おはようございます！
昨日のゆる糖質メニュー
朝ごはん
ホットコーヒー
11時チーズ2個
昼ごはん
スンドゥブ4人前
豆腐、シャウエッセン、油揚げ、豆腐、ほうれん草（食べる直前にとろけるチーズ投入）
お代わりしました
ほうれん草は低糖質（1束1.5g）で鉄分たっぷり。
実は鉄分とダイエットには深い関係があり、不足すると体内に酸素が行き渡らず代謝が落ちて太りやすくなるとのこと( ；∀；)
「チラコイド」という成分は満腹ホルモンの分泌を促して食欲を抑えたり血糖値上昇を抑える作用があるためダイエットサプリにもなっているそうです。
ほうれん草のお役立ち記事
夜ごはん
ファイトケミカルスープ（→作り方）
サラダ（家族とシェア）
もやしナムル
ほうれん草ナムル
もうか（サメ）バター焼き
おはようございます^ ^
今日は友人達と出かけてきます！
沢山歩いて疲れを癒やして美味しいものを食べてきまーす(^o^)
今日も笑顔いっぱいで！
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
