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昨日の食事記録
朝ごはん
味噌汁（玉ねぎ豆腐油揚げ）
昼ごはん
めかぶ
キュウリキムチ（ごま油少し）
砂肝ピーマン椎茸オリーブオイル炒め
味噌汁（わかめ豆腐）
白米70グラム
夜ごはん
もずく酢
きな粉おからヨーグルト
キュウリの浅漬け
わかめスープ
今日のワンポイント
夕張メロンをいただきました🍈
メロンの糖質量は100グラム当たり10ほど。
↓写真の真ん中3切れを測ってみたら約100グラムでした。
一皿分しっかり完食したので6切れでざっくり糖質20ですね。
とってもジューシーで口の中に入れたらすぐ溶けてしまうほど！噛まないでもスーッと入っていきます。
あっという間に消えたメロンですが菓子パンやスナック菓子、ジュースなどで糖質20をとるなら果物の方がよっぽど体には良いと感じました。
夕張メロンのような「だいだい色」の果肉はβカロテンを多く含んでいる証し！抗酸化作用が強く、体内でビタミンAに変わり免疫細胞を活性化したりシミシワ美肌効果も！
でも決して糖質は低くないので、まだ体を動かす日中に食べるのがポイントです。
夜はあとは寝るだけなので糖質を使いきれないし、脂肪は夜寝ている時に作られるそうなので私は「甘いものは午後3時くらいまで」と大体ですが決めています^ ^
今日も私がやるべきことはしっかりやりますよー！
エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
