こんばんは^ ^
月末恒例の振り返りです。
体重の推移
ダイエット開始
2016年11月 85.3キロ（身長161センチ）
1ヶ月 59.8キロ（−2.1キロ）
2ヶ月 59.7キロ（−0.1キロ）
3ヶ月 58.9キロ（−0.8キロ）
4ヶ月 （網膜剥離で入院）
5ヶ月 60.4キロ（＋1.5キロ）
6ヶ月 59.6キロ（−0.8キロ）
全期間の体重グラフ
↓半年間のグラフ
58～59キロをウロウロ、、現在女子日前の溜め込み期です（夏はいつも早く来る）
7月の振り返り
今年の梅雨はキツかったです。。
7月はジメジメの湿気に体調を崩す日が多く絶不調の1ヶ月でした～😭
低気圧が近づくとなる「気象病」は今後も要注意です。
食欲がない日もあったり怠くて動けない日も多く体調管理は最悪でした。
あまり食べてないのに体重は減らずむしろ溜め込み期のような感じ、、
そこで異変を感じました！
もしかして、、
浮腫み！？（←ダイエット前は贅肉がありすぎて浮腫みがどういう感覚か分からなかった）
すぐさま友人チェブに聞いてみた！
チェブ「浮腫みの原因は水分不足なんだけど、水いっぱい飲んでるよね？」
ぶーこ「飲んでる！けどいつもより少なかったかも。。」
チェブ「あと天気悪いと農作業も減るし血行が悪くなっているんじゃないかな？」
「浮腫みの原因は血流やリンパの流れが滞ることなので、水分をしっかりとって、シャキシャキ動いたりお風呂やストレッチなど血行を良くすることをしてみて。あとは塩分も注意！」
ぶーこ「あー塩分！最近キュウリの塩もみがめちゃ多いわ！」
チェブ「お味噌汁も塩分注意。ファイトケミカルスープに変えてみて～」
言われてみて当てはまることばかりでした！
何か違和感あるときは必ず原因がある！原因がわかると対策もできます(^^)
チェブが参考になる記事を送ってくれました↓
「水を飲みすぎるとむくむ」は不正解！
むしろ水分不足で起こるそうです！
水を意識して飲むだけで体重が落ちることも！
体脂肪が高い人は水分不足の傾向にある！
夏の体調管理って本当に難しいです。
- 水分しっかりとる！
- 体をほぐして血行を良く！
- 塩分摂り過ぎ注意！
熱中症とむくみ予防のために意識＋実行します！
