おはようございます！
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昨日の食事メニュー
朝ごはん
味噌汁（油揚げ豆腐ねぎ）
卵焼き
ほうれん草バター炒め
昼ごはん
ご近所農家さんからいただいたハーブ菜
ラディッシュは我が家で作ったもの
茎が黄色いのはクセもなくパリパリして美味しかったです（名前はわかりません(o_o)）
ネギ納豆
レタスおひたし
肉胡麻和え
ハーブサラダ
もち麦入り白米80グラム
レタスと卵とじスープ
久し振りにもち麦入り白米を炊きました。
炊きたては美味い！
80グラムずつラップして冷凍しておくと便利です。
夜ごはん
ハーブサラダ
豆腐じゃこ乗せ
きゅうりとツナマヨ和え
今朝の体重・グラフ
- ダイエット前 85.3キロ
- 昨日の体重 59.7キロ
- 今朝の体重 59.8キロ ＋100グラム
- 合計 −25.5キロ
おはようございます^_^
生理前の体が重い感じがしてきました。
自分のノートを振り返ってみました。
・食欲増加対策（量より品数で満足させる）
・朝昼晩の食事を3：5：2の配分にする（昼しっかり。メリハリつける）
・硬水を1日2リットル飲む（便秘予防と血行を良くして浮腫み予防）
・お風呂上がりにふくらはぎマッサージ（血行を良くして浮腫み解消）
しっかりと意識実行！
生理が終了したらしっかり結果を出しますよ〜
楽しみです！
今日は娘の用事で東京まで行ってきます！
今日も笑顔いっぱいで〜(^O^)
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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