桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

1972年生まれ。運動なし我慢なし、ゆるめの糖質オフで半年で20kgの減量に成功。毎日の食事メニューやコラム、変な漫画も描いています。著書『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』(講談社)

栄養豊富ほっけ&ほうれん草【ゆる糖質メニュー】

おはようございます!

脂がのり美味しかった!

魚ももっと取り入れます^_^

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昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

炒り卵

チーズ

 

昼ごはん

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もずく酢

味噌汁

おでん

ほうれん草

そぼろ(今朝の残り)
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夜ごはん

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もずく酢

味噌汁

ほうれん草

ほっけ

おでん残り

 

我が家のほうれん草^ ^茎の部分が甘くって美味い!

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鉄分、ミネラル、老化防止のポリフェノール!

↓ほうれん草は茎の赤い部分に栄養があります

↓ほうれん草の満腹ホルモン「チラコイド」も注目

 

おはようございます^ ^

本日発売の雑誌「美ST」に私が掲載されています。

詳しくは後ほど報告しますね!

www.buko-diet.net

 

今日もマイペースで元気よく!

エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶