ダイエット3年目の目標に向けて
山に行く練習をお昼休みに早速実行！
ゆずが沢山！今のところサルに見つかっていないので無事です（笑）(￣▽￣)
柿は数個残して終了〜
不揃いの紅白カブ
塩もみにして食べます
朝方、庭で育てている菊と金魚草、ビオラを切りトイレに飾りました〜^ ^
嫁に来て20年、トイレの花は一度も切らしたことはありません(o^^o)
毎日ピカピカ！気持ち良い！！
ビオラは生命力が強いですね〜٩( 'ω' )و
山登りの練習は昼休み中かお茶の時間しか時間がなく、、
午後のお茶の時間は誰かしら来るので昼休みの暖かい時間に練習することにしました^ ^
昼を食べてすぐに支度し5キロのリュック背負って30分歩き「もっと歩きたい」「30分では足りない」と感じましたが日常生活が一番優先なので30分で切り上げました。
時間がある時はもっと歩きたいです^ ^
歩くって楽しいです^ ^
山の色や大きな空に肌寒い風も気持ち良い。
食後すぐに動くのは食後血糖値を下げる効果があるためインスリン（肥満と睡魔のホルモン）が出過ぎるのを防げます。
体の健康にもダイエットにも食後のウォーキングは良いし
山登りの練習にもなるし気持ちも良いし
気分も上がり午後からの作業もはかどり夜は適度に疲れぐっすり眠れる！
一石二鳥、三鳥、四鳥にもなっています。(*^▽^*)
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