おはようございます！
今朝の体重 63.5キロ
昨日の体重 64.1キロ －600ｇ
昨日の食事メニュー
朝ごはん
もずく
ヨーグルト
味噌汁
豚ロース
カリフラワー
カリフラワーの外葉炒め
ゆで卵
昼ごはん
もずく
味噌汁
納豆（キムチなめこ）
きゅうりとカモスモーク
ゆで卵
カリフラワー
間食
納品が終わり帰宅したら玄関先に饅頭が置いてありました！
日本昔ばなしのような田舎あるあるです^ ^
婆様が作ってくれた饅頭（きび餅）！
まだ温かかったです(@^▽^@)
きび餅は半分食べました。
お皿に入れ半分に切り食べる！
食べるときはわざわざお皿に入れる！
最近、自然にできるようになってきました^ ^
糖質が高いものを食べた後は軽く動くと肥満ホルモン（インスリン）の分泌が抑えられる！
すぐにウォーキングをしました。
夜ごはん
もずく
カリフラワー、きゅうり
ゆで卵
ホットヨーグルト
鯖と赤魚（家族と分けて食べました）
体重グラフ
きび餅まで食べて食事もしっかり食べたが体重が減っている！！！
便秘気味でしたが朝ごはん後に超健康なお通じきました！
引き続き見直し改善しながら続けて行きます！
今日も適度に頑張りますよ〜^ ^
エイエイオ〜٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
