桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

代謝に鉄分!我が家の無農薬100%ほうれん草【ゆる糖質ごはん】


【雑誌掲載のお知らせ】
「レタスクラブ」6月号に掲載されました
【テレビ出演】
TBS「健康カプセル!ゲンキの時間」デブ脳をヤセ脳に変える方法

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おはようございます!

 

昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

ホットコーヒー

11時チーズ2個

 

昼ごはん

スンドゥブ4人前

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豆腐、シャウエッセン、油揚げ、豆腐、ほうれん草(食べる直前にとろけるチーズ投入)

お代わりしました
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ほうれん草は低糖質(1束1.5g)で鉄分たっぷり。

実は鉄分とダイエットには深い関係があり、不足すると体内に酸素が行き渡らず代謝が落ちて太りやすくなるとのこと( ;∀;)

「チラコイド」という成分は満腹ホルモンの分泌を促して食欲を抑えたり血糖値上昇を抑える作用があるためダイエットサプリにもなっているそうです。

 

ほうれん草のお役立ち記事

www.buko-diet.net

www.buko-diet.net

 

夜ごはん

ファイトケミカルスープ(→作り方

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サラダ(家族とシェア)
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もやしナムル

ほうれん草ナムル
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もうか(サメ)バター焼き
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おはようございます^ ^

今日は友人達と出かけてきます!

沢山歩いて疲れを癒やして美味しいものを食べてきまーす(^o^)

 

今日も笑顔いっぱいで!

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶