おはようございます！
昨日のゆる糖質メニュー
朝ごはん
豆乳
味噌汁
サラダ（ゆで卵、鯖缶マヨ和え）
白菜ピーマンカニカマ柔らか煮（昨夜作ったもの）
昼ごはん
もずく酢
納豆キムチ
サラダ
味噌汁
たくあん
白米70グラム
ブルーベリー
食後にみかん1個
夜ごはん
めかぶ酢
豆乳
きな粉おからヨーグルト
味噌汁（糸寒天入り）
砂肝ほうれん草オリーブオイル炒め
おはようございます！
生理前なので気休め程度ですが豆乳を飲みました。
更年期対策のエクオールサプリも飲み続けています(^ ^)
今日は久々に3食の食事写真を載せました。
写真を並べてみるとメリハリがないなと、、お昼にメイン（肉か魚）を入れたら良かったなと「気づき」がありました^ ^
昼ごはんは14時半になり超適当でした。。忙しい時は朝のうちに昼のおかずも少し作っておこう！
たまに見比べるといいですねヽ(^o^)丿
夕飯の味噌汁に入っているのは
「スープ用の糸寒天」です！
味噌汁にひとつまみ入れるだけで食物繊維がたっぷり摂れるのでオススメです。
- 血圧や血糖値やコレステロールを下げる
- 肥満防止（糖質の吸収を抑え満腹感が長持ち）
- 便秘解消
糖質ゼロ、カロリーゼロで、ひとつまみで「おからパウダー」大さじ1と同じくらいの食物繊維！
かんてんぱぱ スープ用糸寒天 100g【伊那食品】【機能性表示食品】
今日もやることはしっかりやります！
やらなければなにも変わらない！^_^
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
