桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

こんなに食べて糖質量たったの10グラム【ゆる糖質ごはん】

おはようございます!

 

昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

めかぶ酢

味噌汁

きなこおからヨーグルト

 

昼ごはん

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カリフラワーライスandキーマカレー(ほうれん草入れました)

カリフラワーライスはバターとガーリック味

味噌汁

ワカメの酢の物

www.buko-diet.net

 

夜ごはん

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ほうれん草おひたし


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蕗味噌(椎茸、玉ねぎ入り)


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蕗味噌乗せ油揚げ焼き


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鶏むね肉トロトロオムレツ

めかぶ酢(写真なし)

味噌汁(写真なし)

おからヨーグルト(写真なし)

 

お昼に食べたカリフラワーライスandキーマカレーおススメです。

バターと粉末ガーリック(1瓶130円ほど)しっかり炒めてレトルトカレーかけるだけ^ ^

ロカボカレーじゃなくっても大丈夫!

大事なのは一袋全て使い切らず半分弱だけ使いました。あらかじめ茹でておいたほうれん草をボールに入れボイルしたカレーと合わせればカサ増しもするしほうれん草の甘さもあり栄養もとれます^ ^

白米だとお茶碗1杯で糖質量55ぐらいあるけどカリフラワーライスは100グラムあたり糖質1.9(200グラム食べた)

レトルトカレー半分弱、糖質6

合計 糖質10くらいです(大体です)

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簡単で満足!

見た目も満足!

味も満足!

ゆる糖質ダイエットを始めて3年ですが

食生活が楽です!身体も楽です!

楽で楽しい発見もあるから続けていけます。

今日も楽しく!笑顔で!

エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

金スマのカリフラワーライス紹介 

www.buko-diet.net

 

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