桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

−23.5減!家族も太鼓判!サバ缶最高!【食事&体重記録】

おはようございます!

今朝の体重 61.8キロ
昨日の体重 61.8キロ±0

 

サバ缶(サラダサバ)マヨ和え

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁(なめこ、豆腐、わかめ)

インゲン小エビ入り

キュウリ梅干し和え

ミニトマト

目玉焼き、豆苗

ししゃも白ごまお酢和え

 

昼ごはん

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もずく酢

味噌汁(今朝の残り+糸寒天)

キュウリ梅干し和え

白身魚バタ焼き(昨夜の残り)

納豆(オクラ、鰹節)

 

間食 梨    

どれくらい細く切ろうかと思い全部細く切ってしまった( ̄▽ ̄;)

夫に「小さすぎて美味くない」と注意された。

次からは気をつけます!

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私は一切れを半分にしました。

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夜ごはん

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サバ缶マヨ和え豆苗乗せ


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ヤゲンナンコツ豆苗炒め


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オクラ白ごま、サバ缶汁和え


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きのこ豆乳スープ(舞茸、えのき、しめじ、豆苗)

もずく酢(写真なし)

きな粉おからヨーグルト(写真なし)

 

体重グラフ

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*全期間のグラフはこちら

 

おはようございます!

昨日はししゃも、白身魚、サバで一日三魚!サラダサバはマヨネーズに合う!

ネバネバ系、食物繊維、コラーゲンたっぷりヤゲン軟骨、豆乳など「少量多品種」でいろんな栄養をとれました!

 

今日も元気に行動します〜〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

エイエイオ〜〜^_^

 

栄養バランス

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