桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

糖質オフ時短メニューならこれ!サクッサクの油揚げトースト【ゆる糖質食】

おはようございます!

初めての方はこちらもどうぞ
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昨日の食事メニュー

朝ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁(玉ねぎキャベツ油揚げ)

卵焼き

ウインナー

 

昼ごはん

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レモン麻婆豆腐

油揚げトースト

ヨーグルトキウイオリーブオイル

 

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もずく酢

納豆

味噌汁 

白米70グラム 

 

夜ごはん

もずく酢

きな粉おからヨーグルト

手羽厚揚げ煮

わかめスープ

 

 

今日のポイント

お昼の「油揚げトースト」です^_^

フライパンで弱火でよく焼いてパリッパリ^_^

レモンかけて麻婆豆腐を乗せてたべました。

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油揚げは低糖質で安いし美味い!トーストがわりに超おすすめです!

キーマカレーつけて食べるのも好きです^_^

クリームチーズを塗るとおやつっぽくもなります!

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オシャレに商品化もされています^ ^ 

www.buko-diet.net

 

油揚げの糖質は1枚1gあるかないかぐらい。低糖質なだけでなくアラフィフ女性に欠かせない大豆イソフラボンやカルシウムも豊富です^_^

 

今日もマイペースで動きます!(^^)

耳マッサージかなり効果があり体調が良いです!低気圧になんて負けないぞー!

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

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