはん コーヒー きな粉おからヨーグルト バナナ半分 サラダ 昼ごはん めかぶ酢 味噌汁 漬物 納豆入りオムレツ 白米70g 夜ごはん サラダ 砂肝もやしえんどう炒め なめこ、豆腐、椎茸入り味噌汁 4つ入りのお豆腐。丸い…
