桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

運動なし!我慢なし!45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

自然の中でリフレッシュ!来月から山登り再開します!【ゆる糖質制限食】

 

【初めての方へ】
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昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

 

昼ごはん

ニジマス定食

ニジマス塩焼き、ポテトサラダ、刺身こんにゃく、ミニ舞茸丼、ミニぶっかけそば、香の物)

全然ミニじゃなくたっぷり入っていました!これを全て食べるのは流石に多いと思ったので最初から友人とシェアすることにしました。

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ニジマス、、顔が迫力満点!

味はめちゃくちゃ美味かった!

私は川魚好きです(^ ^)
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友人は野菜天せいろ(私のポテトサラダとミニ舞茸丼は友人へ)

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夜ごはん(2人分)

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ホタルイカ沖漬け

カンパチお刺身

 

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冷やし揚げなすとホタテの煮物

合鴨ロース焼きサラダ


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川海老の唐揚げ

鳥の唐揚げ

 

こんにちは^_^

昨日は友人(チェブ)と遠くまで出かけてきました。

来月、山に行くミーティングも兼ねて!^ ^

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昼と夜は外食とわかっていたので朝食は普段より少なめ。

朝起きて コントレックス(硬水)をコップ1杯ともずく酢ときな粉おからヨーグルトで終わらせました^ ^

昼に炭水化物をたくさん摂ったので夜はおかず中心に。

こういう1日の中での「調整」も無理なくできるようになりました。

まだまだ考えながらでないとできないので毎日の積み重ねで「自然に」「それが普通に」できるようになるのが目標です^ ^

 

目の治療も来月で半年経過なので来月からまた山登りを再開しようと思っています!

少しずつ歩く練習もせねば!今日も動きますよー!

エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶