桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!(講談社より書籍化)

間食を入れて調節すれば良かった【食事記録】

おはようございます!

 

昨日のゆる糖質メニュー

朝ごはん

ホットコーヒー

  

昼ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

野菜スープ(おかわりしました)

キャベツ小海老塩昆布揉み

納豆オムレツ

低糖質パン(鯖缶マヨ)

ほうじ茶

  

夜ごはん

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もずく酢

おからヨーグルト

味噌汁

鳥手羽
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鳥手羽に「ガーリックシュリンプ」の素1袋をまぶして10本オリーブオイルで焼きました。

120円ほどで買えます。

お気に入りのひとつです^_^
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おはようございます。

昨日は朝ご飯食べられず昼はお腹がペコペコで沢山食べすぎました(>_<)

お腹が空きすぎると反動が出やすいので午前中に軽く間食を入れて調整すればよかったです。

「朝を抜いたからその分も昼に食べようは✖️」「まとめ食いは✖️」「朝食べれなかったら昼までのつなぎに軽く間食をお腹に入れておこうが◯」

間食はチーズやゆで卵など低糖質のものなら何でも◎です

次からは意識実行!!!(^o^)

 

今日も張り切ってー!

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶