おはようございます！
昨日の食事記録
朝ごはん
コーヒー
バナナ半分
味噌汁
昼ごはん
ゆで卵
ハリハリ漬け
らっきょう
ヤゲン軟骨炒め
味噌汁
白米
小皿は食べ過ぎ防止におススメです（仕切り皿でもOK）
家族全員分を大皿で作っても取り皿を小さくして盛り付けをほんの少し意識するだけで目でも満足でき食べ過ぎ防止になります^_^
夜ごはん
サラダ（水菜、きゅうり、大葉、ラデッシュ赤と白、ゆで卵黄身）
豚ロース焼き
おからヨーグルト
味噌汁
おはようございます^ ^
今日は久しぶりに長めのウォーキングをしに行きます^ ^
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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食事量について書いた記事です。最初の頃、仕切り皿を使って「色んなものを少しずつ」を意識したら体重が落ち始めました。
