おはようございます！
ダイエット前 85.3キロ
今朝の体重 60.6キロ
昨日の体重 60.8キロ −200グラム
合計 −24.7キロ
初めての方はこちらへどうぞ
⇒プロフィール
食物繊維たっぷり味噌汁（なめこ、糸寒天、豆腐、ネギ）
昨日の食事メニュー
朝ごはん
もずく酢
きな粉おからヨーグルト
鳥ささみさつまいもマヨ和え（ピンクペッパー）
納豆キムチ、カッテージチーズ
玉こんにゃく煮（ヤゲン軟骨、たまご、大根）
味噌汁（なめこ、糸寒天、豆腐、ネギ）
味噌汁の具に便利な「スープ用糸寒天」
食べる直前にパラパラと乗せるだけで手軽に食物繊維をプラスできます！
2グラム当たり炭水化物1.6ですが全て食物繊維で糖質は0です！
↓成分表示の見方
昼ごはん
もずく酢
味噌汁
玉こんにゃく煮
テリーヌ
チーズ
卵焼き
夜ごはん
さつまいもとゆで卵ツナマヨ和え
もずく酢
サンマ塩焼き（ネギ乗せ）
体重グラフ
おはようございます^_^
今朝も寒いですがシャキッと目が覚めました！
疲れも残っていません！
引き続き便秘対策を強化中です。
腸内フローラを元気にする基本は「発酵食品」と「食物繊維」を腸に届けること！
ヨーグルト×きな粉、おから
味噌汁×きのこ、寒天、野菜
キムチ、納豆、チーズも発酵食品です。
あとはやっぱり水！私は水を飲む量が減ると便が固くなりやすいかも。。
今日も張り切って動きますー！
エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
