おはようございます！
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昨日の食事メニュー
朝ごはん
味噌汁
きゅうりわかめ酢の物
昼ごはん
もずく酢
納豆
キムチ
味噌汁
鮭の塩焼き
もち麦入り白米70グラム
キウイ（オリーブオイル）
夜ごはん
もずく酢
きな粉おからヨーグルト
豚肉生姜焼き
卵スープ
昨日のワンポイント
昼に「鮭」を食べました^ ^
鮭のサーモンピンク色は「アスタキサンチン」といってエビやカニなどにも含まれる赤い色の栄養素で、「脳」の老化防止や「肌」のシミ・シワを抑制する抗酸化作用が最強レベル！化粧品にも使われる成分だそうです。
鯖などの青魚と同じくDHA(ドコサヘキサエン酸)と、EPA（エイコサペンタエン酸）という脂肪酸も豊富！
「サケ缶」でもOKです！
栄養たっぷりのお肉、お魚しっかり食べて梅雨のジメジメに負けないぞー！
今日も元気に気合いれてやりますよー
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
