桃田ぶーこの「ゆる糖質制限」ダイエット

講談社より書籍化!『45歳、ぐーたら主婦の私が「デブあるある」をやめたら半年で20kgやせました!』

また最小値!23.7キロ減量!おからヨーグルトサラダで便秘解消【食事&体重記録】


【雑誌掲載のお知らせ】
「レタスクラブ」6月号に掲載されました
【テレビ出演】
TBS「健康カプセル!ゲンキの時間」デブ脳をヤセ脳に変える方法

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おはようございます!

今朝の体重 61.6キロ
昨日の体重 62.0キロ−400グラム

 

ダイエット始めた日

2016年11月15日   85.3キロ

2018年 6月10日    61.6キロ

1年半で−23.7キロ

 

「クラシル」のレシピをみて作った「おからヨーグルトサラダ」

さっぱりして美味しかった!

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昨日の食事メニュー

朝ごはん

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もずく酢

豆乳コーヒー入り

エリンギズッキーニマヨ炒め

シャケのバター焼き

納豆キムチオクラなめこ生卵の黄身

味噌汁

サラダ半分こ

 

昼ごはん

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もずく酢

味噌汁

ズッキーニエリンギマヨ炒め

とろけるチーズ入りオムレツ(卵1)

おからとヨーグルトサラダ

 

夜ごはん

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もずく酢

サラダ(サニーレタス、きゅうり、カモスモーク、おからヨーグルトサラダ)

ホタテのバター焼き

ヤゲンナンコツとシーフードミックス炒め(ホタテを焼いた残り汁でヤゲンナンコツを絡めました)

 

体重グラフ

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最小値更新、う、うれしいよー!!

毎日しっかり食べて体重が減っています!

少し便秘気味でお腹が張っていたが、おからヨーグルトサラダのおかげか?スッキリ解消できました! 

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しかも!女子日前は増量するので明日はどうなっているかわからないけど(笑)

体重が減ることはとーっても嬉しいが体調も絶好調なのが1番嬉しいです!

 

今日も一日元気よくエイエイオー!

 

www.buko-diet.net