昨日のゆる糖質メニュー
朝ごはん
めかぶ酢
味噌汁（なめこ豆腐油揚げ）
昼ごはん
「デニーズ」の日替わりランチ
デニーズのメニューは糖質が表示されています。
トマトハンバーグと蟹クリーミーコロッケ糖質26.8
石窯ブール（パン）糖質30.7
おかずとパンで糖質57.5です。ライスにするとそれだけで糖質60以上あります。
外食でも「太らない食べ順」に気をつけています。食物繊維ファーストでキャベツから食べました^ ^
ドリンクバーでホットコーヒー2杯
ダイエット前の私は、、氷入れて炭酸ジュースを何杯もお代わりしていました。。（元を取らないと損！ドリンクバーだからたらふく飲める！）
当時は考え方も食い意地が張って今思うと、、とても恥ずかしい( ；∀；)
ダイエットの盲点だと思うのですが、、炭酸ジュースはスッキリ感があるが実は砂糖がかなり入ってます。元を取ろうとして砂糖をどっさり取っていたとは、、(￣0￣)
ペットボトル一本でこれだけの糖分を摂取できます。 pic.twitter.com/0a0opdRtqN
— zapa (@zapa) July 26, 2018
夜ごはん
（家族みんなでシェア）
オリーブとエビのガーリックシュリンプ
パエリア
野菜たっぷりスープ
明太子餅入りチーズグラタン
ケーキ
おはようございます！
昨日は用事があり終日外出しておりました^ ^
「無印良品」で新発売の低糖質お菓子も買いましたよ〜
後ほど載せますね！
今日もやる気満々です！
エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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