桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

夏は絶不調!浮腫みと水分不足【7月の振り返り】

 

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こんばんは^ ^

月末恒例の振り返りです。  

体重の推移 

ダイエット開始
2016年11月  85.3キロ(身長161センチ)

 1ヶ月   78.1キロ (−7.2キロ)
 2ヶ月   75.2キロ (−2.9キロ)
 3ヶ月   71.2キロ (−4.0キロ)
 4ヶ月   68.3キロ (−2.9キロ)
 5ヶ月   67.0キロ (−1.3キロ)
 6ヶ月   66.7キロ (−0.3キロ)
 7ヶ月   64.7キロ (−2.0キロ)
 8ヶ月   63.2キロ (−1.5キロ)
 9ヶ月   64.4キロ (+1.2キロ)
10ヶ月  65.5キロ(+1.1キロ)
11ヶ月   64.0キロ(−1.5キロ)
12ヶ月   64.0キロ(±0キロ)
--1年-- 
1ヶ月   62.6キロ(−1.4キロ)
2ヶ月   64.2キロ(+1.6キロ)
3ヶ月   64.0キロ(−0.2キロ)
4ヶ月   63.9キロ(−0.1キロ)
5ヶ月   63.5キロ(−0.4キロ)
6ヶ月   63.6キロ(+0.1キロ)
7ヶ月   62.6キロ(−1.0キロ)
8ヶ月   62.0キロ(−0.6キロ)
9ヶ月   61.5キロ(−0.5キロ)
10ヶ月 62.5キロ(+1.0キロ)
11ヶ月 61.8キロ(−0.7キロ)
12ヶ月 61.9キロ(+0.1キロ)
--2年-- 
1ヶ月     59.8キロ(−2.1キロ)
2ヶ月     59.7キロ(−0.1キロ)
3ヶ月     58.9キロ(−0.8キロ)
4ヶ月    (網膜剥離で入院
5ヶ月     60.4キロ(+1.5キロ)
6ヶ月     59.6キロ(−0.8キロ)
6ヶ月半  57.8キロ(−1.8キロ)
2019年5月30日
目標達成!(合計−27.5キロ)
 
※現在は健康体重BMI=22くらいを維持目標にしています! 
6月30日 58.2キロ(BMI22.5)
7月31日 59.2キロ(BMI22.8)
  

全期間の体重グラフ

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↓半年間のグラフ

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58~59キロをウロウロ、、現在女子日前の溜め込み期です(夏はいつも早く来る)

 

7月の振り返り 

今年の梅雨はキツかったです。。

7月はジメジメの湿気に体調を崩す日が多く絶不調の1ヶ月でした~😭

低気圧が近づくとなる「気象病」は今後も要注意です。

www.buko-diet.net

 

食欲がない日もあったり怠くて動けない日も多く体調管理は最悪でした。

あまり食べてないのに体重は減らずむしろ溜め込み期のような感じ、、

そこで異変を感じました!

もしかして、、

浮腫み!?(←ダイエット前は贅肉がありすぎて浮腫みがどういう感覚か分からなかった)

すぐさま友人チェブに聞いてみた!

 

チェブ「浮腫みの原因は水分不足なんだけど、水いっぱい飲んでるよね?」

ぶーこ「飲んでる!けどいつもより少なかったかも。。」

チェブ「あと天気悪いと農作業も減るよね?家に閉じこもりがちで血行が悪くなっているんじゃないかな?」

浮腫みって水分不足で血流やリンパの流れが滞るのが原因なので、テキパキ動いたりお風呂とかストレッチとか体をほぐして血行を良くすることをしてみて~。あとは塩分!

ぶーこ「あー塩分!最近キュウリの塩もみがめちゃ多いわ!」

チェブ「お味噌汁も塩分注意。ファイトケミカルスープに変えてみて~」

www.buko-diet.net

 

言われてみて当てはまることばかりでした!

何か違和感あるときは必ず原因がある!原因がわかると対策もできます(^^)

 

チェブが参考になる記事を送ってくれました↓

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↑「水は意外と飲めない方が多く、意識して飲み始めるとそれだけで体重が落ちる方もいます。体脂肪の高い方は水分不足の傾向にあるようです」

これ!!

ダイエット前の私は「水」ってほとんど飲んでいなかったし、よくテレビのダイエット番組でも同じことを言う人多いです!

 

夏の体調管理って本当に難しいです。

  • 水分しっかりとる!
  • 体をほぐして血行を良く!
  • 塩分摂り過ぎ注意!

熱中症とむくみ予防のために意識+実行します!