桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

100粒食べても糖質10【ゆる糖質メニュー】

おはようございます!

 

昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

アボカド

味噌汁

豆乳

ほうれん草おひたし

 

昼ごはん(14時半)

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もずく酢

三色丼

味噌汁

ブルーベリー

 

三色丼(卵、ひき肉そぼろ、ほうれん草)

白米のかわりにカリフラワーライスを使用。美味しいです!

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カレーの「ココイチ」でもカリフラワーライスに変更できるそうです(^ ^)

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カリフラ 500g(冷凍カリフラワーライス) カロリーオフ 糖質オフ ダイエット

   

夜ごはん

鯖缶マヨ和えサラダ(透明なのは海藻です!)

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

具沢山味噌汁

鯖缶マヨ和え海藻サラダ

ほうれん草と豚肉バター炒め

 

おはようございます! 

昨日はお昼に「冷凍ブルーベリー」を食べました。

久々に食べましたが美味しかったです!

フルーツの糖質ってお菓子と同じくらいありますがブルーベリーは安心してお勧めできます!

100粒食べても糖質10gほど!

食物繊維はバナナの3倍!

 

冷凍ブルーベリー1kg【送料無料】国産!農薬不使用!

生より冷凍した方が抗酸化物質の含有量が高くなり目やお肌などアンチエイジングに良いそうです(#^.^#)

冷凍のままおからヨーグルトに入れても美味しいです^_^  

 

今日も元気にエイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶