桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

発酵食品×食物繊維で腸内フローラを元気に!【食事&体重記録】

おはようございます!

ダイエット前 85.3キロ
今朝の体重  60.6キロ
昨日の体重  60.8キロ −200グラム

合計  −24.7キロ

初めての方はこちらへどうぞ
⇒プロフィール

 

食物繊維たっぷり味噌汁(なめこ、糸寒天、豆腐、ネギ)

f:id:cheboo:20190108074700j:image

 

昨日の食事メニュー

朝ごはん

f:id:cheboo:20190108074649j:image

もずく酢

きな粉おからヨーグルト


f:id:cheboo:20190108074645j:image

鳥ささみさつまいもマヨ和え(ピンクペッパー)

納豆キムチ、カッテージチーズ


f:id:cheboo:20190108074642j:image

玉こんにゃく煮(ヤゲン軟骨、たまご、大根)

味噌汁(なめこ、糸寒天、豆腐、ネギ)

 

味噌汁の具に便利な「スープ用糸寒天」

食べる直前にパラパラと乗せるだけで手軽に食物繊維をプラスできます!

f:id:cheboo:20190108074942j:image

2グラム当たり炭水化物1.6ですが全て食物繊維で糖質は0です!

成分表示のおさらい↓

  

昼ごはん

f:id:cheboo:20190108143151j:image

もずく酢

味噌汁

玉こんにゃく煮

テリーヌ

チーズ

卵焼き
f:id:cheboo:20190108143148j:image

 

夜ごはん

f:id:cheboo:20190108212333j:image

さつまいもとゆで卵ツナマヨ和え


f:id:cheboo:20190108212337j:image

もずく酢

サンマ塩焼き(ネギ乗せ)

 

体重グラフ

f:id:cheboo:20190109071156j:image

*全期間のグラフはこちら

おはようございます^_^

今朝も寒いですがシャキッと目が覚めました!

疲れも残っていません!

 

引き続き便秘対策を強化中です。

腸内フローラを元気にする基本は「発酵食品」と「食物繊維」を腸に届けること!

ヨーグルト×きな粉、おから

味噌汁×きのこ、寒天、野菜

キムチ、納豆、チーズも発酵食品です。

 

あとはやっぱり水!私は水を飲む量が減ると便が固くなりやすいかも。。

 

今日も張り切って動きますー!

エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶