桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

バターとレーズン太るのはどっち?【食事&体重記録】

おはようございます!

今朝の体重   59.9キロ
昨日の体重   59.8キロ +100グラム

合計−25.4 キロ

 

娘のリクエスト!レーズンかぼちゃサラダ 

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

キャベツソーセージ炒め

鯖の西京焼き(昨夜の残り物)

卵焼き

ヤゲン軟骨煮

チーズ

 

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卵焼き


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ヤゲン軟骨煮(大根、高野豆腐、こんにゃく)

 

昼ごはん

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もずく酢

味噌汁

キャベツソーセージ炒め

ほうれん草のお浸し

ヤゲン軟骨煮(大根、高野豆腐、こんにゃく)


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自家製完全無農薬ほうれん草!

 

夜ごはん

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めかぶ

味噌汁

豚ロース肉

かぼちゃレーズンサラダ

ロマネスコ


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豚ロースは「ゆずバター」で食べました!うまい!

バター100グラム当たり糖質0.1〜1.1グラム

ゆる糖質を始めてからマーガリンを一切やめてバターを使うようになりました。お通じのためにも効果ありです!

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何故バターが太らないかは「金スマ」でも詳しくやっていました!

  

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きな粉おからヨーグルト


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娘の大好きなレーズン入りかぼちゃサラダ

 

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ドライフルーツの糖質量はとても高く100グラムで74.3!

水分が抜けて糖分が濃縮されるので生のフルーツより太りやすい食材です。

しかしどんな物も一度に食べ過ぎず「適量」を食べていれば太らないってことをダイエットをして学んだので大丈夫!^_^

かぼちゃの甘みもあるのでレーズンはアクセント程度に入れました。

残りは次回のために保存すればいいだけのこと。

ダイエット前は一袋あれば一度に全て使い切って「残す」という発想がありませんでした( ;∀;)

  

体重グラフ

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*全期間のグラフはこちら

 

おはようございます^_^

今朝もスッキリ目覚めることができました!

娘のお弁当作りも今週までです^ ^

やることはしっかりやり自分の時間作るぞ〜!

 

今日も笑顔で!エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶