桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

サバ缶でもイワシ缶でも!簡単ヘルシーお魚サラダ!−23.6キロ減りました!【食事&体重記録】

おはようございます!

今朝の体重 61.7キロ
昨日の体重 61.9キロ−200グラム

合計−23.6キロ

 

【本日の一皿】オイルサーディンサラダ

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

味噌汁(昨夜の豚汁)

きな粉おからヨーグルト

チーズ、たらこ、ゆで卵

小松菜と豚肉ごま油炒め

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昼ごはん

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もずく酢

鶏むね肉焼き

ゆで卵、ミニトマト

たらこおにぎり(50グラム)

オイルサーディンサラダ

 

オイルサーディン缶詰(イワシ油漬け)100円ちょっとで買えました!

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大根、豆苗、オイルサーディン、すりごまをサッと和えて出来上がり〜(^^)

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夜ごはん

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もずく酢のかわりに「めかぶ」


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昼間食べたオイルサーディンサラダが美味しかったので娘にも食べやすくミニトマトとマヨネーズを入れ最後にゴマを振りかけました!

「美味しい~!」と言ってくれました!完食!ヽ(^o^)丿

 

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鶏の手羽元焼き!

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ダイソー100円のお皿だけど良い感じ!(≧∇≦) 

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2種類のスパイスをほんの少し入れ味付けしました。

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ちょっとした工夫で料理も変わります(≧∇≦)

簡単!美味しい!低糖質!

 

体重グラフ

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*全期間のグラフはこちら

おはようございます!

昨日はスーパーに行き「オイルサーディン」缶詰を買いました!

「サバ缶」がブームになっていますがサバでもイワシでも同じ血液サラサラ効果の青魚!(≧∇≦)

「サラダサバ缶」は確かに美味い!!

108円で買った「オイルサーディン」の缶詰も美味かった!

味がやや濃いので味付けしないでそのままオッケーです(^^)

食事にもっと取り入れて行きます(≧∇≦)

 

今朝もすっきり目覚めることができました!

起きてすぐに顔を洗うのですが肌の調子がものすごく良くです!

今日も元気です!!娘は部活!ファイトー!

子供達も頑張っているから私もやりますよー!

 

エイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

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