6月21日放送の金スマ「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」のテーマは
「金スマ史上、最も楽に痩せられる食事術」
その食事術を教えてくれたのは糖質制限の第一人者、江部康二先生！
ついに大御所が金スマ登場です！^ ^
番組では江部先生の最新ヒット本「内臓脂肪がストンと落ちる食事術」の内容を大検証！
従来タブーとされていた「カロリー、お酒、外食、マヨネーズ」すべてOK！
運動をしなくてもOK、満腹になるまで食べてOK！
まさに「糖質制限ダイエット」です！^ ^
ルールはたった2つだけ！
ルール1） 朝食抜き、1日2食の半日断食
ルール2）昼と夜は糖質制限食を心がける
・昼食は普通に食べる
・夕食は夜7時までに食べ終わる
これだけです！
ただし！
ここで注意することは！
カロリーは気にしないこと！
このことはこのブログでも何度も書いています。
江部先生がその理由を丁寧に説明されていました。
糖質が肥満の原因なので、
糖質が少ないものを食べればカロリーがあっても痩せやすい。
しかし、、
糖質制限中にカロリー制限までしてしまうと、
基礎代謝が減ってしまいます！
筋肉や骨の量が減ってしまうので危険でさえあります。
「ですから、基礎代謝が減らないようにエネルギーを確保することが必要です」と江部先生。
「低糖質でカロリーの多い食事」
それが失敗やリバウンドしない正しい「糖質制限」です。
ご飯やパンなど糖質の多い食品を抜いた分だけ、ほかの「おかず」を多く食べてしっかりカロリーを補うことがとても大事。
友人チェブの過去記事も読んでみてください。
結果が凄かったので先に発表！
番組では糖質制限の食事術をいろいろ紹介していました。
挑戦したのは、女優の杉田かおるさん、お笑い芸人のあらぽん（みやぞんの相方）、女優の網浜直子さんですが、
その結果が凄かったので
食事内容は次回あらためて書くことにして、先に結果発表します！
杉田かおるさんの結果
2週間の食事改善だけでー4キロ減量！
顔のむくみもとれてシュッとした感じに！
お腹周りは98.3センチ→92.5センチ（ー5.8センチ）
写真並べてみると肩周りや背中！違いが明らか！特にお腹！
ピチピチだったTシャツ。ヘソが。。
2週間後はヘソが見えていません^ ^
そして今回のテーマ「内臓脂肪がストン」は果たして！
CT画像の緑色の部分が内臓脂肪。
上がビフォー、下がアフター！
ちゃんと脂肪が減っている！
まん丸だったお腹が平べったくなっている！
すごい！！
あらぽんの結果
食欲旺盛の男子学生だと思っていたらご結婚なされているのですね^ ^
たった1週間の食事だけで4.9キロ減量！
お腹周りも－5.5センチ！
内臓脂肪も1週間で驚くほど落ちた！
－58平方センチは杉田さんの倍以上！
網浜直子さんの結果
懐かしのアイドル女優さん！
昔、ビー・バップ・ハイスクールに出ていましたよね！？50歳とは！時代の流れは早いものです(^◇^;)
網浜さんは5日間だけの挑戦でしたが、、
たった5日で－2キロ減量！
顔のむくみも解消している！
3Dカメラで分析したところ、、
少し減ったところは黄色、大きく減ったところは赤色で表示されるが、、
頬と口の周りのフェイスラインが特に赤くなっていた！
これを見た形成外科の医師は「脂肪だけ10cc減らすには体重でいうと10キロくらい落とさないとそのくらいの効果は出ないが、、」
「フェイスラインだけきれいに痩せてるっていうのは凄い結果だと思います」とのこと！
5日間の食事だけです！
感想！
よく「糖質制限で最初に大きく減量するのは水分が抜けるから」と言われたりしますが、今回の番組で「内臓脂肪」がどっさり落ちることが証明されました。
なんで糖質制限で脂肪が落ちるかっていうと、要するに脂肪は糖質の摂り過ぎが原因だという最初の江部先生のセリフにつながりますね^ ^
あと、もともと女性は内臓脂肪より皮下脂肪がつきやすいのだけど、私達の年代は女性ホルモンが減ってくるので内臓脂肪がつきやすい体に変わるのだそうです（つい先日友人チェブから教わったばかり！）
杉田さんたちがやっていた「低糖質でカロリーしっかりの食事」は続編で書きますね！
↓番組で検証した江部先生の本
続編を書きました！
