おはようございます！
ダイエット前 85.3キロ
今朝の体重 60.8キロ
昨日の体重 60.6キロ＋200 グラム
合計 −24.5キロ
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昨日の食事メニュー
朝ごはん
サンマとネギ和え（ゆずポン酢）
昨夜の残りのサンマ塩焼きを軽くほぐしゆずポン酢で味付けするだけ！ネギと豆苗乗せて出来上がり～
サンマには良質のタンパク質、脂質が多い！貧血防止に効果のある 鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンA、骨や歯を強くするカルシウムとその吸収を助けるビタミンDも多く含んでいる！
中性脂肪や悪玉コレステロールを減らす作用もあるそうです^ ^
鶏汁（鶏肉、こんにゃく、大根、油揚げ、ネギ、ゴボウ）
もずく酢
鶏汁（おかわりしました）
ソーセージ
ゆで卵
サンマネギ焼き
昼ごはん
ヤゲン軟骨セロリ炒め
ヤゲン軟骨をボイルし火が通ったらオリーブオイルでヤゲンを炒めセロリを投入〜
ピンク塩とブラックペッパーを少し振り出来上がり〜^_^あっさりしてシャキシャキ感がありリピ決定！
卵焼き（バターで焼きました）
もずく酢
鶏汁
卵焼き
チーズ
キムチ
ヤゲン軟骨セロリ炒め
夜ごはん
大根鯖缶マヨ和え
鶏肉ほうれん草卵とじ
自家製ほうれん草のおひたし
100パーセント無農薬ほうれん草！
醤油はかけずかつおぶしだけで甘い！！
もずく酢
大根鯖缶サラダ
ほうれん草おひたし
納豆キムチ
鶏肉ほうれん草卵とじ
体重グラフ
おはようございます^_^
今日は木曜日！今週も適度に頑張ります！
寒いですが気合い入れてエイエイオー٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
