桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

筋力が少しずつついてきました。【ゆる糖質制限メニュー】

おはようございます!

 

昨日の食事記録

朝ごはん

コーヒー

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

バナナ半分

  

昼ごはん

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ラム肉

赤玉ねぎ、もやし、ししとう


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プチプチ海藻と茹で卵バジル(味付けブラックペッパー、ピンク塩)

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糖質ゼロだが食物繊維やカルシウムが摂れるスグレモノ!

もずく酢やメカブを切らしたときも「食物繊維ファースト」です

  

夜ごはん

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サラダ(大根、玉ねぎ、ベーコン、ピーマン入り)


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冷奴(岩下の新生姜)


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手羽先煮(赤玉ねぎ煮)

 

おはようございます^ ^

今日は山とお風呂に行く予定です^ ^

先日行った山登りの筋肉痛は太ももだけ軽い筋肉痛で済みました。

以前は山に行った次の日は酷い筋肉痛になったのに少しずつではあるけど筋力ついてきたのかなと感じています^_^

 

沢山歩いてきます!

 

エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶