桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

もち麦復活!3食の配分を調整中です【食事&体重記録】

 

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おはようございます!

ダイエット前 85.3キロ
今朝の体重  60.2キロ
昨日の体重  60.6キロ−400 グラム

合計  −25.1キロ

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト

味噌汁

卵焼き

テリーヌ

ロマネスコ

セロリ、ロマネスコの葉っぱマヨ和え

 

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卵焼き

テリーヌ

 

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セロリ、ロマネスコの葉っぱ、ツナマヨ和え


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きな粉おからヨーグルト


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なめこえのき糸寒天入り味噌汁

 

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2グラム当たり糖質0、食物繊維1.6

 

昼ごはん

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手羽小エビ豆苗乗せ(オリーブオイル焼き、ピンク塩)


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もずく酢

味噌汁

セロリサラダ

手羽焼き

もち麦いり白米(70グラム)

 

夜ごはん

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もずく酢

きな粉おからヨーグルト


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手羽

白身魚の香草焼き


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アボカドチーズ

(納豆はお腹が満足したので食べませんでした)

 

体重グラフ

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*全期間のグラフはこちら

 

おはようございます^_^

昨日は食物繊維、タンパク質、脂質、発酵食品、色んな種類の栄養を少しずつとることを意識してみました^ ^

 

ゆる糖質ダイエット最初の1年間は昼だけもち麦入り白米80グラムを食べ、朝昼晩は3:4:3の配分で昼を一番しっかり食べていました。

その頃の食事写真を見返していて最近は3食が同じ位の配分になっているなと思ったのでメリハリをつけるため昼のもち麦入り白米を復活させてみました。

数日前から痩せ期に入っていたのでタイミング的に良いと思いました!^ ^

しばらく3食の配分を考えながら調整してみます!

 

今日はマイペースで過ごします^ ^

沢山の笑顔で!エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

 

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