桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

便秘改善効果!キウイ&オリーブオイル【ゆる糖質食】

おはようございます!

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

キウイ半分(オリーブオイルかけ)

レタスとにんじん卵スープ

サラダ(レタスにんじん)

目玉焼き

玉ねぎバター焼き

 

昼ごはん

もずく酢

味噌汁

鳥もも肉焼きガーリック味

もち麦入り白米70グラム

 

夜ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

卵とわかめスープ

 

 

昨日のポイント

前にテレビで「キウイにオリーブオイル」をかけて食べると便秘改善と放送されており見事改善しておりました。

2週間くらい続けていたと思います。

私は現在便秘もないのですがキウイを食べる機会があるときはオリーブオイルをかけて食べることにしました^ ^

 

ちなみに私の食べたゴールドキウイ

100グラム当たり糖質量は13.5です。

1個当たりの重さはキウイ(大)120グラム。可食部で102グラム位だそうです。

その半分を食べたので糖質6ちょいです(^ ^)

 

今日も一日メリハリつけて過ごしますよ〜

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

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