桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

たのしくおいしく、やくにたつ

ダイエット2年2ヶ月の振り返り【達成率93.8%】

ゆる糖質ダイエットを始めてから2年2ヶ月たちました。

毎月恒例の振り返りです!

 

体重の推移 

2016年11月15日  85.3キロ  
2019年  1月16日  59.7キロ 最小値更新
(身長161センチ)

 1ヶ月目   78.1キロ (−7.2キロ)
 2ヶ月目   75.2キロ (−2.9キロ)
 3ヶ月目   71.2キロ (−4.0キロ)
 4ヶ月目   68.3キロ (−2.9キロ)
 5ヶ月目   67.0キロ (−1.3キロ)
 6ヶ月目   66.7キロ (−0.3キロ)
 7ヶ月目   64.7キロ (−2.0キロ)
 8ヶ月目   63.2キロ (−1.5キロ)
 9ヶ月目   64.4キロ (+1.2キロ)
10ヶ月目  65.5キロ(+1.1キロ)
11ヶ月目   64.0キロ(−1.5キロ)
12ヶ月目   64.0キロ(±0キロ)
---- 
1ヶ月目   62.6キロ(−1.4キロ)
2ヶ月目   64.2キロ(+1.6キロ)
3ヶ月目   64.0キロ(−0.2キロ)
4ヶ月目   63.9キロ(−0.1キロ)
5ヶ月目   63.5キロ(−0.4キロ)
6ヶ月目   63.6キロ(+0.1キロ)
7ヶ月目   62.6キロ(−1.0キロ) 
8ヶ月目   62.0キロ(−0.6キロ)
9ヶ月目   61.5キロ(−0.5キロ)
10ヶ月目 62.5キロ(+1.0キロ)
11ヶ月目 61.8キロ(−0.7キロ)
12ヶ月目 61.9キロ(+0.1キロ)
---- 
1ヶ月目   59.8キロ(−2.1キロ) 
2ヶ月目   59.7キロ(−0.1キロ) 

合計      −25.6キロ

 
最小値更新!
目標達成率 93.8%!

最終目標58キロまであと1.7キロ!
 

 

全期間の体重グラフ

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振り返り(12月15日~1月15日)

12月21日「富士山の見える山」へ登山!

↓ 

2日後に筋肉痛と女子日が重なり一気に1キロ増!( ̄∇ ̄)

体重増量!筋肉痛!女子日間近!

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そのままクリスマス、お正月に突入しましたが「食べ方」を意識し増量なく過ごせました^ ^

【質問】お正月に増量しない方法。簡単です!

痩せ期に入ったタイミングで3食のバランス(配分)を見直し最小値更新できました!

まずは50キロ台に定着できるように普段の食事方法に加えて以下を意識し実行します!

  • 朝昼晩の食事を3:4:3の配分にする
  • いろんな栄養を少しずつ、盛り付けを丁寧に
  • 日常の家事や作業をシャキシャキ動いてやる
  • 冬は水を飲む量が減ってしまうので意識的に飲む(便秘防止と血行を良くするため)

 

1月14~15日は友人チェブと箱根へ温泉旅行に行ってきました!

何年か前にもお参りした箱根神社と九頭龍神社へ初詣!

星の王子さまミュージアム」も大好きな場所になりました! 

www.buko-diet.net

 

今回は泊まってみたい宿がありました。 

 

創業400年の老舗旅館「環翠楼」 はすっっばらしかった!

私は古い建物が大好きなのです!ホームページを見たときからずっと楽しみにしていた宿です!!

レポート記事はこちら^_^

www.buko-diet.net