桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

食べすぎないひと手間ひと工夫【ゆる糖質メニュー】


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5/25発売「レタスクラブ」に掲載されました
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TBS「健康カプセル!ゲンキの時間」デブ脳をヤセ脳に変える方法

初めての方はこちらもどうぞ
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食べすぎないひと手間ひと工夫

おはようございます! 

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昨日の食事記録

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

ホットコーヒー

 

昼ごはん

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刺身こんにゃく酢

卵焼き(バターで焼き味付けはピンク塩)

砂肝炒め

味噌汁(マイタケ豆腐)

白米70グラム

リンゴ

 

夜ごはん

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刺身こんにゃく酢

おからヨーグルト

味噌汁(なめこ豆腐卵とじ)

キムチ

納豆

砂肝炒め(昼の残り物)

 

本日のワンポイント

「食べすぎないひと工夫」

刺身こんにゃくと同じ小さめの器を使います

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おかずを普通に入れます

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パカッとひっくり返します

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出来上がり〜

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まとまるので見た目も綺麗!

全て食べ終わり「まだ足りないな〜」と感じたらお代わりします。

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↓盛り付けビフォーアフター^ ^ 

www.buko-diet.net

今日も張り切って動きますよー!

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶