桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

ダイエット始めたときから調味料や油を変えました【ゆる糖質食】

おはようございます!

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

大根煮

 

昼ごはん

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もずく酢

納豆

味噌汁

卵焼き

ソーセージ

ヤゲン軟骨もやしキムチ炒め

もち麦入り白米70グラム

 

夜ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

牛肉玉ねぎ卵とじ

 

 

昨日のポイント

卵焼きです^ ^

ダイエット前は卵焼きを作るときにお砂糖たっぷり入れてフライパンにマーガリンかサラダ油を使って作っていましたが

ゆる糖質ダイエットを始めてからお砂糖は使わず、マーガリン、サラダ油やめました。

代わりに体を錆びさせないオリーブオイル、トランス脂肪酸を使わないバターに変えました。

 

成分表示の見るところは「炭水化物」か「糖質」

バターの糖質はとても低いです

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卵とピンク塩をすこし入れてよく混ぜてからフライパンにバターを引き卵焼き作ります^ ^
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バターのしっかりした風味とピンク塩がアクセントになり家族からも好評です^ ^

 

今日もシャキシャキ動いて元気に過ごしますよ〜!

疲れたらすぐ休む!これ大事(๑>◡<๑)

 

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

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